积极心理暗示在学习心理辅导中的应用

张怡景

摘要：学习心理辅导是学校心理工作的重要课题，其根本目标是通过团体、个别辅导，使学生能想学要学、乐学爱学、会学能学。通过分析学生的学习心理和行为过程，运用积极心理暗示培养学生的学习需要、激发学生的学习动机。

关键词：学习心理辅导、积极、心理暗示

学习心理辅导是指教师运用心理学的有关原理，对学生在学习活动中发生的各种问题，如认知、情感、动机、意志、行为等方面进行辅导。学习辅导的主要任务有：提高学生学习技能，掌握有效的学习策略，发展其创造能力;培养浓厚的学习兴趣，良好的学习态度，激发学习动机;正确对待学业的成功与失败，树立自信心，克服学习活动中的各种困难;养成良好的学习习惯;帮助学生解决与学习有关的各种心理困惑。中学心理辅导课目标也提到，要依据学生的学习心理，帮助其养成良好的學习态度、学习技能、学习习惯，发展学习能力，提高学习效果。本文根据自己在心理课教学中遇到的问题，略谈积极心理暗示及其在学习心理辅导中的应用。

一、积极心理暗示的作用

所谓暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。暗示是普遍存在一种心理现象，它不但影响意识同时还能影响人的潜意识，调控着人的生理反应。

积极的心理暗示对学习心理辅导的影响理论来源于皮格马利翁效应。赞美、信任和期待具有一种能量，它能改变人的行为，当一个人获得另一个人的信任、赞美时，他便感觉获得了社会支持，从而增强了自我价值，变得自信、自尊，获得一种积极向上的动力，并尽力达到对方的期待，以避免对方失望。积极的心理暗示，能起到增进和改善人的心理、行为以及人体的心理机能作用，调动潜意识，也就是在开发我们的潜能。心理学家告诉我们，一个没有受激励和积极暗示的人，仅能发挥其能力的20%---30%，一旦他受到激励，其能力可以发挥到80%---90%，相当于激励前的三倍到四倍。

二、运用积极心理暗示的探索与实践

特级教师毛经文确立和坚持的“三不原则”： 以鼓励为主，不轻易打击学生信心;以宽容为主，不轻易责骂学生;以博爱为主，不歧视后进生。巧用积极心理暗示可增强学生学习动力，以便创建卓越课堂。现谈谈巧用积极心理暗示，以增强学生学习动力的探索实践。

1、关注每个学生

在教学活动中，每班的心理课课时少，任教班级多，学生也多，于是，教师能准确的叫出姓名的学生，要么是小小心理辅导员及非常优秀的学生，要么是非常调皮的学生，其他的就非常少。在心理辅导课教学中，尽管课时少，但我仍然找到“在人群中多看你一眼”的时间，如参与心理游戏，分享感受时，问出学生的姓名，对学生的体验参与，给予表扬、激励，并作文字记录等，让学生明白，老师认识他，关注他，理解他，爱护他。

2、赏识激发学习热情

赏识作为教育教学活动中的激励，符合心理学和教育学的原理，是可以成为学生学习心理辅导的有效策略的。同时赏识作为成功教育的一种策略，如果行之有效，将能扭转一些学生苦学、厌学、怕学的消极情绪，使学生的学习进入学习动机和学习效果的良性循环，在爱学、乐学、勤学的系统中进行。

（1）运用表扬的武器。在我国的传统教学中，我们老师对于学生的表扬太过吝啬，而给予学生的批评过于“慷慨”。这是我们学生普遍缺乏自信的重要原因。在学习过程中，学生都渴望成功，并得到老师的信任、尊重和重视，一旦这些心理需求获得满足，就会产生一种追求成功的内驱力。因此，在心理辅导课教学过程中，我充分相信每个学生，以极大的热情表达对他们的信任。包括课堂规则的制定，小组竞争的奖惩等都由学生讨论通过。而在课堂上，经常运用这样的语言：“你的想法很有创意，看来你是认真思考了”、“你分析的问题很透彻，老师希望每节课都能听到你的回答”、“我相信你一定能做的更好”，当然更需要一些非言语的方式，饱满的热情、期待的目光、会心的微笑、满意的点头可以激起学生心中的浪花，并撞击出思想的火花。对于后进生特别是心理比较脆弱的学生，这种暗示更为重要，如春风化雨。

（2）创设和谐的教学氛围，激发学生的学习动机。随着年龄的增长，初中学生的表现欲不断减弱，变得越来越害羞，这是青春期孩子普遍的心理特点。表现受到抑制，表现变得越发慎重，渐渐成为一种潜意识。因此，在心理活动课的教学中，要创设良好的教学氛围，唤醒这种被压抑的潜意识，在课程中设计情景表演，心理剧等的环节，激起他们的表现欲，鼓励学生大胆表现，使他们明白：表现不是出风头，而是练习与实践，是学习和体会，从而树立他们参与意识和角色意识。并创设一种民主、宽松、和谐的教学氛围，鼓励学生敢于质疑，富于创新。在教学中不断的树立“只要言之有理大胆把你的想法表达出来”，“你若有不同的看法请说出来与大家分享”的观念。这样，学生就可以把在心理辅导课中的意识迁移到其他学科学习中，这样的暗示就可以激发学生学习的热情。

3、利用他人暗示，培养学习习惯

在学科教学中，我们可以根据学生可塑性与模仿性较强的特点，利用他人暗示，有意识的训练和培养学生良好的学习习惯。课堂的评价语言能直接引导学生养成良好的学习习惯。“专心倾听他人的发言，是尊重人的表现，更是一种良好的学习习惯，xxx做到了，真棒。”除了这些来自于老师的评价，我更注重学生之间的互相评价，我总能听到学生这样的语言：“他竟能想出如此独特的方法，很有创意，真厉害”;“他们小组的回答给了我们很多的灵感”。通过一次次反复提醒，利用他人的良好行为进行暗示，学生的大脑和行为自然而然行成一种积极的条件反射，好的行为习惯也就不知不觉养成了。

4、让学生学会积极的自我暗示

积极的自我暗示又称自我肯定，是一种强有力的技巧。积极的自我暗示有利于激发学生学习的自信心，促使他们产生积极的学习内驱力。但是，如何使教师对学生的积极心理暗示的影响，进行转化，让学生自己养成积极心理暗示的习惯，总是充满阳光，快乐地进行学习生活，是值得探讨的问题。我在以下两个方面给了学生一些方法：

（1）文字语言的自我暗示。文字语言的自我暗示，就是运用文字作为激励，反复默念、阅读和书写，扫空负面情绪，增强跨越困难的信心和决心。主要要注意三方面的技巧。一是以“我”看世界。从内容上来说要以自己为中心，以第一人称“我”开头为最佳;二是多用肯定句。积极自我暗示是对自我肯定、正面的描述，使用肯定句会增加论断的确定性和不可怀疑性。同时，大脑在短时间内只能对有限刺激做出反应，使用肯定句，潜意识里接收到的多为肯定正面的关键词。如同样表达轻松的概念，反复默念“我很轻松”与“我没有紧张”在短时间内造成的心理反应大有差异，前者潜意识中快速接收“放松”的概念，而后者在短时间内受到“紧张”的冲击。三是语言要简短有力。简短的文字能在短时间内产生更大的冲击效果，理由同第二点。如表达鼓励，简短的两个字“加油”会比长串的“这次考试一定能考好”效果明显甚多。

（2）动作表情的自我暗示。动作表情的自我暗示就是通过各种动作、表情向自己传达一种积极的力量，使自己接受各种正面信息的刺激。动作表情的自我暗示是一种“弱”暗示，因此可以通过与语言文字的结合，增加信任氛围。如默念“我很棒”时能够对镜直视，通过坚定的语气、眼神向自己传达出自信的概念，并可以对着自己竖起大拇指来，创设出相信的感觉。

人类本性中最深刻的渴求之一就是获得赞美、鼓励和信任。运用各种形式对学生采取积极的心理暗示，学生的学习会更加自信、更加努力，学习效果也会不断提高。

参考文献：

（1）舒以.暗示教育[M]. 武汉 湖北人民出版社 2012

（2）陈琦.教育心理学[M].北京 高等教育出版社 2007

（3）（法） 埃米尔·库埃.暗示与自我暗示[M].北京 中国青年出版社.2011