一些人在压力大、恐惧的时候,可能会出现心跳加快、胸闷气促、浑身颤抖的症状,这是惊恐障碍(焦虑症的一种)的表现,发作时不妨用“战术呼吸”来调整:1.用鼻子慢慢吸气,从1数到4;2.屏住呼吸,从1数到4;3.慢慢地从嘴里呼氣,从1数到4;4.保持这种平静状态,从1数到4。一次呼吸周期一般16秒完成,反复做3~5次。
恋爱婚姻家庭·养生版2020年10期
1《工程建设与设计》2024年2期
2《安徽建筑》2024年1期
3《天津教育》2023年32期
4《现代经济信息》2024年5期
5《世界睡眠医学杂志》2023年12期
6《世界热带农业信息》2024年1期
7《中国中医药现代远程教育》2024年5期
8《国际护理学杂志》2024年3期
9《英语教师》2024年1期
10《城市建设理论研究(电子版)》2024年5期