军事体育器械体操组训骨干培训关于训练安全的思考

徐佰华

中图分类号：G835   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）05-076-02

摘  要  基层单位里训练能手欠缺，组训骨干能力不足，专业训练指导严重不足，训练安全压力大，军事体育器械体操组训骨干培训是值得快速着手去做的，本文从器械体操组训骨干应把握的训练安全展开思考，主要对安全训练需要懂什么、会什么、怎么做三个方面提出了建议，并根据训练实际问题的解决方法进行了论述。包括器械体操训练的动作特点及训练规律，器械体操场地设置与维护，器械体操训练的训练实施。

关键词  动作特点  规律  场地设置  器材维护  训练保护  准备活动  组织规范

一、引言

2018年初中央军委训练管理部在全军颁布施行《军事体育训练大纲》，《大纲》分别在基础体能、实用技能两章内容里分别设计了6个和12个器械体操的训练内容。通过器械体操的练习，能形成正确的身体姿势，培养受训者互帮互学、刻苦锻炼的能力，高度的组织纪律性和集体主义精神，以及坚定、顽强、果敢等意志品质和开拓进取的竞争意识，是锻炼力量、柔韧、灵敏素质的有效方法。

二、导致训练安全事故的因素

（一）器械体操训练理念不正确

部分组训者认为器械体操训相对简单，一副单杠就能开展一个班的训练便于组织或者容易保障;有的认为训练时间可以随机安排，可以放在长跑结束后。

（二）器械体操训练场地的设置不规范、性能不完好

部分单位追求场地的整齐划一将单杠、双杠，统一调整为一个高度，要么过高，低杠上的辅助练习难以使用，要那么过低腿都难以伸直;有的器械就放在露天黄土上，雨后、潮湿环境易生锈，从不保养难以调整高度。

（三）器械体操训练组织不规范、不严谨

基层单位训练实施前往往缺乏充分的训练准备，训练展开后未设置保护人员或者保护人员的责任不明确保护时机把握不准，训练中秩序乱、不够规范影响训练的正常展开，容易使练习者注意力不集中。

三、确保器械体操训练安全的对策

（一）认清器械体操训练独特的动作特点及训练规律

作为器械体操组训骨干头脑中要对训练有宏观的清醒的认识，不能盲目蛮干。针对训练现状拟制科学合理的训练计划至关重要，连队的训练基础不同，每一名官兵的身体素质不同，所以不能够“大锅饭”一起吃，要把握科学训练原则运用科学训练方法。最好让每名官兵能够根据自身的实际情况制定针对性较强的训练计划;训练不能急于求成，只求过的去不求过的硬，年终考核应建议优秀率评比;细致拟制每年的阶段训练计划，训练步骤要严格把握，由低练习动作到高练习动作逐步展开，打牢基础稳步提升。

（二）能够完成器械体操场地的设置与维护

训练场地设施完备是训练有效展开的前提，组训者要对场地上的各种要素按照规范标准进行设置确保训练顺利高效，要从以下几个方面做好培训。

1.器材的规范设置

例如：双杠的设置中应将底座埋入粗砂下10-15厘米，低于十厘米缓冲作用不够，埋的太深当横杠升高后的稳定性不够，影响练习者的动作稳定易出现训练事故;单杠的设置中应在保证立杆垂直且有稳定支点的情况下将4个固定点对称拉紧，保证横杆受力后能够360度不松不晃;木马的设置中应将马腿的固定螺母螺丝拧紧，跳板的弹簧固定螺母螺丝更要拧紧，要每次训练检查加固，保证板面弹起力度高的一致，确保练习者不会腾跃时重心失衡;每个单双杠训练场必须有1/3的低杠或者能够高低灵活调整的训练器材，每个器械场还应常备一个1.2米的高凳子，配套还要有平口铁锹、沙耙子若干，用以辅助训练确保安全，十分必要;训练高练习动作时可根据实际情况购置镁粉等防滑粉，确保训练中练习者的抓握紧实有力。

2.场地的设置

例如：训练场的沙池应配有平口铁锹、两用地耙（钉耙和平口耙），且沙池应用粗砂，厚度应在10-20厘米之间，常用的落地点必须适当将厚度增加，每次训练前应将沙层铲或刨松，深度不得低于10厘米;若用体操垫代替沙池时摆放位置应准确有效，厚度也应不低于10厘米并且选择软性垫，木马、山羊等训练中应注意体操垫的固定，防止因落地时的惯性动能将垫片向前带动，影响练习者的落地稳定，避免挫伤扭伤。

为保证3到5练习的标准完成并且安全、完美的落地以及训练的有序展开，单杠训练沙池规格不少于6米×3米，双杠训练沙池规格不少于7米×4米，并且沙池间隔不少于2米。或者根据训练难度的高低区分开设置，体操1和2练习场地可以适当缩小为，单杠训练沙池规格不少于3米×3米，双杠训练沙池规格不少于5米×4米，并且沙池间隔不少于2米。

3.器械体操器材检查与维护

器械的完好是训练正常展开的保证，是提高训练成绩和效果的保证，是预防训练伤病的前提。但是现阶段我们基层单位器械的完好程度仅为50%，单杠的固定，双杠的高度调节，木马的高度调节螺母的固定，踏板的螺母固定，体操垫子的维护，健身器材的擦拭组装，都是基本的操作技能。对于每一个组训骨干来讲都应该是基础本领。

（三）能够科学组织器械体操训练实施

为确保训练安全、高效，应该重点做好准备活动、训练保护、规范组织三个部分学习培训。

1.准备活动

（1）准备活动的目的性应当明确。成功的准备活动可以为上好一堂器械体操课做良好的铺垫，从而达到事半功倍的效果。要做到这一点，在安排准备活动时一定要有明确的目的。

（2）准备活动的内容安排要体现循序渐进。在准备活动中，从开始的一般性身体练习逐渐向专项化的身体练习过渡，把准备活动与器械体操课的基本部分的学习自然结合起来。

准备活动分为一般性准备活动、专项性准备活动。

2.训练中的保护

（1）单杠。单杠练习中主要是起到接住的作用可由一人或者两人担任，因为练习的动作都是横杠悬空，所以在担任保护者时应当时刻观察练习者的动作过程，主要观察练习者的双手或单手抓握是否牢固有力，防止因力竭或者湿滑脱手而不慎坠落，坠落时应跟随练习者的重心方向迅速移动，并保证其稳定重心做到落地平稳。

（2）双杠。双杠练习中容易因为训练疲劳肌肉乏力而出现抓握不稳脱手的现象，所以固定尤为重要，保护者在不影响练习者动作过程的前提下可以帮助练习者将双手固定在横杠上，对于练习初学者还可以帮助其将两个肘关节加以固定，防止出现因力竭屈肘造成重心不稳失控而坠落，避免肩部的韧带、肌肉拉伤出现。

3.训练组织的规范

训练中的组织流程也是训练安全的一个重要因素，科学的设计和因地制宜的合理组织，不仅能够让训练高效展开，还在一定程度上能够避免训练事故的发生，因此应该重视并严格正规的组织好每一次训练课。各种器械训练的现场组织应该遵循简明高效，班长在能够观察全场的位置控制训练场地和进度，保护者能够目视每一名练习者的整个动作过程而且不受其他因素影响，每一个练习者，都应该认真对待每一次练习做到落地平稳，练习过后要按照要求迅速离开落地点，并按照指定路线回到待训点，遵守训练场的秩序和要求，不得妨碍他人完成动作，不得嬉戏。

总之作为器械体操组训骨干，头脑里要有基本的运动常识，首先自身动作能够起到示范引领，动作标准规范;其次能够严格标准抓训，利用灵活科学的方法组训，组训思路清晰不盲目蛮干、不敷衍了事，组训中保护帮助及时有效无事故;再者能夠科学的制定训练计划，确保训练科学高效，只有具备了这些能力才能在组织训练时手中有粮心中不慌。

参考文献：

[1]中央军委训练管理部.军事体育训练教程[M]，2018.

[2]中国人民解放军总参某部军训部.体育教学法[M]，1991.

[3]解放军体育学院.军事体育知识丛书——军体操[M]，2000.

作者单位：

陆军步兵学院军政基础系军事体育教研室