论女性自然美重塑分析与操作

2020-09-14 12:03:33 神州·上旬刊 2020年9期

汪君

摘要:很多女性已婚以后,冠名以职业精英、家庭主妇。在工作中,不仅要协调好与同事领导的关系,还要完成各种繁杂的工作。在家里,培养孩子生活的习惯、教育的问题,家庭关系的处理。多年的忙碌中,发现自己在解决这些问题时,拖着疲惫的青春即将奔入中年,这些问题一直都存在。想起青春已逝,活在当下,为自己而活。舍金穿衣、护肤品、各种修饰都达不到理想的自己。皮肤粗糙暗黄、体型松弛、脂肪堆积。逼迫自己进美容院、健身房,却带来很多不理想的副作用。本文结合心理学、美学,以及一位体型严重变形的二胎妈妈实际。为各位重塑自然美的女性提供理论实际相结合的自信操作方式。

关键词:重塑;自然美;人体各部位;问题分析;操作

一、重塑自然美人体各部位存在的问题与分析

面子是所有人在社交中尊重的需求,光鲜的外表在社交中可以提升印象分值。但是一个人独特的气质,只靠外表的装饰是不能完全释放的。气质主要来源于个人的自信,很多人把自己平时在自身修饰的错误操作当做自己的缺点。所以我们应该充分的了解自己不美存在的问题,学会分析问题,修炼更好的自我。

1.头部存在的问题进行分析。

(1)我们先说发部:清洁:发部人体的第一制高点,清洁是最基本的要求。发质不同,在洗头的时间、洗发水的使用都有不同。清洗的次数由出油而定,很多人都有一样的体会,那就是,头发在很油和很干的情况下容易脱发。

(2)发型:发型的选择比选择衣服还要困难,衣服不好看可以脱了不再穿。而选错发型,人们会说丑不过三天,这充分证明了一个人的适应性,而并不能说明你选对了发型。发型的选择与我们的脸型、肤色、年龄、衣着、职业有关。时尚的不一定适合每一个人。

(3)面部:皮肤由表皮、真皮、和皮下组织构成。皮肤的代谢周期是指最外层角质为28天,每天新陈代谢都在进行,但在每晚10:00~2:00最为活跃。随着年龄的变化,周期数值将越来越长,60岁时约45天。皮肤与外界的各种接触,使真皮层缔结组织自然老化,新生细胞逐渐缓慢,产生的胶原蛋白越来越少,代谢周期也会越来越长,从而皱纹也会加深,所以保养尤为重要。我们应该充分的了解皮肤结构,学会分析皮肤存在的问题,更好保护皮肤。

洁面的问题:值得一提的是洗脸时很多人会忽视脖颈、耳朵以及耳背后。很多人会用粉底液和白衬衣衬托自己的白,脖颈处很容易被忽略。借助各种网络信息,我们知道除了眼睛、嘴角周围,脖颈是最容易显现女人真实年龄的一个地方。还有我们长期的低头动作,下颌与脖頸脂肪堆积,形成双层或三层下巴。经常看电脑手机。黑眼圈、眼袋,眼角下拉,很多皱纹。

(4)化妆:化妆是对人体的面部、五官及其他部位进行渲染、描画、整理,增强立体印象,调整形色,掩饰缺陷,表现神采,从而达到美化视觉感受的目的。妆容从肤色到整个人都可以改变,但浓妆不是自然美,它也改变不了一个人从内到外透出的气质美。成功的化妆能唤起人心理和生理上的潜在活力,增强自信心,使人精神焕发,还有助于消除疲劳,延缓衰老。我们要知道化妆步骤,学会选择适合自己,眉、眼、唇,护肤种类的选择,通过一个漫长练习为自己化妆。从职业角度出发,要求所有女性都要淡妆上岗。

2.对服饰选择存在的问题进行分析。人靠衣装,佛靠金装。服饰是外在美的一种展示,它代表一个人身份、受教育程度、职业等。由于服饰极度的选择性,受年龄、体型、肤色、时间、场合着装都有不同。尽管市场上有多种多样的女性服装,但是也满足不了女性的美的需求。虽然经常会买衣服,打开衣柜会发现没有一件满意的。一件花费几小时购买的衣服,满足了视觉的需求,但满足不了场合的需求。

3.是肢体各部位脂肪堆积分解。脸部的脂肪主要在面部的脂肪分为浅层脂肪和深层脂肪。全身肥胖脂肪体积增大,这些脂肪垫的体积也会增大。年龄增长后除了面部松弛下垂,凹陷的情况也会比较突出。常常凹陷比较明显的部位如下:太阳穴、苹果肌、脸颊、额头等,凹陷的面部往往会给人感觉年龄感十足。从面部再到颈部、后背颈部的经常被人忽视的脂肪堆积。蝴蝶臂,喜欢久坐,臀部的脂肪堆积越来越多,赘肉也越多的“大妈臀”形成扁平臀,腰部,腿粗。使身材曲线臃肿。一定要清楚的认识自身从头到脚存在的问题,远离不规律、不健康生活习惯。

二、重塑自然美人体各部位存在问题解决的操作

自然美的基本要求是有规律的生活方式和习惯的养成。有规律健康的饮食、适当的运动。

1、美发—头皮按摩:头发的健康更能展现出一个人身体的健康。尽管有各种专业的美化,但是和自然的发质和美相比较,自然美会让人更加自信。按摩头皮可以起到的作用主要包括:一是可以促进头皮部位的血液循环,增加头发的营养供应,有助于预防脱发、掉发,有助于延缓白发的长处。二是可以起到延缓衰老的作用,减缓面部皱纹的长处。三是可以起到醒脑开窍的作用,缓解患者出现的头昏,头疼,记忆力下降等症状。每天睡觉前和起床后,将双手十指插入发内,从前额经头顶到后脑揉搓头皮,每次2至4分钟。经常按摩头皮,可改善头皮营养,调节皮脂分泌,促进头皮血液循环,增进局部的新陈代谢。

2、面部减肥操:有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位,能有效预防面部赘肉横生。准备运动:进行3分钟有氧运动。第一步:从额头到太阳穴,双手按压3-4次。第二步:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次。

第三步:以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次。

第四步:以双手掌由下向上轻抚颈部。

3、眼神的训练:眼睛是心灵的窗户,透过窗户传递出的是内心世界。脸部和眼部可以通过化妆品等修饰,但眼神是要靠后天的练习才可以展现个人的魅力。训练的方法主要有:(1)眼睛扩大的训练。通过尽力将额肌上提,带动两眼角尾部向上挑起,上、下绷起眼皮,使“两扇门”最大限度地打开。练习绷眼皮可使眼睛扩大,同时也为亮眼练习打下基础。这个训练还可以改变眼角周边的弹性,淡化眼角纹,改变眼角下拉。(2)亮眼训练。眼睛光泽练习练习眼神的集中,可将两眼平视镜中自己的一只眼,睁大眼凝视。初练时,会出现流眼泪、眨眼睛等现象。但通过凝视训练,就不会再出现这种现象了。(3)眼睛灵活度的训练。目标练习、无目标训练先作有目标练习,即在两眼的左、右、上、下用红布或其它显眼的东西固定在一个点上眼球作左、右横线转动,上、下竖线的移动或圆圈的梭动。练习时头部不动,只用眼睛随目标梭动或转动,注意眼睛转动时,仍要保持绷眼皮状态。当眼睛练的有一定的灵活性时,就可以进行无目标练习,让眼睛自然地转动和梭动。微笑是通向世界的语言,甜美自然的微笑也是一个人健康美的展现。微笑的训练方法很多,口型的训练,轻合双唇训练。通过镜子有感情的朗读,完成语言与表情结合的综合训练。

4、形体美的训练:古希腊十分重视人体美,将之称为“身体美”。毕达哥拉斯学派认为身体美在于各部分之间的比例对称。柏来拉图认为身体的优美与心灵的优美谐和一致是最美的境界。形体美是人的整体形态的美,是仪表美的基础。站立是一种静态美,是所有姿态的基础,最易表现人的姿势特征。好的站姿,不是只为了美观而已,对于健康也是非常重要。练习的方法主要有:(1)靠墙站立练习。要求脚跟、小腿、臀、双肩、后脑勺都紧贴墙,每次坚持15~20min。练习站立者动作的持久性与挺拔感。(2)踮脚尖走路。要求以站立标准,抬头目视前方,挺胸收腹,踮起脚尖来回行走,练习挺拔感。(3)舞蹈练习。平时可以选择简单动作练习,舞蹈可以让人身材曲线变得更美,大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。练习的同时培养了自信和气质。

三、运动对自然美重塑的重要性

生命在于运动,体型的美、肤色的健康都和健康的运动是分不开的。每个人都有自己的生活方式,忙碌的工作与日常家务使女性朋友,没有时间,不能出门,去健身房花费很多时间,还要花钱。接下来我会对大家介绍几个在家里不影响日常生活的简单运动。禁忌一次性剧烈运动,健康的运动方式是循序渐进。

1、刷牙瘦腰运动。大多数人每天平均要刷两次牙,牙科医生建议大家每次刷两分钟,我们可以利用早晚两次刷牙时间,做一个简单的运动。站立收腹,两腿分开与肩同宽,手部刷牙,腰部左右摆动;或者两腿也可以并拢,腰部左右摆动时,左右膝部交替弯曲。这样对臀部及大腿也有很好的修复。腰部左右摇摆一定要注意:挺胸,收腹,收臀。不受限制,在任何闲暇都可练习。

2、自制地垫跑步机。跑步对于身体有很多的好处,如果想要维持好的身材,可以通过跑步来实现,可以让人体多余的油脂被排除掉,同时也能够起到将自己的免疫力提高的效果。同时通过跑步还可以起到一定的排解压力的效果,在跑完步之后,感觉自己的压力会随着汗水一起被排出体外。如果想让自己的身体素质更好,免疫力提高的话,那就要养成长期跑步的习惯。很多女性,尤其是宅女或產妇。因为运动就要出门,没有跑步机的借口,所以打消了跑步的计划。在这里我给大家介绍一种跑步方式。在儿童游戏地垫,或在家里地板上。为了减少噪音,脚受伤,穿厚棉袜就可以跑步。原地高抬腿、前后跑,不受任何约束,任何时间都可以跑步。早上做早餐,或吃完晚餐,用看新闻时间,可以在地垫上跑步半小时。每天进行半小时或者是一个小时的跑步,跑累的时候可以通过快走的方式来代替,这样也能够起到锻炼的效果。

3、床上看手机运动。信息时代最具有代表的特征就是越来越多的低头族。每天晚上躺床上最常见的动作就是看手机,随时看手机已经成为人们日常习惯性动作。在床上的运动方式有很多,如看手机蹬自行行车,身体躺平把双腿靠床头墙立起来,形成卷腹势看手机。仰卧起坐,身体平躺两腿向后卷腹等。每个人的生活习惯都不同,选择适合自己时间的运动为宜,重在于习惯的培养,坚持,每天十分钟,塑造一个健康的自我。

四、饮食对自然美重塑的重要性

民以食为天,科学的饮食才能塑造出健康的美。为了美很多人会用节食的方式减肥。时间长了,皮肤暗黄、干燥,容易出现便秘现象。据个人亲身体验,身体内摄入的饮食达不到一定的量。很容易引起便秘。所以我们每天要摄入的饮食主要有:

1.水。科学的方法是从晨起开始到睡前一小时每天八杯水,任何饮料、果汁是不能代替水的摄入。值得强调的是喝水是不能一口气一杯水,每次分量的摄入。容易胃胀,把胃撑大,对于健康很不利。

2、主食、蔬菜和肉的合理搭配。美的形体是每一个人所向往和追求的。体型美的标准不尽相同,美必须建立在健康的基础上,只有健康,才能美。在膳食方面就需要多食各种营养丰富的食品,如肉、蛋、奶、鱼、蔬菜和水果等。主食的合理摄入非常重要,要少吃含有碳水化合物的主食,避免摄入高热量,高糖类,高脂肪的食物。要多吃一些高纤维,低脂肪,低热量,低糖的食物。要少食多餐,每餐只吃七八分饱。吃一些水果和蔬菜,比如苹果,猕猴桃香蕉这种水果,樱桃,绿叶蔬菜等。

3、肉类。一般说来,肉类食物中最有营养价值的营养素是蛋白质,平均含量为10%~20%。肉类蛋白质不仅含量高,同时由于肉类蛋白质含有人体所需要的全部必需氨基酸,并且比例适宜,能被人体很好地吸收和利用,属于优质蛋白质。很多女性害怕发胖,不敢吃肉类,其实适当的脂肪能使皮肤富有弹性不易松驰;能使皮肤看起来光滑润泽而不易干燥粗糙;能使身体匀称,富有曲线美感。如果过于“苗条”,皮肤就紧贴骨骼,骨骼的锥形、三角形轮廓特征会很明显,反而会给人瘦骨嶙峋的感觉,失去美感。科学研究发现,那些不吃脂肪的人,其智力也在降低,可见脂肪确实会支撑脑力。肉的好处纵然说得再多,也不可过量,合理搭配,掌握好肉类与蔬菜之间的平衡膳食才是关键。

总之,健康的自然美是需要合理的生活习惯,恰当的自我修饰和自律的行动来实现的。修饰的意义在于扬长避短,过分的修饰体现了个人不自信的表现。臆想和埋怨不如实践,只有对自己循序渐进的修炼才能产生满意的结果。

参考文献:

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[2]王巍.问题肌肤自救魔法[M].湖南科学技术出版社,2013.

[3]韩萍.做健康美丽女人[M].新华出版社.2009.

[4]吴非.怎样吃肉才靠谱[J].大家健康,2010(09):70-71.