预防保健对老年痴呆的重要性

张建峰

【关键词】  预防;保健;老年痴呆;重要性

1痴呆患者发病的原因以及发病的过程

1.1痴呆症发病原因

在当前阶段，对于痴呆症发病的原因并没有一个确切的说法，而有相关研究表明，诱导痴呆症发病的原因有多种因素，其中包括有高血压原因、饮食原因、遗传因素、动脉硬化原因、中风原因、糖尿病原因、受教育程度低的原因、不爱动脑子的原因、性格内向的原因、不愿育人接触原因、生活方式不良原因等，同时妇女还和更年期后雌性激素水平低下有着联系[1]。

1.2痴呆症发病过程

老年痴呆发病时通常比较隐匿，难以被人发觉，在早期中所表现的便是认知障碍。同时，早期的痴呆患者依旧能够完成家庭中的生活活动，一般情况下，是看不出任何异常，在这个时期，痴呆患者与同龄人相比，大脑最高层次功能有所下降。痴呆症发病是属于一个慢性、进行性的过程，如果没加以控制，让病情得到进一步的发展，便会步入到轻型痴呆，在这个时期，痴呆患者的一些活动会一反常态的难以完成，比如洗衣做饭、打扫卫生、书橱整理等，在这个时期如果不能给予有效的预防措施，将会更快的进入到重度痴呆期。患者一旦进入到了重度痴呆期，将会对场所、人物、时间、事物等判断能力近乎丧失，同时社会活动的能力也大幅度的降低，其程度因人而异，但患者如果进入到重度痴呆期，将很难进行逆转[2]。

2老年痴呆症发病预兆

老年痴呆症患者随着年龄的增长，记忆力也在不断衰退，同时心理速度也在不断下降，其中，老年痴呆症发病的前兆包括如下几点：

（1）唠叨，并且词不达意，本来想表达一种意思，说出口的却是另一种意思;

（2）做事丢三落四，随手做随手玩，比如做菜时，菜里已经放过盐了，却不记得放过等;

（3）比较多疑，喜欢猜忌，比如自己对一件物品找不到，却总怀疑是别人藏了起来;

（4）不记得熟人的名字，只觉得对方面熟，却始终记不起对方的姓名;

（5）情感开始冷漠，对任何事都提不起興趣，即使是以往非常感兴趣的事情也觉得索然无味[3]。

3老年痴呆症的相关预防保健措施

3.1一般预防保健措施

（1）动脉硬化是导致老年痴呆症的“敌人”，所以要避免脑动脉硬化、脑血栓等相关疾病的发生，以此防止因为脑供血不足而导致的老年痴呆症，具体方法是将饮食方面进行调节，食盐少吃，同时展开合理适宜的体育活动，能够有效的防止动脉硬化。

（2）增强精神方面的调养，保持好乐观向上的积极情绪，同时要保持内心的宁静无惧、不存情感的激忧，使得身体内部的气血能够调和，从而健康不衰。

（3）时常对智力进行训练，勤于活动脑袋来缓解大脑的老化程度，时常用脑，或者时常做有趣的事，能够有效的保持脑袋灵敏度。所以老年人应当多用脑，保持好活力。具体方法可以是多看书、多写字、多听音乐、多学习新鲜的事物、多培养业余爱好，同时可以到老年大学去学习自己喜欢的科目等，这样能够有效的使脑细胞活跃，防止脑老化。除此之外，应当还要多与其它人士交流，或者与朋友下棋、聊天、打麻将等，这些都是可能使神经细胞保持其活力。

（4）加强体育方面的锻炼，因为运动不仅能够使中风的几率降低，同时还能够有效的促进神经生长素的产生，从而预防大脑的退化。具体方法是可以到空气环境好的地方进行适宜自己的体育锻炼，注意要适量适时，比如每天早晚去散步、到公园打太极、做保健操等。

（5）维护好良好的人际关系，避免自我长期处于抑郁状态，因为导致老年人痴呆的危险因素辨识忧郁、抑郁。所以，针对这一点，需要让精神避免受到刺激，保持好家庭的和睦和谐，与儿女们住在一起，保持好良好的心态，这样不仅能够避免大脑组织功能受到伤害，同时还能够使抗病能力得到增强。

（6）保持良好的起居饮食规律，比如保持好早睡早起的习惯，定时的进食，定时的排便，在老年痴呆症的预防中，大便的通畅能够有着十分重要的积极意义。同时在饮食方面，需要保证大脑能够获得足够的能量和营养，不偏食，不暴饮暴食，不过度饥饿，需要做到三定、三高、三低以及两戒。三定是指饮食的定量、定质、定时;三高是指食物的高蛋白、高维生素、高不饱和脂肪酸;三低是指事物的低热量、低脂肪、低盐;两戒是指戒烟、戒酒。

（7）有相关研究表明，嚼口香糖是能够有助于老年痴呆症的预防，既不增加饮食的量，还能够刺激到大脑中的海马功能。

3.2中医预防保健措施

在中医中，老年人衰老的原因是因为阳虚血瘀所导致的，而大量研究表明，老年阳虚者可以对健脾补肾进行服用，通常用的方法有如下几种：

（1）30克黑芝麻粥，100克粳米，洗干净后用文火熬黑芝麻粥，加蜂蜜口服，一天一次。

（2）30克核桃，10枚大枣，200克粳米，洗干净后用文火熬核桃粥，口服，一天两次。

（3）20克枸杞，30克瘦肉，小米200克，加少量的食盐与蔬菜叶，洗干净后，用文火熬枸杞粥，口服，一天两次。

4讨论

随着我国老年化程度的日益加深，使得老年痴呆患者也在逐年增多，不仅影响到患者的身心健康和生活质量，同时还会给社会带来一定程度的负担。导致老年痴呆的原因有很多，因此，预防和保健老年痴呆的方法也有许多中，而给予老年人一个健康的生活环境和良好的生活心态是老年痴呆预防的最好办法。同时，老年痴呆的预防和保健工作是有着十分重要的意义，理应得到老年人以及相关医务工作者的高度重视，通过社会的力量对预防和保健工作进行宣传，才能够使社会的老年人掌握相关的预防保健知识，进而才能够舒适、轻松安度晚年。

【参考文献】

[1]欧阳雁玲，尹尚菁.我国老年痴呆流行现状及防治策略研究[J].中国软科学，2019（06）：50-58.

[2]刘稳，赵青华，张务农，陈超然，郑霞.积极老龄化背景下农村地区老年痴呆的早期预防与护理[J].中西医结合护理（中英文），2018，4（10）：202-205.

项目来源： 藏医药区域协同创新中心项目。

项目编号：2018XTCX029。