幼儿体适能教学实践探讨

李岩青

摘  要：随着信息时代的飞速发展，人们的生活以及活动空间、活动方式都大有改变，这也间接的影响了幼儿的活动形式。家庭电脑、平板、手机的普及，24小时不间断的电视动画播放，减少了幼儿的活动时间及空间，幼儿活动能力逐渐降低，肥胖和近视的幼儿有日趋增加的趋势。

关键词：幼儿;体适能;运动;健康

幼儿时期就像一张白纸，拥有极强的可塑性、吸收性，有无县的发展潜能，这个时期幼儿的生理与心理的发展极其重要。在幼儿教育中，游戏教学一直被广泛应用，在蒙特梭利教育理论中，身体活动是幼儿感知生活与社会、起发创造力与探索自我的重要媒介。研究指出，幼儿3-6岁是神经系统最发达的时期，也是胜利、心理成长的显著时期。此时期，身体活动、体适能、健康疾病三者有着密切关系。

一、体适能的概述

体适能，是指身体具有某种程度的能力，用来有效且安全的处理日常生活中身體所承受的负荷与冲击，免于过度疲劳，并且有体力与精力享受休闲娱乐活动的能力，同时培养幼儿勇敢自信、理性果敢、团结合作意识。体适能较好的人在从事体力型的运动或者活动时，有较高的能力与适应力，比较不易产生身体疲劳或者力不从心的情况，动作灵敏、协调，自我保护意识增强。

二、体适能对幼儿的作用

人的身体素质高低虽然有遗传因素所左右，但后天的锻炼对身体素质也有极重要的作用。尤其是在幼儿时期，更要合理、有效的进行锻炼，提高抵抗能力，为以后的生活与学习奠定基础。

体适能运动与其他运动相比，其优点体现在身体与环境的关系上，对身体适应生活与环境的变化能力有重要作用。这个时期，除了帮助幼儿做体适能运动提高心智、反应力、抗击力等，还通过游戏、亲自、聚会等形式，激发幼儿学习、探索与运动活力，开发智力与创造，激发竞争意识。体适能运动有助于发展幼儿的身心健康，幼儿园与家庭都要密切关注，将体适能运动落到实处。

三、幼儿体适能需要具备的基本能力

幼儿发展过程中，体适能需要具备的基本能力有：速度、平衡、耐力、协调、敏捷性、柔软度及瞬间发力。这是体适能动作发展的基础，就像盖房子一样，基础不牢，地动山摇，将砖块一块一块有序的堆叠起来，才能更加牢固。

速度：是指肌肉收缩的快慢。在较短时间内以各种姿势按照一定方向或者距离移动身体，或者在一定时间内观察移动距离的长短的活动。

平衡：以维持身体平衡、稳定中心的活动为主，比如单脚站立、登上高处、闭目行走、狭窄处站立或者行走。

耐力：以爬梯、手腕支撑身体、持续跑、较长时间或者距离的跳跃等活动为主。

协调：指身体各部位动作的配合。比如拍球、投球、接球、用球击打移动的人或物、一面走一面拍等活动。

敏捷性：指对外界刺激的反映速度。以迅速跨越或者穿过障碍物、躲避物品、迅速来回跑等活动。

柔软度：指关节可动的范围广度与动作大小，比如上肢前后左右玩去、脚抬高、双脚前后、左右分开站立等。

瞬间发力：指在瞬间能激发出来的快速行动的能力、如跳远、总跳、瞬间排击等。

协调、平衡性、敏捷性能力的培养目的是提高身体动作的调整能力，发展幼儿神经与肌肉，提高运动知觉。在幼儿体适能动作模式中，包括走、跑、跳、投、接、踢的模式，每一个基本动作，都与身体部分巧妙配合完成，在动作过程中要注意身体的协调性与肌肉发展情形，仔细观察幼儿情绪变化与心理变化，动作由易到难，培养幼儿信心与兴趣。

四、发展幼儿体适能的实践

1、课程时间安排

按照《幼儿园工作规程》，幼儿每天的活动不少于1小时。在幼儿活动的时间内，可以分阶段进行：第一阶段，热身运动。以热身操或者热身动作确定。第二阶段，教师指导幼儿正确动作、姿势与方法，幼儿做动作时教师及时纠正。第三阶段，休息、自由活动。第四阶段，游戏巩固训练。对学习的动作利用游戏进行巩固，掌握标准的动作。第五阶段，身体放松，包括身体与心理，便于接下来的室内课程。

2、训练项目

对于大班幼儿来说，虽然在同一班级，但是个人素质、发展、理解等方面都各有差异。根据年龄、身体素质、性别等差异性，把幼儿体适能训练分为三个部分，由易到难。

2.1常规训练。其中包含基本动作训练，还要结合专业指导与游戏进行巩固。动作的强度与标准根据幼儿的不同情况而设定。

2.2专项训练。可以根据幼儿的兴趣爱好设定，比如篮球、足球、跑步、体操、跳绳等，目的是为了在锻炼中增强幼儿体质，培养兴趣，提高团队合作的精神。

2.3综合训练。包含动作的合并训练、项目合并等。

3、课程实践内容

在体适能训练中，活动目标要明确，身体、技能、运动习惯、心理发展各方面都要综合发展，进行合理的时间安排，准备合适的过活动器材，重要的是在训练前进行热身，避免出现不必要的拉伤，然后进行指导，逐步讲解并示范正确动作，最后放松与巩固，整理拜访教具。比如，经过热身运动后，教师分给每个幼儿2个呼啦圈，5人一组，每个人将呼啦圈套在手腕上转，走到指定地点返回下一个继续，看哪一组用的时间短则获胜，利用呼啦圈训练幼儿肢体协调性、灵敏性与合作意识。进行大灰狼抓小白兔的游戏，将呼啦圈放到地上，男女生各派1-2个人做大灰狼，其余幼儿做小白兔，小白兔在呼啦圈外可以任意行走，可以被大灰狼抓住，而在呼啦圈内是被保护的。如果被抓住后则互换身份，训练幼儿的敏捷性。

4、家园共育

除了幼儿教师之外，家长与幼儿有较多的时间相处，如果条件允许的话，可以在幼儿园设立家长培训，有专业教师指导幼儿家长进行体适能训练，指导家长学习正确的动作、器材使用方法、在家训练方法或者游戏，使幼儿更快更好的适应体适能训练。

结语

经过体适能的训练活动，促进幼儿体能素质提高，增强幼儿的协调、敏捷、耐力等。合理的体适能课程培养幼儿对体育锻炼的热情，提高幼儿的学习与生活质量，形成良好的心理品质。体适能课程在实践过程中也会出现不足之处，希望幼儿教师要切实提高自身素质，在实践中不断探索、改进，与家庭共同努力，为幼儿的发展奠定坚实基础。

参考文献

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[2]  杨静.提高幼儿体适能的重要性[J].年轻人，2020，5

[3]  陶春雷.基于健康体适能幼儿体育活动内容的构建[J].才智，2018，12