养生“五老”

黄建东

近日，听一位退休老年朋友谈起他的养生经验，特别着重提到了要有“五老”，颇受启发，在此分享给大家。

首先，要有一个好老伴。多年的风风雨雨，夫妻二人早就你中有我，我中有你，彼此成为对方不可缺少的一部分。除了生活上要相互照顾，携手共度人生之外，关键是生活中有了这个“伴”，当你遇到一些不顺心，或是有不便于和子女讲的事的时候，能有一个人静静地听你唠叨，将你心中的块垒消除干净，这对于一个人的身心健康十分重要。须知道，人生之中，最大的“病”莫过于心病，而心病的排解，语言的沟通是必不可少的。否则，只是一个人憋屈着，很容易引起心理疾病，则又何谈养生呢？

其次，要有个“老窝”，有片属于自己的空间。和子女一块儿生活，这没有什么不好，能够共享天伦之乐，这是每一个老年人心中的梦想。但是，生活就是用铁铲炒菜，哪儿有铲不碰锅的，矛盾时有发生，所谓退一步海阔天空，彼此在气头上时分开一段时间，让激动的心情平静下来，这对缓和矛盾有好处。同时，有个自己的“老窝”，老人生活的心态也会不一样，会变得更加踏实、更加乐观。

第三，要尽量保住健康的“老本”。养生的关键在于防病于未然，这就免不了平时要参加一些体育锻炼，但要有个“度”，要量力而行。锻炼的目的是“保老本”，而不是透支，保证舒筋活血、身心愉快为目的，也是锻炼的根本所在。