人体各器官减龄食物名单

2020-09-12 14:18刘小丽
祝您健康·文摘版 2020年9期
关键词:暗光卷心菜番茄红素

刘小丽

50岁的实际年龄,30岁的身体年龄,是多少人追求的养生目标。想让身体保持年轻,来听听各个器官怎么说。

肠:白萝卜

萝卜有下气和消滞的作用,利于清肠。所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢,增进食欲,帮助消化。

胃:卷心菜

卷心菜是“厨房天然胃药”,可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡。富含黏液的山药、秋葵、莲藕、菌藻等食物也有保护胃的作用。

心:海鱼

吃鱼可预防冠心病和脑卒中,降低心血管疾病死亡风险。建议每周至少吃2次鱼,每次112克,最好是富含脂质的深海鱼。三文鱼、带鱼、鲳鱼、秋刀鱼等;淡水鱼推荐鲈鱼、鲢鱼等。建议清蒸淋汁或者加少量油微煎后食用。

肺:銀耳

银耳被称为平民版燕窝,可滋阴润肺、美容养颜。

肝:枸杞

枸杞子含有甜菜碱,可抑制脂肪在肝内沉积,防止肝硬化。直接嚼着吃效果更好。

脾:薏苡仁

薏苡主要功效是健脾利湿、排脓消肿和止泻。长期服用可美容、抗衰老,提高免疫力。

眼睛:胡萝卜

胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素,它在体内可以转化为维生素A。人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力,都离不开维生素A。

血管:芹菜

芹菜中的维生素P可增加血管弹性,具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等作用。

皮肤:番茄

番茄号称“食物防晒霜”,富含抗氧化剂番茄红素和维生素C,提高肌肤对阳光的抵抗力。番茄颜色越深,番茄红素含量越高。熟番茄比生吃效果更好。

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