人老退化不是病

2020-09-14 11:59:20 文萃报·周五版 2020年34期

章戈

人终有老的一天,而“年纪大了,不中用了”,也是很多退休族常挂在嘴边的话。但年老后出现的很多症状,常被误以为是疾病引起的,很容易影响身心健康。其实并不是病,我们应以平常心去对待。那么,有哪些衰老现象常被误解呢?

夜间容易醒

不难发现,身边的老人几乎都醒得很早,夜间也很容易醒,这多数是因为体内褪黑素分泌减少而造成的。

褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素,可以缩短入睡时间和被唤醒的时间,减少觉醒次数,从而延长深度睡眠时间,辅助改善睡眠。而随着年龄增加,褪黑素的分泌会减少,因而老年人深层睡眠减少,浅层睡眠相应增加,而且对外界环境较敏感,非常容易从浅层睡眠中醒过来。

适当的阳光照射可以辅助人体合成褪黑素。但对于睡眠质量较差的人,尤其是中老年人,自身合成褪黑素的能力降低,可以补充外源性的褪黑素。

胃口差的主要原因

随着年纪的不断增加,味蕾也会逐渐退化,这就导致我们的舌头感知食物味道的能力在逐渐减弱,好像吃什么都是没滋没味的,所以胃口就变得不好起来。

適当增加汤类食物。相比于固体食物来说,汤类食物能够更好地刺激味蕾对于食物的敏感度,所以说日常老人家可以多吃一些面汤、蛋汤、肉汤等等。

造成衰老症状的原因

随着年纪的增大,会发现,腿迈不开了,走几步就累了,造成这些衰老症状的原因可能有:缺少营养、骨关节退化 、肌肉量减少等。

一定要正确面对自己的衰老,别总和年轻时候去比较。体检时,有些指标“超标”亦或是“不达标”也并非就是有病。(摘自《中外书摘》)