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唐代女子『以胖为美』是个美丽的误会

《如果国宝会说话》第三季中曾提到，“作为一个每天都在努力减肥的胖妹，我曾梦想生活在大唐，但后来才知道：初唐不胖，晚唐臃肿，即使盛唐也不都是以胖为美。”

一些考古专家也不支持将唐代女性定格为“袒胸露肌”“以胖为美”这种笼统的结论。尤其是从唐代壁画、石刻图像等的排比和统计中可以看到，7世纪中叶以前的女性一般身材苗条，面部清秀。到了8 世纪中期，女性身材才称得上丰颐；9 世纪考古发现的女性形象减少，也并非都是肥胖类型。所以说，唐代女性“肥胖”的形象所占比例不大，而且集中在8 世纪中期。

从一些出土文物来看，初唐女俑造型比较“苗条”，但到了盛唐，出土的女俑就开始“胖”了起来，而且，很多陶俑的形象都不太一致，发式及装饰都有变化。

有趣的是，唐诗中亦常见用“细腰”“窈窕”来形容美女。因此，整体观察唐代不同时期各类女性形象后，艳丽、端庄、干练、俊俏、华贵并充满朝气，才可概括为唐代的总体审美风尚。唐代审美标准是开放多元的，以胖为美只是其中一种审美风尚，且在很大程度上是误解，更确切的表述应该是以壮硕长白即身材丰满匀称、身形修长、皮肤白皙为美。

（芄 兰）

『饭圈』是什么圈

“饭圈”即粉丝圈子的简称，而粉丝则因明星偶像而产生，并以明星偶像为中心，依托各种网络社交媒体建构自己的生活和行为方式，久而久之就形成了一种以“追星”和“造星”为核心、具有鲜明集体特征的“饭圈文化”。“饭圈文化”是娱乐行业迅猛发展的产物。第一代粉丝的出现可以追溯到2005 年的选秀娱乐节目《超级女声》。从此，“粉丝”成为追星群体的代名词，围绕不同明星形成的粉丝圈被称为“饭圈”。作为一种集体性的追星文化，“饭圈文化”由此诞生。

“饭圈文化”是伴随着互联网的发展而不断演变的。早期的《超级女声》开创了短信投票支持喜爱明星的方式，这是一种远距离、离散式、个体化的追星模式。这种模式曾经被众多电视选秀节目复制。但从严格意义上讲，彼时的粉丝还算不上真正的“饭圈”。

微博、豆瓣、贴吧等网络社交平台兴起后，“饭圈文化”的网络属性日益凸显。很多网络选秀节目都开通了网络投票方式，不仅拉近了粉丝与偶像之间的距离，扩大了“饭圈”的规模，而且突破了时间和空间的限制。这种通过网络社交媒体将粉丝聚集在一起，拥有严密组织结构和运作方式的追星团队就是严格意义上的“饭圈”。

微博、豆瓣、贴吧、抖音、虎牙等社交媒体作为“饭圈”的主要聚集地，造就了众多具有共同利益的粉丝圈层。

（彦 军）

雨后的空气为什么很清新

雨的形成不仅需要水汽，还需要凝结核，凝结核就是空气中的一些悬浮微粒，比如灰尘。不断上升的水汽遇到凝结核后便在它上面发生凝结，形成小水滴，再加上不断降低的温度，最终就以雨的形式降落下来。也就是说，下雨把空气中的一些微小的悬浮颗粒给沉降下来了，所以雨后的空气格外清新。

另外，有时候下雨还会伴随着打雷闪电，闪电会形成负离子，而负离子会让人感觉头脑清新，呼吸舒畅、爽快。这也就印证了人们常说的雨后的空气格外清新。

（丰 田）

行立坐卧那些事儿

行立坐卧是每个人日常要做的4 件事，若能“行如风，立如松，坐如钟，卧如弓”，如《周易》云：“动则生阳，静则生阴”，则可防病健身。

行走有方

行走时上身要挺直，避免驼背；双膝要伸直，避免碎步；双脚要走直，避免八字步；双手要摆直，避免插口袋；重心要转移，先脚跟后脚尖，用力在脚尖。概括起来就是“四直一转移”。若行走姿势不正确，腹肌、胸肌、背肌及臀肌用力不得当，容易出现腰痛、腿痛、肩痛等症状。

行走6000 步（约3000-4000 米）相当于30 分钟中等强度运动，能较好刺激心肺功能，加快新陈代谢，可提高人体免疫力。

靠墙而立

现代人经常伏案工作，长期使用电脑，缺乏有效运动而出现腰酸背痛、肩周酸痛等症状。靠墙而立可以训练身体控制能力，达到升腾阳气、疏通经络之功效。采取“五点靠墙法”即脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后脑勺五点靠墙而立，双手下垂，双眼微闭，关注呼吸，不能讲话，意念脚心，如明朝袁了凡《静坐要诀》中“立则如斋，手足端严，切勿摇动”。靠墙而立时间，宜每天至少两次，每次不少于20 分钟。

静心而坐

静心而坐，凝聚全身之重心在丹田，重心安定，形神相合，兼得身之健康与心之平和。静坐时间宜每天至少两次，每次不少于20 分钟。

舒适而卧

舒适而卧可分仰卧、俯卧、侧卧，右侧卧位在古代就得到养生家普遍认同，《医心书》记载：“行做鹅王步，睡作狮子眠。”心脏位于胸腔内偏左，右侧卧位时心脏受压少，有利于血液循环；胃通向十二指肠、小肠通向大肠的开口都是向右侧开，右侧卧位时有利于胃肠功能通畅；肝脏位于右上腹部，右侧卧位时肝脏位置较低，血液更多地供应肝脏，有利于消化食物及代谢体内营养物。

《黄帝内经》强调睡眠时间随四季而变，如“春三月……夜卧早起”“夏三月……夜卧早起”“秋三月……早卧早起”“冬三月……早卧晚起”。总之，应该早睡早起，正午小憩，晚上10 点之前入睡，保证8 小时睡眠。

（李 玉）

女性多吃蓝莓长肌肉

蓝莓营养丰富，具有明目、抗衰老、增强抵抗力等多种保健功效。美国《营养学杂志》刊登一项新研究发现，女性多吃蓝莓还有助肌肉生长修复，让体格更壮实。

美国康奈尔大学安娜·塔拉克·默瑟博士团队对22 名女性参试者开展了为期6 周的试验，其中12 人年龄在25～40岁之间，10 人年龄在60～75 岁之间。研究人员在参试者的常规饮食中增加冻干蓝莓(上午19 克，晚上19 克)，保证他们每天摄入相当于1.75 杯新鲜蓝莓的营养物质。同时，参试者避免摄入其他富含多酚和花青素的食物。食用蓝莓后1.5 小时，研究人员采集参试者血样，考察血清如何通过管理氧化应激能力、耗氧量或新陈代谢来影响肌祖细胞的功能。培养实验结果显示，对25～40 岁的参试女性来说，富含蓝莓的饮食使肌祖细胞数量显著增加，肌祖细胞死亡率更低。这表明，吃蓝莓有助于抗击氧化压力，增加细胞耗氧量，从而减脂增肌。

美国疾控中心数据表明，人体肌肉会随年龄增长逐渐失去力量、柔韧性和耐力，特别是30 岁后，肌肉质量每10 年递减3%～5%。骨骼肌退化的后果是丧失活动能力，降低生活质量。该新研究是将细胞培养研究和动物研究结果转化为潜在饮食疗法的重要一步，可改善损伤后和衰老过程中的肌肉再生。

（锦 新）