传统眼保健功

◎南 山

爱眼护眼，自古而然。北宋《太平御览》一书中就有写到，用双手相互摩擦，等到手心发热后，放到眼上，可以起到一个很好的护眼效果。古籍中有不少眼保健功的描述，易学易做，不妨一试。

一、静坐按摩 每日睡醒起身时，端坐，眼睛轻闭，调和气息，使眼部放松。双手食指微弯曲，大拇指抵住两侧太阳穴，其余三指呈握拳状，用微弯曲的食指上侧缘，从内眼角沿上眼眶向外眼角按摩21次，闭目片刻，突然睁大眼睛。重复做3遍。

二、摩目两眦 端坐或站立均可，双目轻闭，两中指端互相按摩发热后，先在内眼角处旋转按摩7次，然后沿眼眶转3圈，再于外眼角按摩7次，沿眼眶转3圈，各重复做7遍。

三、左右虎视 端坐，两手分别置于大腿上，或站立，两手互握放于腹部。回头尽量向左后方看，至头颈不能再转为止；然后自左向右旋转，尽量向右后方看，如此重复做14次，注意转动要慢，动作要舒松，身体保持不动。

四、运睛 站立，两脚分开略宽于肩，双手叉腰，头稍仰，瞪大双眼，尽量使眼球向外突出，然后头部保持不动，使眼球转动，先向左转动7次，再向右转动7次，最后自上而下转动7次，重复做3遍。这一节最好在清晨有树木的地方做，可看到周围的绿色，使眼睛更觉舒适。

此外，眨眼睛是一种轻度的按摩，它能起到滋润眼球的作用。双目紧闭时，要尽力皱起双眉，使耳部的皮肤、肌肉均处于收缩状态，以促进血液循环，并且使眼睛的结膜也获得滋润、营养。这个方法还有一妙处，即可消除眼睛四周的黑圈，减少眼角皱纹。