吃完饭就犯困,是大脑供血不足?

陈疑

【中图分类号】R161 【文献标识码】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.14.001

都是說春困秋乏，跟随季节变化，大部分患者会出现发困想要睡觉的情况，然而很多人发现自己在吃完饭后困得不行，这是怎么回事呢？有些人认为这肯定是自己前一天晚上没有睡好，所以吃完饭之后就想睡觉，还有些人认为吃完饭之后，为了消化进入肠道内的血液增加供给，给大脑的血量减少，引发大脑缺血缺氧，出现犯困情况。虽然吃饭后大脑的血量确实会有变化，但调查显示，这种大脑供血量变化幅度非常小，几乎不会给人体造成严重影响，脑血管也有自己调节机制，所以不至于说吃顿饭就大脑缺血了，那么吃完饭后为什么会困倦呢？这个情况让我们一起跟着文章探寻一下吧！

1  吃完饭后就困，是什么原因造成的？

吃完饭后发困，很多人认为是大脑供血不足造成的，实际上可能是因为体内的激素在发挥作用，还有就是疾病因素的影响，面对这些情况，大家是不是觉得一头雾水，不知道怎么回事？不要太着急，让我们一起跟着文章来看看。

1.1激素原因

吃完饭后，身体出现困倦和疲惫，是因为体内的激素在偷偷作祟，这些激素包括：胆囊素、食欲素和胰岛素。

1.2胆囊素

在当前临床的一项调查研究中，发现了在人体内分泌的胆囊收缩素，饭后两小时会出现升高的情况。在这样的情况下，胆囊收缩素含量变高，人就会感到疲倦，一般饭后两个小时以后，这种收缩素分泌量逐渐减少，人们就会从疲倦中清醒过来。这种胆囊收缩素和脂肪含量之间呈现正比例关系，就是脂肪含量越高，胆囊素的含量也越高。

1.3食欲素

人们在用完餐后会感觉困倦嗜睡，这可能是食欲素在“捣蛋”，食欲素是由下丘脑分泌的，食物在身体中被消化吸收后，人们体内的血糖会升高，主要是为了抑制体内食欲素的分泌，在食欲素降低的情况下，人们会容易出现犯困的情况，换句话来说，食欲素含量较高时，人是感到清醒的。这类和食物密切相关的食欲素，在人们进食淀粉类物质和容易消化食物时，血糖上升较快，也更容易出现犯困的情况。

1.4胰岛素

胰岛素主要是因为食物中的葡萄糖被人体吸收，这样的情况下胰岛素分泌出来控制血糖，但是如果人们处在轻度的低血钾状态，身体就会出现严重的疲惫，这也是在用完饭后身体感觉到困倦的突出情况。

1.5疾病因素

1.5.1脾虚

在饱餐过后，除了体内激素的影响之外，身体有一些疾病，例如脾胃较虚，用餐后脾脏的工作量突然增加，这时候人们也会出现困意。如果脾虚症状较为严重，困倦根本无法控制，刚吃饱饭，就想躺到床上，眼睛睁也睁不起来。这种情况可以通过观看患者的舌头了解，如果舌头出现齿痕，就提示患者脾胃较为虚弱，湿气很重，同时齿痕的多少还可以进一步的帮助医生了解脾胃虚弱的程度。

1.5.2肝脏病变

在吃完饭后，出现犯困的情况也可能是肝脏病变，肝脏作为人体重要代谢器官，当其出现病变之后，它的解毒调节人体水电解质平衡功能会大幅度降低。向身体其他器官输送养料逐渐减少，会引发身体乏力，人们总感觉力不从心。因为肝脏病变导致的吃完饭后犯困，能够通过患者的综合情况了解，肝脏出现问题，除了困乏无力之外，患者会出现脸色发黑、粗糙和唇色暗紫等情况。

1.5.3 糖尿病

糖尿病这样一种慢性疾病也会，给人们带来一定的影响，在糖尿病相关症状中，嗜睡也是典型的情况。患者因为糖尿病导致体内糖代谢紊乱，糖分无法被人体充分吸收，从尿液中排出，容易引发精神委靡，造成犯困的情况出现。很多糖尿病患者会存在脑血管病变，这样导致脑动脉供血不足，大脑缺血缺氧，困倦和头晕的情况自然就显示出来了，这类患者的典型症状就是日常觉得很饿，吃了很多体重在下降。

1.5.4行为习惯

除了以上提到的这些因素，导致人们在吃完饭后容易犯困之外，还有一个因素就是食物种类和身体原因，例如日常吃的东西过于细腻，喜欢吃甜食，这样就会导致在用完餐后犯困，长期久坐久站不愿意运动，人体血液循环较差，肌肉变得松软，吃完饭后也会出现犯困的情况。这类情况大多出现在当前的白领人群中，这些白领人群日常久坐在办公室面前不运动，整体血液循环很差，中午吃过饭之后就想趴在桌子上睡觉。

2   如何缓解吃完饭后就犯困的情况？

面对以上提到的这些原因导致人们吃完饭后就犯困，要想缓解这一情况，可以通过以下措施。首先饭前喝水，饭前15分钟喝一杯水，这样可以有效地阻止血液快速下降。其次在饮食中多吃一些高蛋白的食物，午餐主要是为了给身体补充能量。丰富的优质蛋白，例如鱼肉、牛肉和鸡肉等含有丰富的氨基酸的食物，这些食物有着提神醒脑的作用，帮助人们在下午有更高的工作效率，日常要多吃一些蛋白质和蔬菜水果。在用餐时一定要细嚼慢咽，因为细嚼慢咽不但利于消化，还能够缓解饭后头晕低血糖低血压的情况。日常就餐时不要吃过多的米面，很多人吃完面后会感觉头晕、想睡觉，或者吃了一大碗米饭后，因为血糖的上升会让人感觉非常的疲惫，所以就餐时一定要注意不要吃得过饱，每顿吃七分饱即可，吃得过饱也会有犯困想睡觉的感觉。一定要高度注意，犯困也可能是疾病因素，了解自己的身体情况，如果出现了病变，及时针对这些疾病展开有效治疗就不会再有犯困的情况。

跟着文章，我们正确认识到为什么人们会有吃完饭就犯困的情况，这可不仅仅是大脑供血不足。大脑供血不足在吃完饭后确实存在，但是大脑供血量变化幅度很小，几乎不会给人体造成影响，吃完饭后就困，主要是激素原因、疾病原因和一些行为习惯所导致的。面对这些情况。做好针对性的处理，掌握正确的就餐习惯，选择合适的食物种类，这样就能够有效的缓解吃完饭就犯困的情况。