关于体育篮球训练的思考

马靖越

摘 要 伴随着教育课程改革的推进实施，体育教育越发的引起关注，越来越重视身体素质的锻炼，也希望通过体育训练来缓解压力，达到德智体美的全面发展。作为体育项目之一的篮球，拥有者相比其他球类运动更明显的优势，场地限制小、参与人员数量少、有充足的活动量以及最广为人知的影响力。那么如何提高篮球教育的质量，以更加科学、合理、有效的训练方式来达到教学要求就成为当下体育篮球训练的关键，本文从多个方面进行分析，探索提升体育篮球训练效果的举措和方式。

关键词 体育教育 篮球训练 举措

中图分类号：G807文献标识码：A

伴随着竞技体育的迅猛发展，国内职业体育也慢慢的发展成为体系，但受限于自身体能基础，达不到高爆发力、身体强度等因素，无法直接引入欧美等国家相对成熟的训练模式。因此，在日常训练中仍沿用一些传统训练思维，只为了训练而训练，对是否符合个人实际、如何发挥自身特长优势缺乏针对性的研究和探索，导致训练效果不明显。

1当前篮球训练的现状

造成当下篮球训练质量不高、效果不明显的主要问题是多方面的，主要表现在三个方面，体育教练方面、学员自身方面、内容设计方面。

1.1体育教练方面

作为篮球训练的设计者、引领者和核心参与者，在日常的体育篮球训练中扮演者极其重要的角色，而教练的思维观念、教学态度、教学方式也直接的影响着篮球训练的整体质量。每一位体育教练的技术成熟都是经过前期大量时间和训练的积累形成的，但这种方式并不适合于学员阶段，有的教练仍然以传统的方式进行训练，即教练进行技术动作示范，拆分动作讲解技术要点和注意事项，由学员按照讲解进行自我练习，由教练进行观察及时纠正。此种教学方式使得课堂变得固定式、机械式，大大削减了学员本身对于篮球训练的热情和积极性。

1.2学员自身方面

现如今的学员面临着专业知识方面的压力越来越大，即便是怀有对篮球的喜爱，也是想通过打篮球的方式从繁重的知识理论学习中挣脱出来，将其视为一种娱乐放松的方式，加之枯燥无味的训练内容，使得学员更想尽快完成体育老师安排的内容后进行自我游戏，也使得训练效果达不到预期要求。

1.3内容设计方面

体育篮球训练的基础就是动作的训练，包括运球、传球、投篮、接球等内容，只有掌握了基础动作，形成了肌肉记忆，那么在此基础上再进行进攻和防御战术的训练。但受到不同学员的身体素质和运动能力的影响，对于大量反复且极其消耗体力的训练内容失去兴趣，无法做到长期坚持。

2探索提升体育篮球训练的内在措施

2.1激发兴趣

做好任何一件事，兴趣是基础思维，只有当对一件事、一项运动有足够的兴趣，才会主动的克服困难，去了解、掌握、参与其中。在体育篮球训练中，也是如此，教练应从实际出发，充分调动学员对于篮球运动的热情和兴趣，通过展示专业运动员和教练自身等正面事例来展示完成训练后所能达到的效果，为学员坚持训练树立一个具体清晰的目标，激励和引导学员正视训练的必要性，明确要打好篮球，基础性的训练是必不可少的观念。在平时的训练中教练也应积极参与其中，带动学员的积极性，同时对篮球技巧和技能进行讲解、示范，让学员发自的去学习、训练。

2.2因材施教

每个学员都有其各自的性格特点、运动方式和身体基础，教练因根据学员的特点和表现，以分组的形式进行针对性训练，分层次教学。对于具备较强运动天赋的、身体素质较好、已有一定篮球技术基础的学员，应以技巧训练、战术配合、团队协作等符合他们已有素质的训练内容为主，使他们在原有的基础上进一步的提升。对于各项身体技术指标较为平均、渴望学习技术的学员，应以基础动作、讲解示范、身体素质强化等可以進行强化拔高的训练内容为主，使他们的各项指标逐步适应更强训练的需要。对于身体素质和运动能力较弱的学员，应以强化身体组织、基础动作规范等可以满足篮球这项要强度强技术运动要求的内容为主，使他们可以为今后的专业训练打下良好的基础。

3探索提升体育篮球训练的外在措施

3.1物质文化建设

良好的物质保障是提升体育篮球训练的必要条件，主要包括篮球场地、训练设备、服务设施及医疗设备。一是篮球场地。所有人对篮球的理解不仅仅是球本身，更重要的是场地，在球场上奔跑、跳跃、扣篮是想要进行篮球训练学员的想法，只有打造良好的篮球场地，才能让学员设身处地的投入其中，将其自身带入到正式比赛当中。同时，良好的篮球场地建设更加贴近于训练内容本身，所有的训练内容都是围绕场地进行的。

3.2制度文化建设

体育篮球训练不是松散的教学模式，更是要在一定的制度规范下进行的，保障学员充足的课上训练时间和课下练习时间。同时，对训练内容也进行制度化管理，如课前提前换好衣服鞋子、必须进行5-10min的训练前热身运动、按要求完成训练科目达到标准要求。并且及时做好高、中、低三层次生的调整，对于保质保量完成训练任务的学员予以鼓励或者奖励，对于消极应付训练任务的学员予以一定的惩罚。在制度执行中，提供给学员一个明显的参照，进一步激发学员的主动性。

3.3精神文化建设

篮球是一项集体性运动，正所谓没有一个人的篮球。参与篮球训练的同时，不仅仅是身体素质、技术水平上的提升，更是在互相进攻、相互比拼中提升着学员的竞争意识、团队配合意识。通过定期组织班内比赛、班级与班级之间的比赛，强化提升学员的团队意识和进取意识。传递给学员为了一个目标或者一场胜利进行共同努力奋斗，增强学员的责任心和荣誉感。

4注重提升训练内容本身

在同时具备内部和外部条件的同时，训练内容本身也影响着各方优势的发挥，需要教练根据学员自身实际，设计优质的训练内容，保障其系统性、基础性和实用性。

4.1训练的系统性

为了更好地掌握篮球这项运动技能，详细完善的训练计划是必不可少，要在训练的过程中严格执行到位，同时根据训练成果及时进行调整和完善。教练在引领学员进行训练的过程中应坚持“循序渐进、逐步提升”的原则，以运球传球接球为例，在训练内容的设计中，应从最开始增强对篮球的“掌控力”到原地拍打到快速移动甚至变速移动中稳定运球，接传球应从原地2人之间互传到多人互传，进而提高难度到移动中双人或多人互传。

4.2训练的基础性

篮球运动对身体素质要求较高，需要不断地加强力量、速度、耐力等方面的训练，应设计相对游戏化、竞争化的训练方式，逐步提高学员身体素质。同时，注重基础技巧的训练，如投篮、运球突破、移动补位等方面，通过训练使学员形成下意识反应，以便于在激烈的比赛对抗中仍能随时做出正确的选择，降低失误率。

4.3训练的实用性

训练的目的就是想要提升技术水平，从而比赛中取得更好的成绩，那么训练内容就应像实战靠拢，提升学员的场上分析和临场应变能力。比如，在进攻中，发现对方的防御漏洞和弱点，发挥自身优势，采取相应进攻策略和战术模式，进攻得分。在防御中，对比自身的弱点和对方的优势，合理有效的进行防守策略，阻止对手得分。这也就要求在训练中要以实战为主。

5结束语

综上所述，突破传统教学模式，在合理设计训练内容的技术上，采取多种教学手段，提升篮球训练质量和效果，全方位提高学员的身体素质和篮球技能水平。

参考文献

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