牛莉: 身体健康、知足常乐地过好每一天

2020-09-08 06:21赵非一
祝您健康 2020年9期
关键词:射击陪伴皮肤

赵非一

〇 “马甲线”不是年轻女孩的专利,是“努力”女人的专利

牛莉出生于部队大院,爸爸是军人,妈妈是射击运动员。由于父母长期在外工作,三岁时牛莉就被送进了寄宿幼儿园,一两个星期才能回一次家。小小年纪的她必须尽早开始学习自己处理所有事。为了锻炼牛莉的体质,小学时父母让她到体校学习游泳。虽然她资质平平,起初总是游在队伍的最后,以至于教练建议她不如转去学花样游泳。但越是这样,牛莉越坚持每天练习,“我是很‘一根筋的人。无论事情多难,我都要求自己必须努力完成。”

14岁时,为了继承妈妈的衣钵,学了近5年游泳的牛莉转去学习射击。由于从小耳濡目染,牛莉在射击方面倒颇有潜力,训练不久便拿下了多个少年组射击冠军,一年后成功进入“冠军的摇篮”八一射击队,与王义夫、李对红成为队友。

当时的牛莉曾因此雄心勃勃,立志一定要成为射击世界冠军,站在最高领奖台上看着五星红旗升起。她没日没夜地练习,每天坚持记录训练的弹着点和不足的地方,厚厚的笔记本整理了好几箱。“射击非常枯燥,完全是自己跟自己较劲,但竟然还挺适合我的。”

在运动员生涯中,牛莉曾分别获得全国第一届女子花样游泳团体冠军、全军射击冠军。遗憾的是,在牛莉18岁时,射击队突然解散,这也让牛莉的射击梦无疾而终。

虽然没能当成梦想中的“射击世界冠军”,但是牛莉的运动员精神却一直“根深蒂固”,喜欢运动、热爱运动的那股劲头也一直保留至今。你甚至难以想象,她45岁时还练出了马甲线。谈及此处,牛莉对大家的惊讶反而顯得特别平静,她笑笑说:“谁说马甲线是年轻女孩的专利,我一直觉得,马甲线应该是‘努力女人的专利,只要肯锻炼,一直坚持锻炼,哪个年龄段都可以练出好身材。”

在牛莉看来,坚持运动不但可以让我们更健康,还可以让我们更年轻。“与同龄人相比,能够坚持运动的朋友们总会显得精力十足,活力满满。因为随着年龄的增长,当我们到达30岁以后,肌肉就会慢慢地流失,而如果我们没有进行一些积极的干预,就会导致皮肤慢慢地松弛而呈现出一定的老态。所以,在运动健身的过程中,我们也总是会强调力量训练的重要性,因为适当的力量训练不但可以帮助我们留住肌肉,还会刺激肌肉的生长。”

〇 出道前十年一直“跑龙套”

射击队解散后,为了不荒废学业,从小在学校能歌善舞的牛莉先试着报考了解放军艺术学院。“当时我对演戏的感觉其实很淡,都是通过看电视了解的。但自己又不想赋闲在家,从部队报考军艺也算顺理成章。”

但牛莉家里并没有人搞过文艺,这意味着她必须孤军奋战,靠自己的能力闯出去。因此当时凡有剧组到学校挑演员,牛莉一定是最快跑去报名的;同学之间介绍角色,无论是什么戏她都想要试试。即便接到的大部分都是跑龙套的小角色,连台词都没几句。

直到有一次,军艺的老师让牛莉在一部戏中客串自己的女儿。虽然只是简单的几场戏,却让牛莉在表演中收获了极大的幸福感。事后老师给了她800块钱作为酬劳,她把这第一笔劳动所得如数捐给了教导处,“当时我真的很有成就感。就想着以后只要能让我演,只要有剧组要我,无论什么机会我都要争取。”

毕业后,牛莉被分到了空政话剧团,但最初她却只能做一名场记。当时她曾接到一部在新疆拍摄的戏,到组之后却被告知没有合适的角色,只能当场记。

“我瞬间就傻了。但我还是说,没事,我什么都可以做。”新疆的气温不足零摄氏度,演员一拍完就要回屋取暖,但牛莉却坚持在外面为演员站位、试光,正式拍摄时她就蜷缩地坐在导演后面一起看监视器,“其实那段时间我觉得特幸运,因为我能从导演那儿学习怎么演戏才是对的”。

在牛莉出道的前十年,她一直都在接类似“跑龙套”的角色。一年能演四五部戏,大部分都是戏份不多,甚至连角色简介都没有的配角。终于有一次剧组定了她演女一号,进组后却发现,自己只是替补,最后连女三号都没演成。“每个演员都会经历这个过程,我也从没想过要使劲争什么。我努力了,其他只能顺其自然。”

2000年,牛莉终于迎来了属于自己的机遇,因为一个只有三场戏的小配角,她得到了导演杨亚洲的赏识。对方留下了牛莉的BP机号,并承诺“以后我们会有机会合作”。

一年之后,杨亚洲拿着《空镜子》的剧本邀牛莉出演女主角孙丽。当时她也不曾想过《空镜子》能够让自己得到多大的认可,“但那部戏之后,我确实开始对表演有了自信,我希望自己能够做得更好”。

随后牛莉开始主演各类家庭情感剧,《结婚十年》《离婚女人》《十月怀胎》……多的时候,一年可以接五六部戏,成了标准的“拼命三娘”。在牛莉的人生信条中,没演过的角色,她都想试试看。

〇 保持身材,守护肌肤,也是演员的“自我修养”

除了修炼演技,保持一个好身材、守护好自己的皮肤也是每一个演员的“自我修养”。当然,牛莉也不例外。除了健身之外,牛莉的好皮肤也绝对是“秒杀”同龄人。

牛莉说,女人随着年龄的增长,护肤策略其实是在不断转变的,年轻时多是以美白、防晒、提亮为主,而到了像她这个年纪则建议以保湿、防皱为主,其目的主要还是为了延缓肌肤的衰老。具体执行时,彻底清洁面部是重中之重。“中年女性应当尤其注意重视皮肤的清洁卫生,早晚要认真清洗面部,尤其是晚上,有条件的可用洗面奶或蛋清进行按摩清洗。汗毛重或毛孔粗的皮肤,则可用清洁面膜洁肤,每周1~2 次,也可以用蒸汽洁肤,每周1~2次。皮肤干燥的人或者在秋冬季节,晚上可用晚霜进行保养,以增加皮肤的光泽和弹性。平时还可以在水里加盐,能有效缓解皮肤干燥,具体方法是:将1/4茶匙精盐溶于一杯肥皂水中,把棉团在这种液体中浸湿,用它以画圈动作在脸上擦洗2~3分钟,然后先用温水后用冷水洗脸。”牛莉建议,在彻底洁面的同时,还需要配合一些面部按摩。她认为,养成面部按摩的习惯,可以促进面部的血液循环和新陈代谢。“最好是在按摩前用热毛巾敷面,时间为2~3分钟,热敷能促进角质脱落,扩张毛孔,有助于更好地吸收营养霜。按摩时手法要轻,不要推挤皮肤,顺序是从前额中部到鬓角,从眼外角沿下眼皮到眼内角,从鼻梁到唇部,从唇部到面颊,从面颊到颈部。对皮肤松弛和皱纹明显的部位要着重按摩。”

当然,防皱和除皱过程中少不了的还有敷脸。“建议采取交替敷脸的方法。”牛莉说,交替敷脸可以引起血管和毛孔扩张,使血液涌向皮肤,皮肤角质层膨胀,使皮肤表面的灰尘和皮屑脱落,皮肤变得柔软而又细腻,对有皱纹、色斑的干燥松弛皮肤效果良好。具体方法是:先把皮肤洗净,将一条毛巾或一块绒布叠成几层,用热水浸湿,水温不能低于38℃,在脸和颈部敷15分钟左右。敷料可用山楂、人参、洋甘菊、鼠尾草、薄荷配制而成,对干燥型皮肤有较好的滋润作用。

“当然,上面提到的都是外用的方法。除了外用,内养也是很重要的。怎么内养呢?就是平时要适当摄入新鲜果蔬,果蔬里含有很多维生素和抗氧化物质,对皮肤也有相当多的好处。还要保证睡眠、规律作息。”牛莉如是說。

〇 不只是“看”孩子,而是“高质量”地陪伴

虽然工作中牛莉独当一面,但生活中的她却是时刻可以放下自我的小女人。

当年,牛莉与老公相恋多年后步入婚姻殿堂。没有钻戒、玫瑰花、婚纱,只是某一天牛莉跟老公说:“我想结婚了,我想有一个家,其他的都是形式。”牛莉说,她与老公相识22年,他从不曾抱怨她接戏太多,甚至会时刻关注她的一举一动。有一天她随口抱怨了句枕头高、不舒服,老公第二天加班回来就买来了低的枕头,并悄悄垫在了已熟睡的牛莉头下。

2007年,女儿的出生让牛莉的心彻底地扑在了家庭上。为了陪伴孩子,“拼命三娘”开始慢慢退居幕后。女儿经常会要求牛莉最长不能超过15天不回家,牛莉便会无条件坚持每15天就请假回一趟家;而到了女儿的寒暑假,牛莉和老公会空出假期陪女儿到世界各地旅行。牛莉说,儿时缺少父母陪伴的她,不希望自己的女儿也在心灵上产生不安全感。

牛莉还特别强调,陪伴孩子也不只是陪伴,而是强调“高质量”地陪伴。“你不能说陪着孩子就是让他玩,你自己在旁边玩自己的或者忙自己的工作,那是顺带着‘看孩子,不是陪伴。我认为,应该是‘高质量的真正的‘陪伴。比如说,你下班回家,一天没见到你,孩子看到爸爸妈妈回来,内心是十分开心且希望被关注的。所以,这时你拥抱他、亲吻他,可以让他感受到你的爱和在意。这一个拥抱的动作,可以弥补你这一整天没有陪伴他的缺憾。和孩子一起共进晚餐也是高效、有意义的陪伴。其间,一家人其乐融融,互相分享发生在身边的趣事,会让亲子感情流动,让彼此更加了解,也更加相亲相爱。又比如,睡前半小时,建议家长们可以陪孩子阅读绘本故事,或者彼此聊天。我以前看电视里介绍过,说有个国外的心理学家做过统计分析,孩子在夜晚入睡前,对父母会有一种天然的需求,利用好这个时间段,亲子感情质量也能倍增。”

(编辑    车翀)

猜你喜欢
射击陪伴皮肤
第二层皮肤
画与理
陪伴
皮肤“出油”或许就能减肥
为什么射击最高的成绩是10.9环,而不是11环
机枪射击十八式
高频超声在皮肤恶性肿瘤中的应用
“疫”路陪伴 架起“侨”梁,心“联”你我
实战化近距离快速射击方法初探
我爱洗澡,皮肤好好