于蓝的养生之道

2020-09-14 11:59:20 文萃报·周五版 2020年34期

谭珊珊

2020年6月29日,著名电影表演艺术家于蓝在北京逝世,享年99岁。能够活到如此高龄,于蓝可谓长寿艺人。

于蓝,原名余佩文,1921年生于辽宁。1965年,于蓝在经典电影《烈火中永生》中扮演江姐,江姐那慷慨悲歌、大义凛然的形象,引起观众巨大反響。

笑对人生,事业辉煌

于蓝生活得简单而快乐。有人曾向她请教养生长寿经验,于蓝说:“我心态好,不瞎想什么,所以没有发愁的事儿。”

其实她发愁的事儿还真不少。1974年,先是丈夫田方去世。随后,在拍摄电影《侦察兵》时,右脸因在“五七干校”摔伤,旧病复发,导致面部神经麻痹而微微抽搐,完成不了拍摄任务。于蓝不得不退出心爱的演艺事业。

“福无双至,祸不单行”。两年后,于蓝被诊断患乳腺癌。确诊一个月以后,医生分两次给于蓝做了乳房全切术。出院后,医生除了让她吃一些药物之外,还建议她练太极和养生气功。为此,于蓝拜师学习太极拳、太极剑。之后,她又开始学习气功,这次没拜师,她买来几本书照着做,居然也学会了。

简单生活,读书养生

于蓝推崇读书养生。她说,自己的种种见识和毅力,很多都是从多年的阅读中领悟、培养出来的。于蓝平时看的书大多是历史与现实性较强的书籍,特别对描写与自己过去的经历有关而自己又不十分清楚的历史书籍,尤其感兴趣,一定要找来读一读。

于蓝早年就喜欢画画,退休以后报名参加了绘画学习班。由于她有绘画基础,学习一段时间以后,就画得像模像样了。于蓝每个月还会在家里举办一两次朋友聚会。聚会上,她和朋友们一边打麻将,一边闲聊,好不惬意。

按摩关节,坚持锻炼

第二次手术后,无论冬夏忙闲,于蓝每天都要练太极剑和几种养生气功。她说:“每日不懈地舞剑令我获益匪浅,健康状况大为改观。”94岁的时候,于蓝还能轻松自如地弯下腰以手触脚面。

于蓝每天早上6点左右醒来,就开始坐在床上敲打身体,按摩身体关节,这一坚持就是40年。这是她自己摸索出来的一套“活动体操”,对颈椎、腰部和腿部很有锻炼效果。她坚持每天写字、画画,晚饭后泡脚、看电视,9点半睡觉,生活十分规律。

清淡饮食,拒吃内脏

于蓝日常饮食遵循《中国居民膳食指南》的现代养生理念:荤素搭配,以清淡为主,每餐一般只吃八分饱。她说,年老了吃得过多不易消化,会成为身体的负担。于蓝平素喜欢吃蔬菜、水果,偶尔吃点红烧肉。她从不吃动物内脏。

(摘自《科学养生》2020年第8期)