手机应用就是健身“私教”

葬月飘零

虽然很难抽出整块的时间去健身房一洒汗水，甚至抽不出去健身场所简单放松一下肌肉的时间，我们的健身需求难道就真的被时间与场地限制住了吗？当然不是，在网络如此发达的今天，我们借助相关的手机APP，每天抓住零星的时间，就能足不出户，甚至在工作、学习的同时，在家中轻轻松松地进行健身。

“Try健身减肥”就是一款移动健身APP（图1），主要包括训练、发现、社区三大功能版块。在“训练”版块中，我们可以随时随地进行“一分钟训练”，或者按照“训练计划”来锻炼。“一分钟训练”是从训练库中随机选取一组练习方法，我们可以跟随训练视频内的教练动作同步进行练习（图2、图3），在练习前还可以通过观看动作说明来了解动作要领以及在训练中容易犯的错误（图4）。练习结束后，它还会给出此次练习的相关数据，如训练时长、累计消耗卡路里等。

“训练计划”则是按照已经制定好的计划進行循序渐进的锻炼。最初的训练计划只是一个基础模板，所有的人都一样，不过随着训练过程所积累的数据不同，这个计划也会依照实际数据做出相应的调整。练得越多，训练的内容和强度也就越能贴合自己的实际身体状况（图5），非常人性化。

在“发现”版块中，则是按照不同的健身需求进行分类教学，比如需要燃脂塑形，我们就可以跟随其中的“极速快速燃脂”课程进行练习;需要减压放松，那么就可以选择“肩颈放松”或“腰背放松”等动作课程（图6）。这里的“简单训练”课程一般是可以免费跟练的，已经能够满足普通用户的需求。但如果想获得高级课程，则需要开通VIP会员才行（图7），分为月会员、季会员和年会员，大家按需选择即可。

在训练之余，我们还可以在“社区”中通过图片、文字等形式发布自己的健身动态，也可以“关注”一些健身达人，以便能及时获取他们发的动态。或者通过“附近”功能查看周围人发的动态，找到志同道合的朋友。

总之，利用“Try”，既满足了我们的健身需求，又没有花费太多的时间与金钱成本。只是目前它还不支持可穿戴设备，希望后续版本加入此功能，以获得更准确的锻炼数据。