大学生体育舞蹈运动损伤原因及预防研究

李瑞

摘要：通过文献资料法对大学生在进行体育舞蹈学习中常见运动损伤的特点进行分析，找出运动损伤产生的原因，从而提出有效预防措施，以期为大学生在进行体育舞蹈运动时提供有价值的参考，减少运动损伤的发生。

关键词：体育舞蹈;运动损伤;大学生

体育舞蹈作为全身性的体育运动项目之一，许多院校己开设体育舞蹈专业。在训练中由于主观原因和客观原因导致损伤频发，通过对其损伤的研究，利于为他们在今后学习与推进体育舞蹈的过程中有效预防运动损伤。

一、体育舞蹈常见的运动损伤及特点

运动损伤是指运动过程中所发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目及专项技术特点有关，运动损伤中急性损伤多于慢性损伤，急性损伤治疗不当、不及时等原因容易恶化为慢性损伤。在体育舞蹈训练过程中，主要以软组织损伤和急性损伤为主。

（一）踝关节、膝关节受损

由于场地不光滑等原因，大学生在体育舞蹈练习中易引起踝关节扭伤，穿着高跟舞鞋练习时容易使皮肤擦伤和挫伤，尤其是刚穿新鞋的时候足部皮肤容易磨损。同时由于腿部与脚踝协调发力不正确使很多大学生膝盖受损，导致膝关节炎的出现。

（二）腰部劳损

体育舞蹈所有的技术要领都离不开核心力量，甚至有很多男生对女生的托举、引带动作都需要借助腰腹力量作为支撑，所以腰部易发生损伤。此外，在训练过程中的长时间不正确腰腹发力方式也会导致腰部劳损。

（三）肩关节损伤

男女舞伴的身体连接点在后背，手臂只是连接两人的传导线，但由于男舞伴的引导技术不成熟，习惯用肩膀发力和手臂推拉来进行引带，因此肩关节长期超负荷工作，易使男生产生肩关节劳损。此外，对于需要增加动作肌肉记忆的学生而言，长时间进行手位动作的静力训练也易使肩关节产生损伤。

（四）背部肌肉拉伤

手位动作是依靠手臂力量和后背力量共同发力产生的，若忽视正确的发力方式或在训练过程中过分追求动作的观赏性，导致动作幅度过大，都易引起背部肌肉损伤。

二、运动损伤的原因分析

体育舞蹈运动损伤因素可分为主观因素和客观因素两个方面。[2]主观因素是指自身方面的因素（自己），客观因素是指除自身之外的因素。

（一）主观因素

1.准备不足

（1）准备活动强度不合理。强度过小使身体的温度不达标，中枢神经系统不兴奋，易使踝关节和膝关节受伤;活动强度过大消耗过多体力，易导致运动疲劳。

（2）不适合的着装。过于厚重的衣服会使学生在训练过程中产生的热气变成湿气被身体吸引，导致湿气过重或关节炎的发生;不适合的高跟鞋也会诱发踝关节、膝关节的损伤。

2.心理状态

在面对高强度训练和复杂的动作要领时，会出现学生对于动作技术要领不理解或过于疲劳导致的情绪低落、急躁等，此时做动作学生易出现精神状态不佳或注意力不集中从而导致运动损伤。

3.过度疲劳

在训练过程中若运动负荷过剩并且大学生未能在高频率下完全恢复则会导致增加身心疲劳，那么身体机能和注意力的下降易产生运动损伤。[3]此外，當伤势没有完全治愈时参加训练易导致二次受伤和慢性损伤的形成。

4.舞伴配合不当

男方应用重心的位置变化和后背的力量，通过手臂的连接引带女生，女生应保持自己位置的基础上跟随男生。当两个人配合不当只通过手臂的大力推拉易造成关节受伤和肌肉挫伤。尤其在双方完成高难动作时若配合不当，易出现无法挽回的损伤。

（二）客观因素

1.场地条件

大学生在进行体育舞蹈训练时穿着的鞋跟高度一般为5-8cm，所以对场地要求较高，过滑、过硬、过软或场地不平整等都很容易造成运动损伤。

2.技术要领及指导方法错误

在训练中由于动作概念没有完全建立易造成动作偏差导致运动损伤;不合理的训练方法也会导致运动损伤，如训练前热身不充分，没有把握循序渐进的原则等。

三、体育舞蹈运动损伤的预防

（一）进行准备活动和积极放松

体育舞蹈课前的热身运动训练项目可以逐渐增加心率，让更多的血液进入肌肉使身体感觉微微发热可有效预防运动损伤;训练后需要认真做好放松或按摩等活动促进肌肉毛细血管扩张，防止出现拉丁舞运动训练损伤中常见的骸键末端病。

（二）调节心理状态

在心理状态不佳的情况下训练会加大运动损伤的发生率，例如情绪低落而缺乏训练的积极性等都有可能造成运动损伤的发生，因此教练员应特别注意选手的心理状态避免在情绪不稳定时进行训练。

（三）注重技术要领

提高教师专业化水平进行因材施教，制定合理有效的训练方法，避免因训练方法不当或局部肌肉、关节负担过重而造成的损伤。注重每个步伐、每个元素技术要领的把握，除了教授舞步动作技术外还应有意识地加强舞伴之间的引带和跟随技术的培养，使舞伴练习逐渐达到默契的状态。

（四）合理饮食

在进行体育舞蹈训练后应摄入富含高蛋白质和水分、维生素、矿物质的食物，及时补充在运动过程中消耗的身体能量从而达到在短时间内恢复身体代谢平衡。

四、结论

（一）体育舞蹈专业的大学生运动损伤多发部位主要集中在踝关节、膝关节、肩关节及腰背部。

（二）体育舞蹈专业的大学生发生运动损伤的原因主要有：准备不足、消极的心理状态、舞伴配合不当、过度疲劳、场地条件、不正确的技术要领及指导方法等因素导致。

（三）针对大学生在训练过程中遇到运动损伤的原因提出有效预防措施：进行准备活动和积极放松、调节心理状态、注重技术要领和合理饮食。

参考文献：

[1]张清澍.体育舞蹈[M].北京：北京体育大学出版，2006.

[2]刘光红.体育舞蹈的起源[J].国外体育科学，2005 （2）.

[3]田麦久.运动训练学[M].高等教育出版社，2007.