长江大学乒乓球专项学生腰骶关节运动损伤的防治研究

李睿琦 高茹洁

摘 要 随着我国乒乓球运动竞技水平的不断提高，参与人数越来越多，从而出现运动损伤的群体也越来越庞大，本文就长江大学乒乓球专项学生进行腰骶关节损伤的原因，提出防治措施。

关键词 长江大学 乒乓球 腰骶关节 防治

0引言

乒乓球运动是以技战术为主的，以速度、爆发力、灵敏等素质为主要特点的有氧代谢的非周期性竞技运动。同时，乒乓球作为国球不仅仅具有竞技性，它的教育性、健身性和娱乐性使得其在学校体育、社会体育中占有一席之地。随着人们经济水平的提高，乒乓球运动在各年龄段日益盛行，而随着参与人数的增加，损失人数也不断增长。因此，对运动损伤的原因加以分析和防治，对参与乒乓球运动人员来说是势在必行的。

1研究对象与方法

1.1研究对象

长江大学乒乓球专项队学生。

1.2研究方法

（1）文献资料法。根据论文目的和内容的要求，将阅读体育保健学、运动解剖学、乒乓球技术教程等相关书籍。

（2）问卷调查法。采取问卷的方式，对长江大学体育学院2018级、2017级、2016级乒乓球专项49名学生进行调查，问卷共49份，回收41份，有效问卷41份，回收率38.67%。

（3）数据统计法。根据回收的调查问卷数据进行统计和对比分析。

2结果与分析

2.1腰骶关节的生理构造

腰骶关节，也称腰骶部指的是臀部上缘水平面的脊椎及以下的所有脊椎骨，包括五块腰椎、一块骶骨和尾骨，是脊柱正中，皮带下部位。腰骶部关节运动损伤多表现为腰骶部疼痛，即第4、5腰椎和第一骶椎疼痛，同时还包括腰骶部韧带、肌腱、椎间盘及椎骨关节的损伤。

2.2乒乓球专项学生腰骶关节运动损伤现状分析

（1）腰骶关节运动损伤发生的基本情况。长江大学体育学院乒乓球专项队学生，参与乒乓球运动时长为1年至4年，其中12.2%的学生在进入大学前曾接受过乒乓球运动的专门学习与训练，87.8%的学生在进入大学前未接受专业学习或基本没有接触过乒乓球运动。通过对41名学生进行问卷调查，并进行数据分析发现，在从事乒乓球运动后，绝大多数的学生都出现了不同程度的腰骶关节运动损伤，出现运动损伤的人数为21人，概率为51.22%。其中，在偶尔运动后疼痛的人数为15人，概率为71.4%;经常运动后出现疼痛的人数为5人，概率为23.8%;运动后总出现疼痛的人数为1人，概率为4.8%。

经调查分析说明，在乒乓球运动中，腰骶关节损伤的发生概率较高。有4.8%的学生在参加运动后总出现腰骶关节损伤。

（2）腰骶关节运动损伤的程度。在出现运动损伤的21名学生中，16名，76.2%的学生运动过后腰骶关节疼痛感不明显且持续时间短;5名，23.8%的学生运动后腰骶关节疼痛感明显且持续时间长。同时，19名，90.5%的学生为简单拉伤，2名，9.5%的学生发展成为腰椎间盘盆出。

2.3乒乓球专项学生腰骶关节损伤的原因分析

（1）客观因素。乒乓球技术的主要打法对于腰骶部损伤有着不可推卸的责任。在乒乓球运动中，上体始终保持前倾状态，腰骶关节也就保持紧张状态;其次，在乒乓球运动中，几乎每个动作，腰都起着重要作用：a.快攻型技术打法，以快为主，腰快速转动发力带动上体。b.削球型技术打法，此种打法下肢动作较多，且移动空间跨度较大，对腰的柔韧度要求高。c.弧圈型技术打法，俗称拉球，弧圈的质量很大程度取决于腰部的力量。

（2）主观因素。在对问卷调查统计数据分析后，发现在开始运动前有24.39%的学生经常不充分热身，有7.32%的学生不进行热身;而在运动后，63.41%的同学偶尔进行拉伸放松，14.63%的学生从不拉伸放松。不重视和不进行准备活动及运动后的放松，一直使关节处于“睡眠”和紧张状态，会造成关节的累积性损伤。同时，半数以上腰骶关节损伤的学生集中于17和16级，他们的训练时间和训练强度较18级而言长而重。

2.4腰骶关节运动损伤的防治措施

（1）充分做好准备活动。充分的准备活动能够减少肌肉的粘滞性，使关节充分热起来，处于“苏醒状态”，减少损伤的发生或降低损伤的程度。

（2）合理安排运动量，运动损伤的出现，在很大程度上是因为背负了过重的运动负荷。对于比赛在即的学生来说，过量的训练可以在短时间内提高水平和成绩，但对于长久而言并不可取，过量训练就是在过量消耗身体的能量透支身体，往往是运动损伤发生的重大原因之一。

（3）当发生简单拉伤后，如运动后感觉不明显的疼痛，可适当减少运动量，并对损伤部位进行贴膏药、抹药酒等。

（4）当发现损伤较重时，如腰椎间盘盆出，应停止体育运动，进行静养，并及时就医，根据医生建议做下一步治疗。

3结语

通过对41名乒乓球专项学生进行腰骶关节运动损伤的调查，腰骶关节的损伤人数是21，概率为51.22%，说明损伤发生的概率较高，同时，9.5%的学生发展成为腰椎間盘盆出，说明对于腰骶关节运动损伤的防治是很有必要的。而运动中的损伤是无法避免的，只能通过运动前的预防和损伤后的措施来减轻和恢复，而对于腰骶关节损伤人群这样一个庞大的队伍，简单有效的防治措施能够有效的推动这项运动广泛积极的发展。

参考文献

[1] 徐大鹏.乒乓球[M].江苏凤凰科学技术出版社，2018.

[2] 赵宏图.对乒乓球运动损伤部位及预防方法的研究[J].成功（教育），2008（11）.