浅谈对当前中考体育训练的几点看法

杜晓洁

摘要：中学校加强学生的体育锻炼是为了增强学生的体能，不少学生因为长时间坐在教室里学习，缺乏体育锻炼身体素质逐渐下降，在学校里频频出现晕倒等现象。学校在追求学生学习优先的基础上，也要兼顾学生的身体素质，身体才是革命的本钱，只有拥有健康的身体，学生在学习中更加得心应手。随着学生身体素质教育的重视，中考体育训练的出现，是为了加强学生的体育锻炼。文章就中考体育教育和教学训练方式的开展策略进行初步探讨，以供参考。

关键词：体育教育;身体素质;体能训练

对学生来说，学习成绩是迈入更高学府的入场券 ，当自己身体素质不过关时，无论自己有多努力，与高等学府也只能是失之交臂。中考体育训练的实施，其目的在于让学生在学习中，腾出时间进行体育锻炼，加强身体素质，防止学生在考试当中出现晕倒或其他突发情况。对此，关于初中体育教育和训练学生的体能的方式提出以下几点建议。

一、创设耐力型训练

面临中考的学生压力无疑是巨大的，一步步走上中考的道路，相当于一场耐力型的长跑，只有坚持下来才能成功。所以学校实行体育训练的项目，不仅锻炼了学生的体能，还锻炼了学生学习的耐力，有些学生性子较为急躁，做事情没有耐心和毅力，开设耐力型的体育项目有利于培养急躁类学生的耐心，有利于增强学生的毅力。在面临中考的道路上，有些学生往往会因为压力过大，内心承受不了无法正确的开导自己，走上迷失自己的歧途，让学生进行耐力型的训练可以减缓学生的压力，在大汗淋漓中获得身心的愉悦感。

教师在对学生进行体育训练时，可以专门为学生进行耐力型训练，例如女子800米、男子1000米长跑项目的训练。组织学生依次排队按单个计算，对于初次长跑的学生或许会有些吃力，因此教师可以把时间放的更宽裕一些，给学生适应的过程。接着在学生跑完能够适应的基础之上，可以适当的为学生增加时间，让学生尽自己最大努力的坚持耐力跑，学生每一次耐力跑时，可以适当的负重和提速，提高自己耐力跑的上升空间。

通过耐力型的体能训练，不仅可以增强学生的体魄，锻炼学生的毅力，更能培养学生的耐力，让学生在学业压力过大之下，能够挥洒自己的汗水获得身心的愉悦。适当的体育训练能够让学生获得放松，从而更好的学习，耐力型的体育训练是中考项目的重要部分，学生和教师都要注重长跑项目训练的加强，注重培养学生的耐性和持久力。

二、加强健美型训练

初中学生有部分学生存在个子不高的现象，处于青春期的学生，有规律的进行健美型训练，具有重要意义。健美训练可以改善学生的体型外观，可以锻炼学生身体的柔韧度，不仅强化了学生的体魄，还有益学生的身体健康。在中考体育训练中，健美型体育训练的项目对学生来说比较重要，在一定程度上可以为学生带来心理上的满足感，有利于促进学生的学习兴趣。教师要重视健美型体育训练对学生的重要程度，学生也要把握好健美训练对自己的作用。

所谓健美是体型上的变化和改善，教师可以组织学生进行跳绳活动，首先可以安排单人跳绳，接着还可以安排双人跳绳，这不仅需要双方的配合，还看重甩绳的节奏和力度。其次，跳绳还可以是集体活动，安排两个人甩绳，其余同学进行跳绳的接龙，集体跳绳的活动，其目的是在于锻炼学生的跳绳能力，增进同学之间的感情。跳绳健美型体育项目不仅可以是课上能够进行，教师还可以安排学生课下自由组织跳绳的练习，作为课后作业按时完成并拍摄跳绳视频进行提交。

健美型体育训练可以改善学生的体形，学生在跳跃的过程中，弹跳力也能得到提高。每天花一定的时间进行跳绳活动，学生通过这样有氧的运动能够愉悦自己的身心，能在学习之外的时间放松自己，在进行跳绳活动的过程中，自己的心情也能得到释放，从而更有利于学习状态。当然健美型运动不仅是跳绳，还有瑜伽也能夠对身体进行体形的改变，而跳绳是中考中常见的一种。

三、培养合作型训练

合作共赢是时代的主流，任何事物的发展离不开发展与竞争，想要事物发挥最大的优势，合作就应运而生。对于学习也是如此，学生遇到不会的问题不理解的知识，通过与其他同学一起讨论相互合作完成任务，应证了合作的重要性。培养学生合作型训练，不仅可以让学生增进同学之间的感情，还能锻炼学生，面对合作伙伴遇到困难时，处理问题的能力。教师可以针对这一方面为学生开展合作型的体育训练，合作型体育训练在体育场上并不少见，越来越多的体育项目需要多人合作来完成，同时也反映了合作共赢的意义。

教师可以组织学生进行乒乓球项目的比赛，安排两人一组，能够全场不断球，连续击球即可获胜，这不仅考验学生的应变能力，还间接的考验了学生的默契程度，双方是否能够准确无误的接中对方的球。其次，还可以安排4人一组进行双打，人数的增多难度也就加大，在同一战队的学生不仅需要互相的配合更看重对方的实力。在互动的过程中，学生的精力都在球上面，这也能提高学生的专注力，对学习方面更加有利，促进学习进度。

合作型体育训练，不仅是乒乓球项目，羽毛球、篮球、排球等多人参与的体育项目同样考验学生之间的配合。体育互动的配合能够促进学生之间的感情，培养学生合作共赢的理念，从而在学习上为学生提供更大的帮助。学生形成合作共赢的理念，在学习上遇到团队合作的任务时，也能组织同学一起完成，团队之中相互合作相互学习相互进步。

四、结语

加强体育训练主要的目的是增强学生的体魄，学生长时间的学习忘记体育锻炼，体质容易下降，在拥有良好的学习成绩时，拥有健康的身体素质也必不可少。进行体育锻炼可以提高学生的身体素质，在体育锻炼的过程中，让学生养成良好的心态和学习状态，保持健康的身体是一辈子的事。

参考文献

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【2】李俊勇.中考体育调查分析与反思.《搏击（体育论坛）》.2014年6期.

【3】冯耀.中考体育的现状分析与对策研究.内蒙古师范大学.2009