乳制品知识科普系列宣传（二十七）

乳制品摄入与心血管健康

心血管疾病（CVD）已成为全球死因排名第一的疾病，是人类的第一健康杀手，据统计，每年全世界由于CVD致死的人数已达到1 750 万，占全球死亡总人数的30%，预计2020年CVD致死人数将接近2 500万人。我国CVD 患病率及死亡率仍处于上升阶段，CVD 死亡患者占我国居民疾病死亡总数的40%以上，居首位。

乳制品对人体心血管代谢健康的影响近年已成为研究热点之一。在一项研究中，无论是全脂奶还是低脂奶都未见与心血管疾病或中风的发病率和死亡率上升有明确关联。另一项基于21个国家136 384名研究对象对牛奶、酸奶、奶酪和黄油等乳制品摄入情况数据显示，每日摄入2 份及以上乳制品人群的心血管疾病死亡率（HR=0.77）、心血管疾病风险（HR=0.78）、中风风险（HR=0.66）及总死亡率（HR=0.83）均低于不摄入乳制品人群。在一项女性队列研究中，全脂和低脂乳制品摄入与冠心病的风险都低于食用相同分量的红肉，但略高于食用同样分量的鱼和坚果。与中风风险相关的研究中也有类似的发现。而对于饮食中淀粉含量很高的人群来说，适度摄入乳制品可以通过提供多种营养素和降低血糖负荷来减少心血管疾病的发病风险。因此讨论乳制品摄入与心血管疾病风险之间的关系时建议充分考虑整体膳食模式，并具体区分用于对照的食物种类。

乳制品丰富的营养成分及加工方法，可能从多方面影响心血管疾病风险标志物及相关代谢途径。相关营养成分主要包括乳蛋白、特定脂肪酸、钙和发酵乳制品中的益生菌。而相关的加工方法可能包括动物饲养、乳制品发酵以及对发酵菌株的选择与培养。加工方法不同可以改变食物营养素成分（例如发酵产生维生素K2）及其脂质结构（例如均质化对乳脂球膜的影响），都可能影响下游分子信号通路。接下来将从乳脂肪和乳蛋白两大乳成分入手，分析乳制品与心血管的健康关系。

乳脂肪

乳制品中脂肪含量一般为3%～5%，主要为甘油三酯，另有少量磷脂和胆固醇。乳脂肪中的脂肪酸组成复杂，油酸、亚油酸和亚麻酸分别占30%、5.3%和2.1%，短链脂肪酸（如丁酸）含量也较高。人们对乳制品的担忧主要源自其中的饱和脂肪酸（SFA）。但事实上，不同种类的饱和脂肪酸可能有不同的健康作用。传统观念中认为脱脂和低脂乳品比全脂的更健康，美国等乳制品摄入量高的国家（美国居民膳食中约10%的总能量由乳制品提供）的膳食指南中推荐选择低脂乳制品，其依据是基于肉豆蔻酸和硬脂酸两项饱和脂肪酸对血清低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的升高作用。但由于当时的证据所限，该指南制定过程中未能充分考虑这些脂肪酸对极低密度脂蛋白胆固醇（VLDL-C）、乳糜微粒残体及高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的积极作用，同时也忽视了乳制品中其他多种脂肪酸产生的潜在健康作用，例如中链饱和脂肪酸、单链饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸、支链饱和脂肪酸以及微量的像共轭亚油酸这类对健康有益的天然（反刍动物）反式脂肪酸等。

近些年的观察性研究也对以上传统观念提出了挑战，前述研究发现乳品与心血管疾病或死亡风险下降有相关作用，其中全脂乳制品的作用优于脱脂乳制品。同时血液标志物研究显示，一些来自乳品的脂肪酸与CVD 和糖尿病呈负相关。现有研究证据支持乳制品摄入对心血管健康的作用是中性至积极的，同时强调了乳制品对炎性生物标志物的积极作用。当然，关于乳脂肪与心血管健康关系及机制探讨还有待于进一步研究。

乳蛋白

牛乳中蛋白质含量约为2.8～3.4g/L，其中约80%为酪蛋白，约20%为乳清蛋白。研究证实，补充乳清蛋白可降低甘油三酯水平，其可能的机制为乳清蛋白促进肝脏脂质代谢，抑制肠道对脂肪酸和胆固醇的吸收，促进胆固醇通过粪便排出。另外，乳蛋白也可能通过细菌蛋白水解酶、胃肠道消化以及酸奶和奶酪的发酵过程产生生物活性肽发挥有效作用。

综上所述，目前的大多数证据表明，乳制品摄入对人类心血管疾病有着中性或积极的影响。考虑到我国乳制品摄入量低的现状（欧美国家每人每年平均牛奶消费量超过300 kg，而我国居民仅有21.7 kg），如何保证饮奶人群足量的饮奶量，从而提升整体膳食质量，保证均衡营养，才是现阶段更为现实的问题。

特色酸奶

酸奶是以生牛（羊）乳或乳粉为原料，经杀菌、发酵后制成的pH 值降低的产品。酸奶能改善蛋白质的利用效率，能缓解乳糖不耐受，能改善矿物质元素的吸收，能促进肠道微生物菌群平衡，能降低血清中的胆固醇含量，降低心血管病风险。除此之外，食用酸奶还能给人带来愉悦感，是世界范围内广受欢迎的营养美食。

在我国，酸奶除保留了酸奶特性外（接种嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌），与中国养生文化、地域文化以及自有知识产权的创新研发相结合，形成了丰富多彩的酸奶世界。如利用药食同源的中华养生理论研发的蒙牛暖酸奶、妍酸奶、三元茯苓酸奶、君乐宝沙棘酸奶。

与地域文化结合的内蒙古兰格格草原酸奶、完达山哈尔滨老酸奶、广州燕塘骑街楼老酸奶、云南蝶泉玫瑰鲜花酸奶、西安银桥长安韵酸奶、山西古城印象酸奶、卫岗南京味道酸奶等；企业通过自主研发生产的创新产品，如伊利集团的饮用型畅轻酸奶、蒙牛集团的冠益乳酸奶、M8 菌株减法生活酸奶、光明乳业的莫斯利安酸奶、尚味乳酪酸奶、三元乳业的衡安堂166 酸奶、君乐宝乳业的涨芝士酸奶等；此外，还有众多果料酸奶、谷物酸奶、冻酸奶等。

今天，我们特向大家推荐两款具有鲜明特色的酸奶——如实酸奶、轻气酸奶。

如实酸奶名称的由来：如实酸奶的原料很简单，就是优质鲜牛奶和乳酸菌，如实呈现食物本来的样子。这款产品没有增稠剂、色素、香精、白砂糖，是极简的发酵乳。

如实酸奶的口感：酸奶的口感取决于酸奶发酵的菌种，如实酸奶添加了乳酸乳球菌双乙酰亚种，该菌种能发酵产生类似干酪及乳脂的芳香味，不仅提升了口感，使其与普通酸奶相比奶香更馥郁。如实酸奶还添加了双歧杆菌，增强了如实酸奶的健康作用。

如实酸奶高蛋白低脂：2019 年光明乳业推出了如实高蛋白低脂酸奶，这是一款全新工艺、技术和设备条件下诞生的高端乳制品，通过浓缩的方式使产品蛋白质达到普通酸奶的3 倍以上；特定工艺增加蛋白链与水的结合，使该产品在高蛋白低脂的条件下也能满足中国消费者对酸奶细腻口感的需求。喜欢DIY 的消费者可以将如实发酵乳添加到果料中或蔬菜中，做健康的酸奶色拉。

轻气酸奶：吃出慕斯蛋糕的感觉。2019 年，南京卫岗乳业推出的轻气酸奶，以制作工艺为切入口，创新了酸奶品类。其原理是将厚实的酸奶基料在充气机中被高速剪切，包裹住同时注入的氮气，使得酸奶的质构中有细小的气孔，质地更加蓬松轻快，如美味的慕斯蛋糕一般。

轻气酸奶还添加了双歧杆菌和菊粉，它们分别是益生菌和膳食纤维，有利于肠道健康。轻气酸奶每100 g含有4.8 g及以上的蛋白质，高于国标2倍以上，而热量约为同重量慕斯蛋糕的三分之一，是一款实至名归的健康甜品。

轻气酸奶蓬松细腻的口感，如同漫步云端，是不可思议的酸奶，有原味和红丝绒风味，原味清新淡雅，红丝绒味馥郁清香，给你的味蕾带来双重满足。

作为中华老字号乳企，卫岗乳业坚持品质的同时也在紧跟消费者的需求，不断升级产品品类，用匠心工艺，打造出一系列像轻气风味发酵乳等受消费者喜爱的好产品。