五脏衰老，有先兆

李金辉 李方玲

关节不适、视物昏花。有些中老年人，常出现爪甲枯槁、膝关节不利、视物昏花、迎风流泪的症状，这就意味着肝脏开始衰老了。所以，平时要注意膝关节保养，应避免爬山、登高楼等行为。还有些人常常盯着手机看，容易引起眼睛疲劳，应减少使用电子产品，多眺望远方，闭目养神。如眼睛干涩，可用枸杞、菊花、决明子、石斛等代茶饮，有养肝明目之效。

青筋暴露、舌不灵活。心主血脉，心脏衰老则脉道不利，脉络外露而青筋明显。舌为心之苗，心气通于舌，心脏衰老则舌不灵，心功能的变化可通过舌直接反映出来。比如有些人出现青筋暴露、舌质变化、面容枯槁，则意味着心脏的衰老。平时调理，要以适量运动为先，运动能维持心脏活力；同时，应低盐低脂饮食，保持血脉通畅；也可取适量黄芪、党参、麦冬、五味子、丹參、三七粉等益气养阴活血的药物代茶饮。

容易疲惫、口唇不润。有些中年人常常感觉身体没有以前强壮了，而且容易疲惫，口唇苍白不润。其实，这是脾脏衰老的征兆。中医认为，“脾为后天之本”。一方面，饮食要有节，不暴饮暴食，同时清淡饮食，避免肥甘厚味；另一方面，根据体质不同，适量食用健运脾胃、健脾化湿的药食，比如山药、薏米、茯苓、陈皮、山楂等。

皮肤皱纹、气喘吁吁。皮肤长皱纹、毛发失去光泽、不自主地流鼻涕、一活动就气喘吁吁，常为肺脏衰老的表现。预防肺脏衰老，首先要保持呼吸调畅，经常做深呼吸，以吐故纳新、吸清呼浊。如空气质量不好，要注意戴口罩。肺气虚衰的人群，平日可常用黄芪、防风、麦冬、桑叶、五味子代茶饮。血糖正常的人，吃些蜂蜜、秋梨膏也是不错的选择。

腰酸耳聋、记忆减退。齿摇发落、两鬓斑白、腰酸耳聋、记忆减退、精神不振，常为肾脏衰老的先兆信号。在中医看来，不妄作劳，可保护肾精。平时饮食，可常吃“黑色食品”，黑色入肾，如黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚、紫米、紫菜等。另外，还可辨证服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。（作者单位：北京老年医院中医科，来源：人民网）