少林浑元大力鹰爪功

2020-07-14 08:41吴尚
少林与太极 2020年4期
关键词:虎口双臂呼气

吴尚

说起爪功,中国民间流传着龙爪、虎爪、豹爪、鹰爪、猴爪等不同的爪上功夫。名称虽有不同,练习方法都有相似之处。不同者,虎爪、豹爪多以推打为主,龙爪以抓打为主,猴爪以扑打为主。唯鹰爪功汲取了鹰之一攫之绝,灵活多变,敏捷快速,不但可以抓打,而且善于擒拿锁骨,扣筋拿脉,闭穴损气。故而,武术界以练鹰爪功者为多。

大力鹰爪功,鹰派必修之功,鹰门立拳之本。浑元大力鹰爪功,少林鹰爪名功之一,以刚为主,内外兼修,功效显著;一旦练成,双爪劲力超常,犹如铁钳钢钩,可碎杯弯铁,折竹裂木。

一、预备式

1.搓指式

身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂体前横屈,一手指依次向另一拳眼内螺旋搓拧。

2.夹指式

身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂体前横屈,双手十指相对交叉夹挤。

3.顶指式

身体开步站立,身松意静,呼吸自然,双臂体前横屈,双手十指端对顶,或一手立掌与另一手指对顶掌心。

4.拉爪式

身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂体前横屈,双手指端上下对扣拉拽。

5.握爪式

身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂体前横屈,一手握拳,另一手抓握拳体。

6.屈爪式

身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂前伸与肩同宽.双手屈指扣抓。

二、定翅式

马步站桩,重心在前,腿幅超肩;双臂左右伸开,双手鹰爪,爪心向下,爪背向上,虎口向前,爪腕平直;提起精神,集中心念,意注鹰爪;眼向前看,瞪开双目;闭上口嘴,咬紧牙关;用鼻呼吸,长呼长吸;静立不动,坚持为功。功时长短自行掌握,但不可一次练习过长,要循序渐进。

三、敛爪式

1.握敛式

先站好“定翅式”作预备,并用鼻深长呼气。

感觉呼完后,两肘即缓缓向里弯曲,双爪缓缓加力握指变拳,同时鼻长吸气,收归左右胸侧,拳心向上,大力鹰爪功,鹰派必修之功,鹰门立拳之本。浑元大力鹰爪功,少林鹰爪名功之一,以刚为主,内外兼修,功效显著;一旦练成,双爪劲力超常,犹如铁钳钢钩,可碎杯弯铁,折竹裂木。拳面向前,拳眼向外。

稍停片刻,伸臂回式,再行练习。动作不要过快,速度要均匀;次数自行掌握。

2.扣敛式

先站好“定翅式”作预备,并用鼻深长呼气。

感觉呼完后,两肘即缓缓向里弯曲,双爪缓缓加力捏尖变钩(爪尖相对,大拇指紧扣食指、中指指尖),同时以鼻长吸气,收归左右胸侧,钩尖向上,虎口向外。

四、展翅式

1.振翼式

先站好“定翅式”作预备,并用鼻深长呼气。

感觉呼完后,双臂即缓缓上下升降,先升后降,上升时吸气,下降时呼气,用鼻呼吸,长呼长吸;此式形如鹰之展翅振翼,其幅度要求最大,高举头顶,低落腰下,各成半弧形,肘节不要弯曲;鹰爪配合升降动作,上升时垂腕,下降时挺腕,爪型不变;提起精神,集中心念,意注鹰爪;眼向前看,瞪开双目;闭上口嘴,咬紧牙关;桩式不变。

动作要缓慢,速度要均匀,渐渐加力;呼吸和动作要协合。

2.飞翔式

此式爪法动作和呼吸意念同上式“振翼式”,为了增强下盘功力,增加了腿桩起伏动作。即在“振翼式”的爪臂上下升降时,再以腿桩上下起伏配合,扬臂则起身,落爪则下蹲,起至膝节伸直,蹲至膝节全屈。初练者可不全蹲,幅度自定。

五、旋翼式

1.正旋式

先站好“定翅式”作预备,并用鼻深长呼气。

感觉呼完后,即开始吸气,吸气同时两爪缓缓向下落、向里收,至腹前时再并行提升到胸前,然后向外翻腕缠爪(缠爪时腕节先里扭、后上挺、再外缠,因为要蓄势蓄力),至爪心向上、虎口向外时,双爪直接回撤左右胸侧,同时气也吸满。

接着再练,双爪左右伸开,回原预备式,同时呼气。呼吸和动作协调一致,一气呵成,不要停顿,但又不能过快过急。

2.内旋式

先站好“定翅式”作预备,并用鼻深长呼气。

感觉呼完后,即开始吸气,吸气同时两爪缓缓向前平移、向里收撤,至胸前时向里旋动翻腕,至爪心向外、虎口向下时,再向左右下落,大幅伸至两胯下外,左右正对时停止,同时气也吸满。

接着再练,双爪腕节转正上提,回原预备式,同时呼气。

3.外旋式

先站好“定翅式”作预备,并用鼻深长呼气。

感觉呼完后,即开始吸气,吸气同时两爪缓缓向前平移、向里收撤,至胸前时向外旋动翻腕,至爪心向里、虎口向外时,再向左右伸,大幅伸至头部上外,左右正对时停止,同时气也吸满。

接着再练,双爪腕节转正上提,回原预备式,同时呼气。

4.侧旋式

侧旋式分左右两种,要领和动作都相同,唯方向相反。以右式为例。

先站好“定翅式”作预备,并用鼻深长呼气。

感觉呼完后,即开始吸气,吸气同时,两爪缓缓向前里缠拧(两肘适度弯曲),右爪在后,向下、向里、向上、向外成弧形运转;左爪在前,向上、向里、向下、向外成弧形運转;双臂伸开停止,气也吸满。此时桩式也变成右弓桩,右爪位高同头,爪心向右,虎口向下;左爪位高同肋,爪心向左,虎口向下。

接着再练左式。

如此左右反复练习。

六、探爪式

桩式如上;双手成爪,收于左右胸侧,腕节皆平直,爪心皆向上,虎口皆向外;鼻中吸气。

然后单爪向前缓缓推出,腕节缓缓内缠,爪心渐渐向前,虎口向里,

感觉呼完后,即开始吸气,吸气同时两爪缓缓向前平移、向里收撤,至胸前时向外旋动翻腕,至爪心向里、虎口向外时,再向左右伸,大幅伸至头部.上外,左右正对时停止,同时气也吸满。爪根宽高对肩,圆睁双目,力贯爪指,同时呼气。

爪推出后再缓缓收回胸际两侧,收时爪力可以适度减弱,但不宜全部放松;同时吸气。

再出另爪呼气,如此反复练习,不可过快过猛,防止伤筋。

七、潜海式

身体前趴,两臂平行伸开,双爪十指叉开撑地,距离与肩同宽;脚尖支地,腰节平挺(不可下塌),双腿自然分开(或可并拢),膝节伸直。然后缓缓向下弯曲双臂,身体下沉,胸部将贴地时再度缓缓撑起双臂。

下趴时吸气,撑起时呼气,长呼长吸,用鼻行之,闭唇合齿,咬住牙关。

动作不能过快,不能过猛。反复练习,次数自定。

等功夫增长了,可试着采用单爪撑地起伏,这样做虽然难度很大,但若行之无碍,则本功大成。

本式主练爪力和臂力,久练双爪及双臂力量增强极快,大异常人,尤其双爪内力剧增,不可小视。

八、握弓式

练功前,准备好握力器一个,单爪握拿之。

鼻中吸气时,五指内扣,用力里握,缓缓使握力器紧缩,同时可意想爪指力大无比;待气满力足后,再缓缓松开爪指,同时呼气。

如此一呼一握、一吸一松地反复练习,坚持为功。

九、戏珠式

练功前,准备好适重铁球一个或两个,以爪握拿之。

两腿可选择马步桩,站好后练功开始。松爪球落,赶紧扑抓(左右兼练),不使球落地,抓住再松,反复练习。

呼吸自然,该呼即呼,该吸即吸,不必拘泥。动作要快、要准、要灵。

本式既练爪力,又练抓速,还能增强爪擒准确性,作用极大。

十、抓袋式

练功前,准备好一只大小适中的砂袋,放置于身前适当高度。

练习时,以爪反复抓拿、提带,可双爪同时出击,或可左右互换。抓击时呼气,蓄力时吸气,精神集中,力量贯注。

十一、提坛式

练功前,先准备好小口空坛一个,其重量视个人功底而定。

以鼻悠匀吸气,同时用单爪五指(擒抓爪)抓坛,或三指(使用拇指、食指、中指抓坛,这叫锁扣爪)抓坛均可,将坛子徐徐上提,适度即止。然后将坛子缓缓放下,同时呼气,全身舒松,蓄劲再练。

照上述方法反复练习多次后,再换另爪练习。循序渐进,切勿性急。逐渐增加坛内重量,可装上粗沙或铁砂,直至能提百余斤重量,且可反复提起几十次而力不乏、气不涌时,则爪力雄劲,本式功夫大成。

十二、捻石式

先以爪指练习搓捻小木片或塑料片等物入门。爪法为拇指与食指两指用力,或拇指与食指及中指三指用力。吸气时,蓄力于指头;呼气时,发力搓捻。

待动作呼吸熟练后,爪上捻搓力初步有成后,再以爪指练习搓捻玉米粒(也可选择类似之物练习,如黄豆等)。

当玉米颗粒每次一捻可碎时,最后换成石子,如法捻之。若能应指而碎时,即大功告成。选择石子大小适中,并且不要有尖,扁平最好,防止伤指。

本式功夫,看似简单,但不易成;一旦练成,触敌即损,立可致其皮烂肉糜,厉害异常。

捻石功是鹰爪功拿手绝技,过去武侠行走江湖时常显露此功,令敌不战而服。

十三、收功式

練功后,可把双爪向外频频甩抖,原地定桩或配合走步均可。不要大力,只要悠匀,以活泼气血,益气祛乏。看似简单,功效非常,不可忽视。感觉双爪发热,酸痛渐消,不再累极,即达效果。

(编辑/高翔)

先以爪指练习搓捻小木片或塑料片等物入门。爪法为拇指与食指两指用力,或拇指与食指及中指三指用力。吸气时,蓄力于指头;呼气时,发力搓捻。

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