认知行为训练在大学生心理健康教育中的应用研究

高 玲

盘锦职业技术学院，辽宁 盘锦 124000

随着近20年心理健康知识的广泛普及和心理健康行业的蓬勃发展，一些在西方兴起并被广泛应用的心理咨询技术手段逐渐融入到我国的心理健康教育领域中。但是值得注意的是中西方文化的融合，将人本管理思想、心理学化的心理健康教育方式和一些心理咨询技术手段与我国的人文环境进行融合方面，关于构建本土化的心理健康教育、东方文化与西方技术的融合模式，尚缺乏具体的深入讨论。认知行为训练便是其中之一。

一、个体导向层面的认知行为训练内容

（一）认知行为训练的主要内容

大学生认知行为训练的一个重点层面是在个人层面进行认知行为培训，包括对个体心理需求的调查评估，对心理知识常识的宣传、心理技能的培训等等。

（二）有效的技术手段的应用

在个体认知行为培训环节所采用的方法、手段比较多样。包括提供课程、个体咨询、团体辅导、活动宣传等等。渐进式肌肉放松训练作为一个有效的心理干预手段正在被逐渐尝试运用到大学生心理健康教育中去。以情绪调节与压力管理为主题的认知行为训练为例，已经起到了良好的实践效果。

二、渐进式肌肉放松团体训练

渐进式肌肉放松（progressive relaxation training）技术由雅各布逊（Edmund Jacobson）于上世纪初期创建。雅各布逊认为，躯体的状态与其精神状态相对应。在躯体放松的条件下，精神状态也会处于与之对应的放松状态。因此，当个体无法通过解除造成精神紧张的客观压力源的时候，可以通过调节其躯体紧张状态来解决主观层面的紧张不适感、焦虑、抑郁等各种心因性问题。基于此原理，在系统脱敏治疗时，沃尔普就运用了渐进式肌肉放松技术。通过有序的地使肌肉先紧张后放松的训练方法，继而对紧张的心理状态进行放松［1］。渐进式肌肉放松训练目前在医学临床中被大量应用于对患者术后应激状态的干预、神经官能症的治疗等方面。在心理咨询临床中，也被广泛应用于系统脱敏治疗、缓解压力、舒缓神经辅助睡眠及各种心理问题的干预过程。近年来，也被广泛应用在大学生心理健康教育的认知行为训练中。

由于个体渐进式放松技术要求的步骤是在特定环境下对全身肌肉“从头至脚、逐步进行”先紧绷再放松，这个过程耗时较长，工作效率相对较低。因此，在实际应用的过程中存在一些变式，这些渐进式放松训练变式在对个体或团体进行渐进式放松的训练过程中融入了正念放松疗法、暗示疗法等等，或对个体进行指导干预，或融合团体动力学技术，发展成为团体放松训练。这些变式的基本原理均是根据雅各布逊的躯体——精神状态对应的观念和强化的原则，在个体放松的状态下，引导其不断地强化积极性情感、良好的感觉以及正确的观念等，通过心理生理作用机制对身心状态加以控制，达到缓解焦虑、压力调控、管理行为等等目的。渐进式肌肉放松训练通常以团体训练的方式，结合正念暗示法指导个体建立积极的工作态度以指导其行为，提高其处理压力冲突的能力。

三、积极心理资本的调节效应

研究者认为，个体积极的核心心理要素是应对问题和冲突时非常有效和积极的个体资源。这其中包括个体自我效能感、乐观、希望和韧性四个维度。个体的心理资本与个体的社会资源同样重要，是个体在社会生活中应对环境挑战必备的最主要条件之一，是一种能够积极组织个体自身行为使之能够获得生存优势的心理状态，可以通过学习和有目的地训练来获得和提高［2］。

四、总结

认知行为训练在解决影响个体效能感和个人身心发展的心理问题方面取得了显著的成效。在国外一些相关研究和国内的医学临床实践中，已经有大量的研究证明了渐进式放松训练对于乐观、希望以及韧性等积极心理因素的促进作用，但在大学生心理健康教育的实践应用中，还有待于进一步做更多的实证性研究。