发现班主任在窗外看我，我是否要看回去

Chris Chan

如果要列出上学时“十大令人恐惧的事情”，那么“发现班主任在窗外看着你”绝对可以位列前三。甚至毕业多年后，我回想起那些被班主任在窗外的凝视支配的恐惧，双手还是会忍不住微微颤抖。

抛开恐惧，我开始思考一个“哲学”问题：发现班主任正站在窗外看我，这个时候我要不要看回去？

好在我是学心理学的，心理学知识立马就派上了用场。

眼神交流在人类和其他动物中都很常见，不同的是动物在相视一眼后可能会打起来，因为眼神交流对于它们来说往往是一种潜在的危险信号。而人类的四目相对则更多的是交流和互动的社会信号，眼神交流之后，人们往往会进一步进行言语交流，我们把这称为“眼神交流效应”。

这些社会信号会激活人类的“社会大脑”，这是一个专门处理社会信息的大脑网络，包括面孔、凝视、表情、他人行动、意识和同情等。而一般都认为眼神交流是激活社会大脑网络的基础。从“你瞅啥？瞅你怎的”到“确认过眼神，我遇上对的人”，人们的爱恨情仇基本上都是因为“在人群中多看了你一眼”。

这一眼，就会让我们的杏仁核“着魔”。

我们的情感唤起是由杏仁核控制的，它是人类的“恐惧中心”。早在1956年，韦斯克兰茨在猴子身上的研究就发现，只要切除猴子大脑双侧的杏仁核，它就会变得无所畏惧，不再害怕危险的蛇，也不再害怕人类，同时也察觉不到任何危险的降临。

这在人类身上也是一样的。最经典的研究是关于一种极其罕见的基因疾病——类脂质蛋白沉积症的研究。这种基因疾病会让患者的双侧杏仁核慢慢萎缩直至消失，研究者发现这样的患者在其他方面没有任何异常，唯独丧失了恐惧的能力——不害怕任何危险，也感知不到任何危险。总而言之，人类和其他动物正是因为有杏仁核的存在，才能感知到恐惧，并探知和规避危险。

很多研究者发现，在对视中杏仁核会被激活，无论是恐惧情绪还是开心情绪，都可以激活杏仁核。虽然很多早期的研究都认为杏仁核的激活主要跟负面情绪有关，但有时候它也跟积极情绪有关，就好像大部分人觉得班主任在窗外对自己的凝视相当恐怖，但也有少数学生心里“没鬼”，根本不怕班主任的凝视。

那么，发现班主任站在窗外看你的时候到底要不要看回去？

我们可以设想一下，你坐在教室里，通常是在做这三件事情：开小差、听课、做题。我们就从心理学角度，来看看在这三种情境下该怎么办。

灵魂拷问一：如果此时你在开小差怎么办？

开小差时，如果发现班主任在窗外看你，该怎么办？我的建议是绝对不要看回去。

因为此时你在开小差，所以班主任的眼神可以认定是一种消极信号，这时候进行眼神交流会引发消极情绪。而且眼神交流也是一种双向的社会信号，当班主任在窗外看你的时候是在发送一个“我正在看着你”的信号，而当你回看班主任的时候，就等于向他发送了想要交流的信号。如果这时候班主任突然问一句“你在干什么”，岂不是很尴尬？

而且研究者还发现，在眼神交流这件事情上，最重要的不是进行实际的眼神交流，而是知道自己是不是在被注视。

也就是说，不一定非要进行实际的眼神交流，只要知道自己会被看到，就可以引发眼神交流效应。

我们换位思考，从班主任的角度出发，如果此时你不回看班主任，假装不知道有人在看你，这样应该不会引发班主任的任何反应。

最终你将凭借着强大的内心成功化险为夷。

灵魂拷问二：如果此时你在认真听课怎么办？

尽管此时的眼神交流是一种积极信号，但我建议你最好还是不要看回去。

眼神交流会让人分心。

因为眼神交流是需要耗费认知资源的，如果你在认真听数学老师演算数学题的时候与班主任进行了眼神交流，那你可能就很难有足够的认知资源听懂这道数学题了。所以不仅建议大家在听课的时候不要去回看窗外的班主任，也不要一直盯着你的任课老师的脸看，万一来个眼神交流，这道题你也许就听不懂了。

奉劝各位同学，上课时紧盯黑板，学习效果更佳。

灵魂拷问三：如果此时你在疯狂做题怎么办？

那这个时候我的建议就是，大方地看回去。

眼神交流也可以提高自我参照水平，让你把更多的注意力转移到自己身上，提高与自我有关的感知和记忆。

通过与班主任的疯狂对视，尽管这并不一定有利于提高你的做题效率，但也许你会更加容易发现刚刚做的那道题好像做错了，或者今天的作業是不是还没做，又或者是突然怀疑自己的牙齿上是不是有一片菜叶子。

这么看，来自班主任的死亡凝视并不可怕，只要我们分清场合，做该做的事情，就不会被请进办公室“喝茶”。

不过，以上对于眼神交流的三种解释分别从社会交往、工作记忆和自我意识三个不同的角度出发，各自都有实验证据的支持，但既然是不同的角度，就会有不同的结论，甚至还会显得有些矛盾。凡事都有万一，我建议大家还是好好学习，别搞小动作。