怎样缓解痛经？

编辑同志：

我女儿今年17岁，患有严重的痛经，每次经期都痛苦不堪。请问，少女痛经如何缓解？

读者 陶玉清

陶玉清读者：

痛經是妇科常见病之一，分为原发性痛经和继发性痛经。前者又称功能性痛经，指生殖器官无明显器质性病变，多见于年轻女性。后者多继发于生殖器官的某些器质性病变，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤、慢性盆腔炎、盆腔瘀血症、子宫颈口粘连或狭窄等。

少女的痛经，绝大多数是原发性的痛经。从中医学的角度看，受凉、喝了冰水或冰饮料、经期淋雨、感冒等，容易引起寒凝血瘀，都会引起痛经;南方天气湿热，吃了湿热的东西，比如杧果或荔枝等热性食物，也会导致气滞血瘀，引起痛经。学习和工作压力过大，心情压抑，同样会痛经。

缓解痛经，可以尝试以下方法：

1.多喝菊花茶

用菊花、覆盆子、肉桂泡茶喝，对缓解痛经有很好的效果，可以经常喝。

2.痛经时可以蜷腿侧躺在床上

如果条件允许，痛经时可以休息一下，躺下蜷腿侧躺到床上，这样能减轻腹部疼痛，对乳房胀痛等不适感也有同样作用。

3.经期适当健身

经期可以适当进行一些运动，这样有利于气血运行，对缓解痛经症状有帮助。建议选择比较舒缓的运动，如瑜伽、简单的健身操等。

4.饮食调理

经期要少吃含糖量高的食物，因为糖分会更多地消耗体内的维生素B和部分矿物质，容易引起胃肠不适。咖啡、可乐、酒等饮料也要少喝，这些饮品有提神作用，但同时也会刺激神经，加重痛经症状。另外也要少吃高脂食物、乳酪类食物，这些食物会影响镁的吸收，加重痛经症状。

医生 吕筱琳