压垮整棵树的果子

徐佳妙

“一开始只是开了一朵奇怪的花，后来又出现了一只奇怪的蜜蜂，让这花结了一个奇怪的果子。果子越长越大，越长越大，最终压垮了整棵树。所有的悲剧不都是这样诞生的吗？”

初中时，我开始了住校生涯，由于竞争激烈，便常常埋头于书山题海。犹记得当年期末复习阶段，我在日记中写道：“好想把脑袋摘下来放到桌上，这头重得让人喘不上气。”但伙伴们也有诸如此类的抱怨，我便没当回事。

初二的冬天，又是期末，压力很大，脖子常常僵硬得连转头都困难。我只好向颈椎病“势力”低头，开始戴围巾。那时的脖子简直形同虚设，考试时我只能左手托腮右手写字，生生坚持两个小时。

自脖子僵硬以来，父母便和我一起寻找解决办法。除了戴围巾，妈妈从健身软件上学来了一套肩颈按摩手法。其中有一个动作效果十分显著：我坐在凳子上，我妈用两手拇指抵住我后颈的风池穴，手掌托住我的后脑勺，然后用力向上提。如此往复几次，便能感觉到脖子“失而复得”。如果有条件，还可以在按摩后找一条热毛巾敷在脖子上。

中考后的暑假，我的手指莫名地开始麻木。听说颈椎病会导致神经压迫，我便去看了医生，得到了一些专业的建议。

首先，靠墙站。听上去很简单，实则不然。想象墙是一块铁板，自己是磁铁。整个人要紧紧地贴在墙上，使颈椎尽量恢复正常生理曲线。每天站两三分钟，长期坚持对仪态也大有改善。当然，要是觉得无聊，可以找个小伙伴一起，互相监督的效果大大好过孤身作战或是不痛不痒的鼓励。

其次，医生反复强调了要多运动，如打羽毛球、游泳等。打羽毛球可以使长期伏案的学生频繁抬头，而游泳时水流对于改善颈椎病有很大帮助。

在生活中要格外注意学习的环境。如果觉得椅子太高，就调低些，以正常坐姿时膝盖成直角，脚刚好能够到地为最佳。有条件的话，还可以置备一张桌面倾角可调的书桌，或是买一块带倾角的书桌板，适合久坐。

此外，我还尝试过贴膏药、做米字操等方法，虽无明显效果，但也可作为平时训练的辅助。

希望我的经历能够帮助到大家。祝，一切都好。

为救李郎：高二寒假，因为上网课，我成天坐在沙发上，时间久了腰就很痛。我尝试做过理疗，短期内还蛮有效的。理疗医生还告诉我一个很管用的办法——挂单杠。虽然学校里就有单杠，但一个人挂单杠有点傻，体育课也不重视单杠训练，所以我只能继续痛下去了……

于驿伦（丁香医生签约作家，奥运冠军康复师）：久坐会导致腰椎的肌肉长期被拉伸，进而产生疼痛感。吊单杠、做理疗都会有一定效果，但是没有从本质上解决问题。建议平时要对座椅进行一定的调整，比如在腰椎后侧放一个腰垫，坐姿保持腰椎的正常生理曲度，这样可以改善久坐导致的腰痛问题。

孙悦礼（上海中医药大学中医骨伤科学博士，纽约州立大学石溪分校生物医学工程系博士后）：这位同学的颈椎保养方式没有问题，大家不妨在课间学着做。虽然颈椎保养的方法很简单，但颈椎的结构复杂得很。把身体想象成一艘帆船，脊柱是桅杆，脊柱周围的肌肉就是在各个方向拉拽着的缆绳。学生的肌肉力量普遍较小，颈部肌群就更加娇嫩柔弱了。让孩子像大人一样长时间坐在桌子前看书写字，就像一艘势单力薄的小船独自面对惊涛骇浪的冲击。所以，青少年想要预防颈椎病，要么加强小船的抗压能力，要么就少将自己置于狂风暴雨中。加强小船抗压能力的方法有很多，日常课间的适度活动，每晚睡前的热敷放松，都可以在循序渐进中增强颈椎小船的抗压能力。值得一提的是，像小和尚念经那样摇头晃脑的颈部活动并不好，颈部在绕圈的拉扯中容易损伤。当然，最重要的还是日常防护。避免长时间低头看手机、写作业、“葛优瘫”。调整日常写字、看书的桌椅布局，让自己既舒服又专注，这是对学生党而言最简单也是最有效的预防措施。

白木木：感覺身边很多人都是近视加散光，我为什么近视了却没有散光？

金鑫（寿阳近视斜弱视防控研究所所长，英国赫尔大学硕士）：简单地说，近视和散光都和眼球形态改变而造成的屈光度数改变有关，但形成原因略有差异。散光的形成多和角膜表面各方向高低不平有关，虽然有时候角膜曲率的改变也会造成近视度数的增加，但是绝大多数的近视都是眼轴变长导致的。所以，很多人近视的同时可能伴随散光，也有些人就是单纯的近视或者单纯的散光。

AC朱：我的眼睛总是不舒服，去医院查是结膜炎。结膜炎要如何预防呢？

金鑫：结膜炎大多由病毒、细菌、衣原体等病菌感染所致，此外，还有过敏性结膜炎以及因为其他眼部炎症未得到及时治疗所继发的结膜炎。所以，平时一定要注意用眼卫生，避免用脏手揉眼，接触不干净的东西后一定要洗手。因为大多数结膜炎具有传染性，所以家里的毛巾、脸盆不要混用。如果感染了结膜炎，使用过的洗漱用品要消毒杀菌或及时换新。患有过敏性结膜炎的同学，要注意环境卫生，注意花粉、尘螨及空气污染。平时注意运动时不要撞击到眼睛，洗发水不要流入眼睛，太阳刺眼时戴遮阳帽或太阳镜，避免强光刺激造成刺激性结膜炎等。

嘎嘎：偶尔我会有眩晕的感觉。有的同学说是贫血，有的同学说是低血糖，还有同学说是低血压。这三者怎么区别？

吴晨思：贫血、低血糖、低血压的症状都比较常见，难免会有部分症状重叠，比如头晕。但是，这三者是完全不一样的。想知道自己是否贫血，最简单的方法就是看血常规结果上血红蛋白（Hb）旁有没有向下的箭头。发现贫血后，需要明确原因。最常见的是缺铁性贫血，需要补充铁剂，日常生活中还要多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、猪牛羊肉等，同时搭配富含维生素C的蔬果。

低血糖是血糖水平低于诊断标准（2.8 mmol/L），当伴随临床症状和体征（如心慌、出冷汗等）出现的时候就是低血糖症。血糖浓度升高后，症状和体征也会随之消失。低血糖的同学可以随身携带糖果，发作时立即进食，从而迅速缓解症状。当然，及时就医是重中之重，找到病因并且消除它才是根本。

血压应该在安静状态下测量，正常血压是收缩压（高压）<120 mmHg和舒张压（低压）<80 mmHg。低于90/60 mmHg为低血压，部分健康人可能有生理性低血压，一般无症状，多见于运动员或者体型比较瘦长的人，通常不需要特殊治疗，可以定期去心内科复查。病理性低血压多见于严重疾病，会发生血压急剧下降的状况，出现头晕、心悸甚至晕厥、休克等现象，需要及时就医。

水水水：我有扁桃体炎，周围同学也有和我同样的情况，它究竟是怎么产生的，该怎么治疗呢？

吕慧洋（浙江医院耳鼻喉科医生）：扁桃体位于口咽部，扁桃体窝内。呼吸的气流和吞咽的食物中的细菌、病毒、异物会进入扁桃体窝内。扁桃体产生淋巴细胞和抗体对抗病原。当人过度劳累、抵抗能力下降的时候，扁桃体抵挡不了细菌、病毒的过度繁殖，就会发炎，出现红肿、吞咽困难、呼吸受阻、口臭、淋巴结肿大等情况。轻度的病症，吃药、挂盐水就可以恢复;严重反复的时候，需要进行扁桃体切除手术。日常生活中，要注意卫生，保证口腔清洁;及时调整身体机能，天气变换的时候，注意增减衣物避免感冒。

王子：我的一个学长因为结石两次住院，每次都痛不欲生。结石为什么这么痛，可以预防吗？

吴晨思：疼痛是结石的常见症状，生活中常见的结石是胆囊结石和肾结石。大部分无症状的胆囊结石可以暂时不用治疗，只需要观察和定期检查，若达到治疗标准，则需要根据情况选择药物治疗、体外碎石或手术治疗。不良的饮食习惯会导致胆囊结石，要注意生活规律，用餐要营养均衡，少吃油腻、生冷、高胆固醇的食物，多吃杂粮和蔬菜，切忌过快减肥或者过度节食。肾结石有好几种类型，分别有不同的化学成分，需要及时就医。在日常生活中，我们需要大量饮水，这样可以稀释尿里形成结石物质的浓度，减少晶体沉积。结石患者多喝水也有利于将结石排出体外。