浅论体育教学中学生自我锻炼能力的培养

孙伟伟

摘 要：素质教育的不断深入，使得体育教育的热度也在攀升。近年来青少年体质不断下降、肥胖率升高的问题已经引起众多教师与家长的关注，因此培养学生的自我锻炼能力就显得极其重要。早期的教育重心偏向于学科类的专业知识，可就当前的局势来看，着重加强体育课改革、培养学生自我锻炼能力已经刻不容缓。因此文章简单介绍了体育课的发展及意义，并提出增强中学生自我锻炼能力的具体措施，以期提升中学生的体育素养与个人体质。

关键词：体育教育;自我锻炼能力的培养;体育锻炼习惯

锻炼与其他活动有所不同，其具备动作要领和注意事项。而这些知识主要要靠老师上课的讲授。讲课教学是一门艺术，更有不少的技巧在其中。在这一过程中，老师的标准一定不会降低。而自学也是不可忽略的重要因素，自学需要学生对新知识汲取，吸收。而自学能力却是上体育课老师教不了的，是靠自己在平时的学习中逐渐积累起来的。下面的问题是在培养过程中应该注意的。

一、体育课的发展及意义

新中国成立后才有了第一套体育教学大纲，随后，有关体育的重要文件也纷纷完善。体育健康课程始终坚持以学生发展为中心的理念，课程不局限于课堂内，也开展课外活动，从而提高学生对体育的热爱。只在体育课的时间锻炼，对于正在发育过程中的他们来说，远远不够。所以，培养中学生自我锻炼的能力就表现得的特别重要。要让学生明白锻炼可以促进骨骼发育，使骨骼更强壮。锻炼还可以塑造形体，使大家拥有完美的肌肉线条，还可以增强抵抗力，平时自然就会少生病。在教学过程中，切实做到把德育工作嵌入到日常活动中，不仅教育要抓好，德育也不能缺少。教师应以身作则，做好表率作用，要因材施教，采取正确的方式方法，达到让孩子全面发展的目标。

二、培养学生的自我锻炼能力的具体措施

（一）教师应该明确课程要求和重点

教师要给同学们灌输正确的思想，可以多讲一些有关体育竞赛的名人轶事，在课上播放一些赛事的视頻，引导同学们观察思考。谈谈自己对赛事的感想，从而带动他们的思想，能够达到让同学们自己在家里也会主动关注国际赛事和相关新闻的目的。还要注重突出体育精神，着重强调在体育运动过程中，运动员们身上那种迎难而上，坚持到底的精神，吸引同学们，使得他们也想有这种精神，使他们明白到只有顽强拼搏的人才能拥抱成功。要及时地对同学表扬鼓励，对身体素质好的同学多表扬多夸奖，对程度不太好的同学就多督促多鼓励，不能让学生抵触上体育课。教师应定期培训考试，积极学习巩固有关于体育运动的注意事项，教学目标。适时地提升自己的教学能力，确保学生课上尽量学会较为标准的动作，避免自己进行时受伤。其次要保证自己和学生可以进行畅通的联系，比如在这次疫情当中，上网课时，教师应该确保学生在问题时能够及时解决，及时回答。

（二）各个场所的设备应该准备齐全

在体育课上的设施设备首先得完备，体育项目多样性必须得保证，在提高丰富性的过程中应该准备好各式各样的用具和设施，确保同学下课放学后有场所有装备地进行锻炼。在家里，能给孩子提供设备的家长一定要尽可能地安排，尽量让孩子在无聊时多运动少玩手机和电脑。在社区，国家社会尽可能保证公共设施的完善，这样不仅能保证中学生的运动量，还能为一些老年人提供休闲场所。

（三）营造良好的氛围

学校创造条件，文化课老师尽量体谅学生，别总是布置过多的作业，也别总是费尽心思地占用或者无情地剥夺同学们来之不易的体育课。每个老师都应该被灌输体育课和文化课一样重要的思想，给同学们提供一个可以上体育课的条件。家庭营造氛围，家长应该自觉树立体育锻炼很重要的思想，不能总是用成绩来禁锢孩子的发展。多鼓励孩子到外部环境玩耍，放飞天性。如果可以，尽可能陪伴孩子一起锻炼，这样，在锻炼的过程中，不仅可以得到快乐，还能促进亲子关系。国家应当支持中学生适当进行体育锻炼。在社区绘制有关体育锻炼的壁画，制作相关的传单海报。提高全民运动意识，养成一种利于大家运动的氛围，打造运动强国运动大国的形象。

（四）学生应该保证学习能力过关

学生应该自省，自测自己的能力是否合格。还要有良好的心理态度，锻炼是出于自己的意愿，而不是被迫，这样的锻炼才有实质性意义。其次要保证自己的学习能力，老师上课讲授过的动作要领是否都已掌握，注意事项自己是否都能注意到，如若不能，是否可以及时与老师或同学取得联系，帮助自己掌握动作。课上掌握了要领，能否保证和文化课知识一样及时复习巩固。学习能力不够的话，一定要自己想办法去提高。虽然体育课较为轻松，但也不能完全放松。

（五）学校深入渗透体育思想

同学们在学校的时间最长，为了能使他们更轻松地运动，运动能力就必须提高。一些孩子由于错误的饮食和生活习惯，导致身材肥胖，运动能力非常差。所以学校完全可以采取一些强制性的措施来解决，比如进行集体跑操。这不仅能有效提高学生运动能力，还能够激发他们的昂扬斗志。

三、结语

综上所述，我们可以发现提升学生自我锻炼的能力对于学生来说是极为重要的，只有学生具备了健康的身体才可以更好的学习与生活。所以教师、学校与家长应积极探索提升学生自我锻炼能力的措施，致力于学生体育素养与个人体质的提升，学生也应主动提升自我锻炼能力，以此来增强学生的综合体质水平。

参考文献：

[1]聂国巧.初中生体育锻炼习惯的养成[J].学周刊，2013（13）：184-185.

[2]苏竞存.中国近代学校体育史[M].北京：人民教育出版社，1994：59-78.

[3]吴光普.课程观演变与现代课程改革[J].现代教育论丛.1996（1）：54-56.