掌握科学记忆方法,你也会成为学习高手

2021-01-17 04:01木吉子
课堂内外(初中版) 2021年10期
关键词:模拟训练记忆力储存

木吉子

记忆力是学习的核心能力之一,但很多时候,你努力地背了1000个单词、50个公式、10首诗,坐在考场里,能想起的知识点竟然只有背过的一半。问题的症结,或许就在于你的记忆力。

记忆力通常指大脑对客观事物的识记、保持、再次认知、重现的能力。很多人认为它与大脑发育有关,实际上,提升记忆力有规可循,方法主要集中在加强储存能力和提取能力。本期,我们开启一堂记忆力提升课,帮助你克服“学完即忘”的难题。

储存能力:记得越多,能力越强

·识记是记忆储存的基础,它能对内容特点进行划分和认知,它分为无意识识记、有意识识记、机械识记和意义识记。

举例1:英语老师布置了几篇英语短文默写,我很努力地背诵,结果默写时还是忘了不少单词。这是为什么呢?

解析:首先,可以自查是否了解背诵的目的。如果不清楚为什么背诵,或只是带着“完成老师布置的作业”这种想法去背诵,那效果远不如“为了获得知识或更好的成绩”去背。

提升关键:不清楚背诵目的的行为属于无意识识记,为满足“老师布置的作业”而背诵属于浅薄意识的识记,而“为了获得知识或更好的成绩”则有着强烈目标,属于有意识识记,它更有利于强化学习的规划部署和执行力,使记忆效果更好。

举例2:一篇文言文,我死记硬背了三天,还是没有全部记住,问题出在哪里?

解析:死记硬背属于典型的机械识记,既不了解内容含义,也不懂得其中的关联,只是机械和重复性背诵。这样的结果是很难真正记住知识点,且记忆生成的效率极低。

提升关键:充分运用意义识记法,也就是将自己的理解力运用到识记过程中。通过对内容的解读、重组,或是找到内容之间的联系,在大脑中形成有趣、深刻、清晰的内容片段,最终形成脑中持久的记忆内容。

划重点:通过以上例子,我们可以得出最有效的识记能力=有意识识记+意义识记。一起来进行识记能力模拟训练吧。

1. 挑选一本你喜欢的图书或文章,写下书名或标题_________________________。

2. 摘选其中两三百字的内容,并将其标记出来。

3. 写下背诵目的____________________________________。

4. 请在下方留白处写出你对该段文字的理解。___________________________________________________

5. 完成以上步骤后,请对该段文字进行有意识的意义识记,并将文字默写或者默诵出来。

·“保持”是储存记忆的关键能力之一,要保持长期稳定的记忆,可使用间隔复习法。

著名心理学家赫尔曼·艾宾浩斯提出过“351-351”记忆法。即,当我们完成初步识记后,需要对内容再进行复习、强化:分别在3小时、5小时、10小时、3天、5天、10天,这几个节点再次复习巩固学习内容,就能有效形成深刻记忆。

划重点:请在完成识记能力模拟训练后,再进行间隔复习模拟训练。

提取能力:交替練习,能力越强

·提升提取能力,从交替练习做起。

大众普遍认为“专注”“精准”地练习对记忆的帮助最大,实际上,著名的贝尔实验室通过在体育领域的实验表明,交替练习,对记忆的帮助更显著。

划重点:对需要记忆的不同内容,可以采用“1、2、1、2”的交替记忆方式,达到锻炼“提取”能力的目的。

完成储存能力中的识记练习和间隔复习后,可以挑选一些数理化公式,进行交替练习。比如将之前没来得及复习的公式,与今天新学的知识一起巩固。

·多元的记忆环境有助于提升提取能力。

我们常认为在固定场所进行学习、背诵,效果更好,事实上,很多人在不同的环境,比如咖啡馆、奶茶店、书店等地方,进行学习创作时,效果反而事半功倍。这是因为,记忆与周围环境,如温度、灯光等因素也密切相关。

划重点:你可以在需要使用知识点时,回想当时学习及背诵的环境,以此帮助提取记忆。请在下方拟定几个不同的环境,当你进行学习、背诵时,可快速从中挑选。

地点①:________________________

地点②:________________________

地点③:________________________

增强记忆力不是一件难事,更没有高深技巧,只需把这些小小的细节做到位,你就可以拥有更好的记忆力。

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