弹力带在体操力量素质训练中的运用与研究

摘 要：本文通过对弹力带训练方法进行研究，分别从弹力带训练方法设计的依据、原则和注意事项进行分析，设计出一套针对体操力量素质训练的弹力带训练方法，并通过3个月的训练，分析其对体操上肢、躯干和下肢力量素质的影响，从而对弹力带训练方法进行推广，并丰富体操力量素质训练的方法。

关键词：弹力带训练方法;体操力量素质

弹力带以其轻便、易于携带且成本低廉等特点备受各个领域人士的喜爱，近年来迅速进入健身训练和竞技运动领域，其工作原理是通过肌肉的向心和离心收缩，使身体的各个关节和肌肉群共同参与工作。通过牵拉弹力带克服阻力，从而对肌肉产生刺激以获得高水平的肌肉力量。根据体操项目的特点和要求，其以发展上肢及肩带力量、躯干的腹肌、背肌和侧腰肌力量、下肢快速力量等为主。本研究结合弹力带训练特点、原则以及注意事项设计出一套弹力带训练方法，将其运用在体操力量素质训练中，以此丰富体操力量素质训练的内容，提高训练效果，同时也为体操教练员和老师提供一定的理论依据和指导。

一、研究对象和研究方法

1.1研究对象

本文以体操力量素质训练中弹力带的训练方法为研究对象。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法。根通过中国知网及其各权威期刊网硕博论文数据库等进行检索，获取与弹力带训练理论、方法以及体操力量素质训练的相关资料。

1.2.2问卷调查法。将以制定好的问卷以电子调查问卷的形式在实验完成后发放给学生，并对所回收的问卷运用统计分析软件SPSS进行数理统计。

1.2.3专家访谈法。对体操教学及与本研究有关的相关方向的来自合肥师范学院、安徽大学、安徽医科大学、合肥工业大学四所院校的10位专家进行访问。

1.2.4实验法 。本研究以安徽新华学院2019级抽取的学生为实验对象。本次实验对象共24人，均为女生。

1.2.5数理统计法。本研究使用Excel将实验测试所得的数据进行统计整理，然后再运用 SPSS 13.0统计软件对所有数据进行处理分析。

二、结果与分析

2.1弹力带训练方法在体操力量素质训练中的效果分析

2.1.1学生对弹力带训练方法整体评价的反馈分析。研究发现有56%的学生认为该实验所设计的弹力带训练方法非常具有新颖性和创新性，40%的学生认为该弹力带训练方法比较具有新颖性和创新性，而4%的学生认为该方法新颖性一般;在练习兴趣程度方面，有28%的学生对将该弹力带训练方法运用在体操力量素质训练中非常有兴趣，68%的学生对此比较有兴趣，而4%的学生对于该弹力带训练方法的兴趣程度一般。

同时对弹力带训练方法的针对性、科学性和运动负荷适宜的评价分析发现，可以看出，有32%的学生认为本套弹力带训练方法非常具有针对性，60%的学生认为本套弹力带训练方法比较具有针对性，而8%的学生认为该弹力带训练方法的针对性一般;对于本套弹力带训练方法设计的合理性及科学性方面，有16%的学生认为该弹力带训练方法的设计非常合理、科学，80%的学生认为该弹力带训练方法的设计比较合理、科学，而4%的学生认为该弹力带训练方法的设计一般。

2.2运用弹力带训练方法前后力量指标变化的结果与分析

2.2.1弹力带训练方法对上肢力量的影响结果与分析。

可以看出，经过弹力带训练方法后，受试者实验前后经T检验引体向上的成绩差异没有显著性变化（P>0.05）。但数据却反映弹力带训练方法对上肢力量是有提高效果的，而引体向上作为我国学生健康体质测试项目之一，属于男生测试项目，并不适用于女生，其次由于实验过程中训练时间短，实验效果并不是特别明显。

2.2.2弹力带训练方法对躯干力量的影响结果与分析

由表2的数据显示出：运用弹力带训练方法后，实验者实验前后相比单杠收腹举腿的成绩具有非常显著性的差异（P<0.01）;这表明弹力带训练方法对躯干力量素质的训练有明显的提高。

2.2.3弹力带训练方法对下肢力量的影响结果与分析

由表3所显示的数据得出：运用弹力带训练方法后，实验者实验前后相比单腿蹲起的成绩具有非常显著性的差异（P<0.01），说明弹力帶训练能够非常有效的提高学生的下肢力量素质。

三、结论与建议

3.1结论

（1）弹力带训练方法的动作内容具有一定的针对性，动作设计遵循安全有效，科学创新等原则，在练习方法上严格把握训练时间，注重运动强度的控制，以及选择不同的运动形式等。

（2）弹力带训练方法的动作内容和运动负荷适合运用于体操力量素质训练中，在问卷调查中得出学生对该弹力带训练方法的整体效果非常认可，同时也得到了老师和学生的认同和好评。

（3）弹力带训练方法运用在体操力量素质训练中，对学生的上肢力量、躯干力量和下肢力量均都具有一定的提高。但引体向上这一指标在实验前后不具有显著性差异。

3.2建议

（1）弹力带训练方法简单且易操作，应更加注重内容的新颖性，科学性以及运动负荷适宜等要求，以此提高练习者的训练兴趣。从而使弹力带训练方法得到更有效的推广和利用，丰富体操力量素质训练的内，提高练习效果。

（2）如果条件允许，还可以按照肌肉的力量大小和表现形式等进行划分，从其对体操力量素质训练的绝对力量和相对力量以及最大力量、速度力量和力量耐力等的影响效果进行研究，为体操力量素质训练方法提供更科学的依据。

参考文献

[1] 卢永华.核心力量训练对高中体操专业学生动作准确度的影响[J].体育科技文献通报，2017，25（12）：128-129.

[2] 刘畅.弹力带抗阻练习对老年受试者平衡力影响效果的实验研究[D].东北师范大学，2016.

作者简介：罗艳萍（1989-10-），女，汉族，山西吕梁人，硕士研究生，研究方向：体育教学、运动训练学。