影响排球发球成功率的心理因素分析

陈金祥 张长宪

摘 要：对排球运动而言，发球这个动作是由发球人员所独自完成的，是进攻的标志，也是比赛开始的动作。而且发球是排球运动中最重要的得分方式之一，其不仅与发球人员的技术、水平以及身体素质有一定关系，同时与发球人员的心理因素也有很大关联。因此，本文就影响排球运动中发球成功率的心理因素进行简要分析探究。

关键词：排球运动;发球成功率;心理因素

发球技术在排球运动中是最为重要也是最为基本的一项技术，若是发球人员在发球时有较大的威力与攻击力，那么获得分数的可能性就会非常大，还会将对方的战术进行瓦解，并给对手带来一定压力;若是在发球过程中，产生了误差，那么自身团队失去了发球权不说，还会直接将分数送给对方，那么自身队伍就会有极其严重的心理压力。所以发球时的心理与技术至关重要。

1.影响发球运动员的心理因素

1.1内部因素

1.1.1比赛经验。在排球比赛中，其运动员是否具备丰富的比赛经验对这次比赛的成败起着决定性作用。而比赛经验通常是经过长时间的训练与多次比赛积累而成的，若是运动员未曾经过训练或比赛，没有十足的经验，那么在真正的比赛当中，极易导致在发球、传球以及扣球等环节中出现肢体技术不一致、技术变形、紧张失误等多种问题发生。

1.1.2心理准备。运动员具备优良的心理素质以及心理准备是其能够正确认识自身以及对手的前提条件。倘若运动员在比赛正式开始之前未能做好充分的心理思想准备，那么极易致使其在比赛过程中产生慌乱、紧张、不安的情绪，而且要是对手实力较强，那么运动员的心理压力将会更大，从而会出现发球事物的问题;反之如果对手实力相对较弱，那么运动员可能会产生轻视对手的想法，进而使得自己太过于自信，反而无法正常发挥，从而使得发球技术所具备的攻击性与威力也达不到正常标准，这对比赛也带来了很大影响。不仅如此，在比赛后期如果两方队伍进入了最为激烈的竞争环节，也就是双方的分数平等或者是只有一分之差的时候，倘若本队中运动员出现了太过于急迫想要战胜对方的心理，那么对于发球这一环节来说也很容易产生偏差。

1.1.3身体疲劳。作为排球运动员，健康的身体素质是对高质量技术动作的良好保障。倘若运动员在比赛中身体状况出现问题，而且精神一直处于紧绷状态，这对自身能量的消耗极大，进而使得运动员在比赛过程中无法集中注意力，更无法完美做好高质量技术动作。

1.1.4意志品质。由于排球比赛中需要耗费较大的体力，因此能否完成比赛还需要运动员具备超强的意志与坚持。这对于运动员在体力耗费的最后环节其发球技术与发球心理是否稳定镇静有着重要影响。

1.2外部因素

1.2.1比赛进度的影响。该影响因素关键表现在两大方面，其一是在比赛中比分的變化，其二是比赛类型的变化。首先是比分，这一影响因素主要是体现在比分十分接近之时，将会增加运动员的心理压力，而运动员发球失误几率也会随之加大。其次是比赛的级别，这一影响因素与运动员的心理压力是成正比的，而且若是在较高级别的排球比赛中，分数差异较大，那么低分数的一方运动员的心理很可能会出现想要逃避的现象，严重时还想放弃比赛，这极大增加了发球失误的概率。

1.2.2比赛环境的影响。运动员在比较熟悉的环境下进行比赛，对于其心理状态以及情绪态度都有很大的积极影响。反之若是去陌生的地区进行比赛，那么运动员的心理以及生理都会产生很大的不适应性，从而出现紧张、不安、慌乱的情绪，进而直接导致其发球出现误差。

1.2.3人为因素的影响。该影响因素的对象主要是指对手、观众以及裁判等人员，这些人员的一些行为举止以及语言是影响一定要在比赛中情绪不镇静的直接原因。比如：在正常比赛中，裁判在观看比赛时出现了错判、漏判的现象，这会直接将运动员的比赛战术、比赛节奏打乱，尤其是在连续发球的环节，对运动员的心理与情绪会造成巨大负面影响，进而使得运动员在发球过程中出现失误。除此之外，还有对手所做出的一些具有挑衅性的动作以及话语，亦或者在对手得分之后观众席上的欢呼呐喊声等等，都会对运动员在比赛技术以及心理状态上产生极大消极影响，同时还会增加一定心理压力，从而致使在发球技术上动作会出现变形，进而引起多种失误行为。

2.提高发球成功率的有效措施

2.1加强发球运动员的心理素质

2.1.1强化运动员注意力集中力度。要想培养成功运动员的注意力集中力度，一定要结合排球运动的特质特性，这样能够有效加强运动员的自我控制能力，也能尽量消除运动员在排球比赛中注意力不集中的情况。所以在对运动员展开训练时，可适当将训练环境创建成稍具紧张的氛围，例如：将整体运动员评分为两个小组，并对两个小组中发球的力量、落点处、弧度以及成功次数提出明确要求，之后建设合理的奖惩制度，激励运动员努力上进、奋斗。那么运动员在这种禁止刺激的训练环境下，能够锻炼并提高其心理素质，使其即使遇到实力较强的对手也不会产生慌乱心理，并且还能熟练的掌控自己的心理情绪，对运动员能够适应各个级别、各个区域的比赛环境有极大帮助。

2.1.2培养运动员意志品质。对运动员进行日常训练时，其发球的强度、弧度以及落地点十分重要，不仅如此，运动员在经过长时间的训练之后，身体与精神都处于非常疲惫的状态，这时也万万不可松懈，应当继续对其展开高难度、高技术的发球练习，以锻炼运动员能够在非常疲惫、非常激烈的运动状态下依然可以将自己发球的心理进行合理调节，从而全方位的提高运动员发球的成功率以及攻击力。

2.1.3模拟比赛场面的发球练习。该项训练是将发球技术与发球心理融为一体的训练方式，利用将训练环境转变为比赛环境的手段来使得运动员发球技术得到显著提升的目的。教练完全可以将比赛中双方分数十分接近时或者落差较大时的场景在训练场中如实演绎出来，将运动员发球的次数固定为五次，并对其发球的成功率、威力以及攻击力度提出明确要求。该训练方式具备一定的局限性、集中性、针对性以及专业性，能够将运动员在真实比赛场上充分集中其注意力，还能使运动员意志品质、自信心以及积极性得到有效增强。

2.2比赛时发球人员的心理调节

对运动员进行心理素培训时，可以通过深呼吸、自我暗示、集中注意力以及自我宣泄进行调整。比如在比赛过程中，运动员的精神一直处于紧绷状态，特别紧张、慌乱、不安，而且严重者甚至会产生胸闷气短、大脑一片空白、呼吸急促的情况出现，针对这一实际情况，可以通过深呼吸进行缓解，使其逐渐放松，恢复正常。自我暗示主要是指增强运动员的自信心以及成就感，使其将比赛现场想象成训练场，不断对自己说，我能行，我可以，我一定行，借此将紧张不安的情绪心理进行驱赶。集中注意力则是指将运动员的全部注意力均集中在发球技术上，避免运动员受到裁判、观众以及对手的恶劣影响。最后是自我宣泄，倘若运动员在比赛时心理压力较大或者是情绪十分不安紧张，那么可以在本队获得分数时与其他队员进行击掌、欢呼进行庆祝，同样这对自己的心理也给予了很大的肯定，增强了自身自信心与成就感，能够将自己紧张、慌乱、不安的情绪通过宣泄的方式进行消除，进而使运动员的心情恢复平静。

结束语

综上所述，运动员心理素质对于排球运动中发球环节有着直接重要的影响。因此，在对排球运动员进行日常训练时，一定要注重对其心理素质的训练，加强其自我控制、自我调节的能力，这有助于运动员在排球比赛中能够将紧张不安的心理情绪尽快恢复如常，在发球时具备超强的威力与攻击力，从而将战胜对手的几率提至最高。

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（作者单位：德州学院体育学院，山东 德州 253023）