谈如何应用循环训练法、提高体育篮球教学质量

马靖越

摘 要：当代教育体质中，除了要求知识的积累与学习外，身体素质教育内容也逐渐提上日程。鉴于国内外体育发展和宣传情况，篮球在球类运动中的影响力越来越大，成为了当下体育教育中的重要内容。篮球不仅可以有效的增强运动员的身体素质，更能通过团队配合、相互协作达到锻炼心智的作用。越来越多的体育教练通过循环训练的方式，来引导运动员正确的认识这项体育运动，更好的参与其中，达到强身健体、锻炼素质的要求。而在不断地实践中探索更加合理、有效的循环训练法，提升篮球训练的科学性、有效性，保障教学质量。

关键词：篮球;循环训练法;创新应用

中图分类号：G633.96         文献标识码：A

近几年，通过NBA、CBA等赛事的转播宣传，篮球教育成为了提升身体综合素质的有效途径，在推广的过程中不断完善和发展。通过对职业运动员、专业教练的对比和研究，逐步建立起了明确且完善的篮球技术规则和标准，制定了篮球教学技术要求规范。通过新课程的改革，篮球教练在日常教学中运用循环训练法并不断完善创新。

1循环训练法在篮球教学中的应用

1.1基本概念

循环训练法，如其字面意思，就是通过重复循环某个或某些特定动作，逐步进行规范和完善，进而达到某种训练目标的方法。也是大多数体育教练在课堂用运用的主要教学方式，以基本技能和技术要求为基础进行的。通过反复、循环式的重复相同的动作训练，训练传球、运球、接球、投篮的能力强化技术要领掌握以及形成肌肉记忆，进而提升篮球技能水平，体现教学训练质量。

1.2 开展原则

在日常练习中，体育教练应当将循环训练法运用到课堂学习中，以开放式自由的教学方式指导运动员开展练习，同时，将心理素质强化内容融入到技术训练当中，并引导运动员不断的去探索理论知识，将理论与实践有机进行结合。通过对基础技术动作的掌握，运动员可以在获取篮球知识的同时提升技能水准。通过这种方式，能够有效地强化运动员身体素质，锻炼手脚协调能力，并对一些篮球战术、策略进行学习和掌握。

1.3有效作用

循环训练法的运用应从篮球教学内容和运动员知识需求为出发点，也是一种提高篮球教学质量的有效方式，在具体教学中可以通过不同的分组，避免教学内容枯燥无味，使运動员们更愿意去接受这种方式，在方式的引导的学到更多的知识和技能。可以提升运动员的团队配合意识，篮球从来都不是一个人的运动，为了取得更好的成绩，取得比赛的省里，需要运动员之间互相的流转、补位、挡拆，都在潜移默化的培养运动员的协作能力。可以锻炼运动员的意志，不同与其他理论学科，篮球教学在日常训练中难免会出现体力不足、劲头不够、达不到技术要求等情况，而循环训练法会将这些情况和存在的问题以最显而易见的方式展现出来，在教练的引导下，通过循环训练，不断的让运动员适应训练强度，逐步提升体质状况，并通过对动作技术的反复尝试，纠正偏差，使动作更加规范，更是对运动员意志力的有效磨炼。

2循环训练法在篮球教学中的而具体应用

2.1身体素质方面

作为体育教学的循环训练，重点任务影视提高和锻炼运动员的身体素质、手脚协调能力，根据当前运动员身体状况，可以设置7个运动基点：点位1，双脚并拢远地起跳同时手摸高，共15次;点位2，在身体位移过程中以单脚起跳同时手摸高，共15次;点位3，200m身体移动急停急起，共15次;点位4，左右循环运球，100m;点位5，200m身体移动急停急走，共10次;点位6，双人交叉互推;点位7，双手后背深蹲，共15次;通过以上点位和运动设置，训练运动员的速度素质、灵活性，增加力量和耐力。在具体开展训练中，计划通过每个点位后的休息时间，以10-30s之内，在完成整个7个点位训练后，可进行3-5min的休息时间，并根据运动员时间表现，对训练量和中段末段休息时间进行调整。

2.2战术配合方面

战术配合方面循环训练主要以模拟篮球比赛中进攻和防守两端的基本性技术配合进行训练，在于将不同类型的战术进行基础性融合，通过指导运动员进行反复性训练，提升运动员团队配合能力，强化身体运动素质。该循环训练主要分为进攻端和防守端两种模式，进攻端以掩护和突分战术为主，将快攻、策应、传切等基本战术进行配合。防御段以区域联防、转攻为守为主，将交替阻挡、“2-1-2”、“3-2”等基本战术进行配合。中段无休息，完成整个循环后进行15min左右休息。在训练过程中，要求每名运动员的跑位都要及时、准确，传运球动作皆在运动中完成，一般以5人一组模拟实际进行。

2.3持球技术方面

持球技术循环训练主要是通过一系列连续的传、投、抢和运等动作进行，内容包括：行进中以不同手法进行篮球传接，共进行五组;3min定点投篮，一个人负责抢篮板传球，一个负责投篮，交替进行，共进行三组;双手互换运球练习，以多姿势进行，其中左手10s、右手10s、左右手交替10s等，共进行三组。通过以上动作，锻炼运动员的身体协调能力，增强对篮球的掌控力，掌握接传球及强化运球方式。四种训练动作连贯进行，可视情况由两人一组或三人一组进行，中段无休息，完成整个循环后进行5-10min休息。

3提升篮球教学质量的应用

3.1教练角度

每一位体育教练作为在篮球教学中运用循环训练法的指导者和设计者，更应该参与到其中，明确遵循循环法训练特色的思维，综合考核训练方法的目标和参训运动员的实际情况，提升教学质量。发挥标准评价的积极引导作用，打造开放式课堂，以测试和非测试的形式、单人与组队相结合的方式进行评估，使每名运动员都成为训练的主体，而不是旁观者和陪衬。适时以乱序组队的方式，评估运动员训练情况以及教学质量;给予运动员足够的主动思考空间和目标对比，在运动员运动热情和兴趣的基础上，通过训练的过程中多人陪你，进行自我审视，并思考改进和调整方法，让运动员将更多的注意力放在学习上。因为提供参照对比，当大部分运动员已经完成技术动作，掌握技术要领，将极大地激励其他运动员尽快进行身体调整，跟上总体步调，再不用教练督促的条件下，加倍努力学习和训练。逐渐使运动员自身成为训练的发起人和掌握者，教练可以通过运动员们训练成果、技术动作规范程度予以适当的纠正和示范，让运动员在自我训练中感觉到明显的提高和进步，不断地增强自信心，使其对篮球运动更有热情和兴趣，激发运动员对于参与循环训练的主动性和积极性，进而提升运动员团队协作能力和意志力。

3.2运动员角度

循环训练法更应以运动员表现为获取信息的主要方式。使运动员明确其并不仅仅是循环训练的被动承受者，同时也是训练的参与者和提升的目标主体。通过循环训练方式体现出提升学习能力的作用，让运动员在训练中掌握学习方法和方式，强化其自主学习能力。在不同形式的日常训练中，通过充分运用循环训练法来提高运动员学习训练的积极性、主动性、科学性。在具体实践中，保持与教练的密切沟通，及时了解和掌握每一项训练任务、训练内容的要求、目标、作用和具体步骤。在训练中保持注意力和全身心的投入，认真训练每个规范动作，发现自身的问题，完善调整，逐步提升篮球水平。

4结束语

总之，将循环训练法放入篮球教学中，可以明显的提升运动员对于篮球运动的兴趣，也可以使运动员更加科学、合理的途径提升自身的篮球技术水平。因此，在充分的了解和掌握循环训练法在日常教学中应用后，体育教练应根据实际，科学、正确的设计具体的内容，并及时进行调整完善。到达提高教学质量，提升运动员身体素质的综合需要。

参考文献

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[3]曹晓峰.循环训练法在篮球教学中的应用[J].当代体育科技，2016（06）.