激励、参与、创编
——高中健美操选修课教学的实践与探索

司徒跃华

健美操是通过一系列的操化动作来强身健体的运动项目。其动作优美舒展、简便易学，特别是在动感的音乐伴奏下，激发学习兴趣和提高锻炼的积极性，达到增强体质、充满活力、享受运动乐趣的目的。

健美操运动具有省地、经济、易开展、变化多等特点。由于受国家体质测试的影响，一些高中学校只注重有体质测试的项目进行教学，学生深感无味，长期下去会造成学生需喜欢体育运动，但并不喜欢体育课。健美操教学也因受影响，甚至边缘化。现有一些高中健美操教学存在过于注重健美操技术的学习，忽视体能学习，且合作学习停留在形式上，使得健美操教学效果并不理想。要改变这一现象，就要丰富教学内容，加强运动技能学习与体能练习相融合教学。笔者在健美操教学中尝试教学改革，采用合作学习，让学生自创自编，并加强体能练习，获得较好的教学效果，为同仁们提供借鉴。

1 激发学生学习的兴趣和强烈的求知欲望

1.1 健美操的功效是激发学生学习的动力

健美操对人体的体型、姿态、气质具有积极的影响。健美操不仅具有有氧运动的功效，且能发展身体柔韧性、灵敏性、力量等素质，是全面发展身体素质较为理想的运动[1]。通过健美操的练习，对瘦弱型的人进行健身力量性的动作促使肌肉围度增粗，体型匀称健美；对肥胖型的人，练习持续时间大于30分钟后，有助于减肥。健美操动作对人体的姿态要求较高，长期训练促进人形成高雅、阳光的气质。

健美操缓解精神压力、扩大社交面、娱乐身心的功能。学生参加健身房、学校的健美操班进行集体练习，可以接触来自社会的各阶层和各个班级的同学，为生活开辟了另一个天地。大家一起练习，尽情享受健美操带来的欢乐，互相学习、交流经验，有人因此而结下终身的朋友。在音乐的伴随中进行健美操练习，学生的注意力易从烦恼的事情上转移开，忘掉失意、释放压抑、缓解精神压力，遇到挫折大家互相激励，促人上进从而激发学习的动力。同时，学生在积极参与、合作学习氛围中进行健美操练习，易形成健康向上、朝气蓬勃的风貌，促进身心健康。

1.2 教师专业素养和教学设计是持续学生学习兴趣的关键

教师应注重自身专业素养提升。教师标准的体形、高雅的艺术气质、标准的动作示范性是激发学生学习的欲望。教师还需丰富的理论知识，向学生讲解健美操的发展、比赛规则、创编技巧，让学生掌握基本理论知识。在健美操课堂中，教师需具备四种能力：一是讲解、示范的能力；二是教法灵活应变的能力；三是观察分析、纠正动作错误的能力；四是掌握创编成套健美操的能力。

教学设计要有实效性和趣味性。教师的教学设计要关注全体学生，合作创编时要考虑进行分层，兼顾肥瘦、对健美操技术动作的接受能力等，体现教学的实效性。教师在教学设计上，设计一些相对简单的小组合作动作供学生参考、选择，避免学生产生畏难情绪。变换队形应不拘一格，根据人数和意境情况，选择圆形、弧形、直线形、散点形、角形等队形，给学生视角享受，增加趣味性[2]。还可以增加一些轻器械，丰富学生的练习方式，增强学生好奇心，使学生的学习兴趣更浓。

2 学生参与课堂教学和评价

2.1 让学生参与课堂教学

让学生主动参与课前备课，为课堂教学打下基础。采用合作学习的形式，动员各班各小组积极探索,在课前通过各种渠道搜集健美操音乐、动作套路、音像资料。学生改变从过去被动的接听，到主动提供资料、并经大家共同参与讨论、对比、筛选、赞同，才能作为共享的资源保留下来。在此过程中学生学会了鉴赏音乐、听节奏打节拍，学会欣赏动作和借鉴。

学生骨干领操、示范、编操、分组练习时协助老师参与教学辅导工作。学生自己选出具有一定的舞蹈基础、动作相对规范、会编操的同学，担任的小组长(骨干)。小组长协助老师参与教学，辅导相对学困生，并反馈教学辅导后的效果，以便教师做出修正方案，调整下节课学习任务和进度。

2.2 学生参与教学评价

学生参与教学评价包括自我评价、小组评价、共同评价三个方面。自我评价占10%：主要评价自身参与状况5%，情意表现5%。小组评价占40%：其中包括实践创新占10%(主要体现敢于质疑，并提出相对实用的建议，敢于创新动作)，参与状况5%(个人和小组综合评估)，心理健康占5%，课堂表现占10%与合作精神占10%，(由组长记录)。技评考核由师生共同评价，除了教师评价占40%(控制主要的技评分)外，各组长也参与技评占10%。通过学生参与教学评价和管理加大了课堂管理的力度和提高学生对学习效果的评价能力、自我管理的能力，调动了学生的积极性，师生共同努力营造一个良好的学习环境。

3 启发创新，创编健美操

3.1 注重对学生创新意识培养

教师培养学生的创新意识，有助于教学氛围融洽，形成积极向上的学习环境。健美操教学对学生启发创新意识途径主要有五种[3]:1.借鉴非健美操动作，融入健美操中进行创新；2.两个或多个动作组合创新；3.根据音乐节奏、队形层次变化创新；4.融入生活教育需要创新；5.根据词曲意境创新。

3.2 学习健美操基本功及相应的体能练习

一至十周:学生学习健美基本功、套路。学生除了学习健美的基本动作(手型、头颈动作、肩部动作、上肢动作、下肢动作、基本步伐、跑跳步等)外，还要加强与健美的基本动作相关匹配的体能练习(素质练习)，让健美操动作充满力感。如花样俯卧撑(臂力)、花样仰卧起坐(腰腹力)、花样踢腿(腿部力量)等健美操动作。在课堂上加强专项力量的练习增强全身各肌肉的力量：1.手臂力量，上肢肌群：肱二头、三头肌、三角肌；上肢远端肌群：尺侧腕层肌、指伸肌肌腱、胸大肌、斜方肌等；2.腰腹肌群：腹直肌、腹外、内斜肌等力量；3.下肢力量：前、后肌群、小腿肌群、臀中肌，远端肌群的踝关节、胫骨、跟骨等肌群力量。知晓健美操参与的主要肌肉群后，可选择器械辅助性练习：快速挺举、负重上体前屈、体转、负重半蹲跳、高抬腿、提踵，扶肋木收腹举腿等；徒手练习：俯卧撑、仰卧起坐、踢腿等，进行有针对性的练习。学生经过前五周的健美操基本功和体能练习后，掌握一定的基础健美操技术，为后阶段自行创编打下基础。

3.3 引导学生自行创编

引导学生自行创编健美操的要求。创编健美操是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就，需要基础环节的单个健美操动作学习掌握后，才能进行创编。创编过程需五个步骤：创编前的准备、制定总体方案、编排与记录、练习与调整、撰写文字与绘图。我校健美操班创编的要求：1.有较强的健身功效；2.音乐有动感、节奏鲜明并能配合动作；3.运动负荷适中；4.要有开始和结束的造型；5.有五个以上的队形、队列的变化；6.适宜的难度加分(如地上动作有：花样俯卧撑、花样仰卧起坐、劈叉等；空中动作有：飞跃腾空、集体花样踢腿、旋转等)；7.有层次感：队形、造型、突出基础好的同学做难度动作，其他的人做一般性的动作。当然,学生自行创编期间也不能一味地停留在创编动作,还应加强每节课8～10分钟的体能练习。

十一至十三周:各小组尝试将基本动作合成动作组合。有的小组分工合作：每人负责搜集一首音乐、2—3个动作合拼；有的小组组长独创：由组长进行编操，组员们积极配合学习；有的小组明细分工：音乐采编、动作组编、难度动作设计和完成者、编辑整理等有专人负责。学生需经历不断的修改、删除、更换、甚至重新再来创编和重复练习所带来的疲倦。学生在创编和练习中是挫折与成功的交错，是对学生心理适应能力、意志力的一次次磨炼和考验过程[4]。老师巡回观察和了解掌握各小组进展情况，当学生遇到一些如音乐和动作等技术性有争议的问题给予及时解答。当遇到学生情绪上起变化：烦躁、焦虑、争执、时喜、时忧、是继续还是放弃？老师激励的语言“加把劲！”“加油，精神起来！”“团结就是力量！” ……给学生带来希望。教师对学生进行心理调适、对话和疏导，利用课余时间与各小组长的互相沟通交流、反馈信息，给学生带来情绪的稳定。

十四至十六周:动作组合与套路的衔接成型，队形变换、造型。各小组在队形、造型的设计与实施中有的小组加入了现代舞、流行街舞等新的元素；有的小组挑战难度选取全国大众健美操4和5级部分的动作、队形和造型，给老师和同学耳目一新和参考借鉴。同时在小组互相讨论、配合中学会了忍让与协作。老师给予队形、造型方面技术指导，也加入到学生的队伍中互换扮演其中一个角色、替换一个位置让该组的学生能领略整体队形、造型的效果[5]。

十七至十八周:熟练套路、彩排和考核。举行小组间的比赛观摩交流，互相促进和收获成果。在学生展示成套动作中老师适当给予鼓励的话语：“好，有进步！”“加油，自信一点！”“再大胆一点表现！”“给点笑容！”健美操观摩交流给学生提供了自我展示的舞台，难怪有学生说“健美操能使自己蜕变，真正能让丑小鸭变成天鹅。”引导学生自行创编，凸显师生互动、生生互动、促进教学相长，是教学中最生动、最具有凝聚力和感染力教学过程，特别是比赛观摩交流让学生实现了“梦想”，获得成功。

4 结语

教师的热情引导、激励是学生健美操学习必不可少的动力；学生主动、积极的参与是学生健美操学习顺利进行的保证。健美操的学习锻炼了学生的体魄，提高了学生的气质，增强了学生力与美的艺术鉴赏能力。开展健美操教学，教师要善于激励学生，挖掘学生内在的学习驱动力，教学形式丰富多样，增加教学的趣味性，给予学生一定的空间进行自编自评。选修健美操练习时，对个别协调性太差或身体过于肥胖的学生，教师尽量做到加强个别辅导，提出相应的学习目标，使每一位选修的同学都能学有所得、学有所成，避免学习过程中因跟不上进度而失去学习兴趣。