关于小学生睡眠问题的研究

谢云凤

摘要：近年来，小学生睡眠不足问题一直是个热门话题。在当今“唯分数”论和“排名制”的催生下，家长和老师一再看重孩子的成绩，但在保证一个好成绩的前提下首先得保证学生有个健康的体魄，学生只有在睡眠充足的情况下神经中枢才能更好的支配大脑，各个方面才能得到更好的发展。保持充足的睡眠有利于小学生身心全面健康的发展，此外充足的睡眠对孩子的学习状态、学习效率都发挥着很大的作用。本文通过运用文献研究法进而对小学生睡眠不足问题进行探究，分别从社会、学校、家庭及个人四个方面展开，并从这四个方面提出具体解决措施，多方面共同努力，着力促进小学生健康发展。

关键词：小学生;睡眠不足;睡眠质量;身心健康

一、现阶段小学生睡眠不足概况

近年来，基础教育出现了教育“KPI”化的趋势，孩子的好坏完全用分数来衡量。家长的焦虑以及望子成龙，望女成凤的迫切心理促进了校外培训机构的商业化运作，父母给孩子报大量的辅导班，孩子在学好必修的课程外还要进行大量的才艺培训，这无疑给孩子带来许多压力，而这些压力有时候就是致使孩子睡眠不足问题的直接因素。另外学校对老师的考核用学生平均分的高低来衡量，一个学校的好坏用学生的升学率来衡量，为了达到所期望的绩效，学校、老师、家长想方设法给孩子灌输知识，这就避免不了孩子高负荷的学习，致使熬夜赶作业成为了常态，孩子睡眠得不到保障，一旦睡眠有问题，就会引起一系列的连锁反应，以此影响孩子的整个发展过程。

二、睡眠不足对小学生造成的危害

目前针对小学生睡眠问题教育部出台相关文件，强调作业、校外培训、游戏要为学生睡眠让路，规定小学生每天的睡眠时间应该达到10小时。从心理学角度分析，儿童长期睡眠不足会影响生长发育;睡眠不足也会影响影响大脑的发育、记忆力、认知功能减弱、减缓人体正常新陈代谢的速度，也会导致免疫力下降，从而诱发各种疾病。从身体症状角度分析，睡眠不足会引起头痛，疲劳，注意力不集中，平均遗忘率會大大提高，其反应能力也会有所下降。

三、小学生睡眠不足产生的原因

1、社会因素

教育资源配置的不均衡，导致追名逐校现象普遍存在，学校排名、师资力量、升学率成为了家长择校的一个标准，家长经过对比进而为孩子筛选最好的学校就读。学校与学校之间的比较、学生分数成为老师的考评机制，种种现象表明教育已经脱离它原有的发展轨道，致使孩子只能以牺牲作息时间为代价。

2、学校因素

随着竞争的加剧，教育呈现“唯分数”论的趋势，为了打好名声、扩招生源，学校不断在学生身上“施压”，一方面，在每天课程结束后给学生安排课外辅导、打破教育部所规定的作息时间、布置大量作业，然而每个阶段的孩子对知识的接收都有一定的能力范围，在老师和父母的增压下，孩子不得不花大量时间消化知识;另一方面，试题难度一再提高，孩子成绩稍有退步面临的就是家长、老师的“审问”，致使孩子加班加点的学习。

3、家庭因素

每个家长对孩子的期望都比较高，当孩子考了九十分，家长们依旧焦虑，依然会给孩子报许多补习班，因为他们希望通过补习班使自己的孩子能得到九十一分或者更高，从而让自己的孩子从众多孩子中脱颖而出，家长在意的并不是孩子的绝对分数，而是自己孩子在所有孩子中所处的位置。孩子除了上好学校的课之外还要奔赴课外补习班的海洋之中，作业做双份，有时侯赔上玩的时间都要做作业到很晚。晚上熬夜赶作业，早上早起赶上课。 另一方面，由于父母要去上班，有些家庭离学校远、孩子吃早餐速度慢，家长为了上班不迟到，只能两头兼顾选择折中的办法，让孩子早起，把孩子送到学校后赶去上班，这种看似两全其美的办法殊不知对孩子的影响及其重大，睡眠不足的孩子到学校上课会打瞌睡，注意力不集中，记忆力下降，学习理解能力也会减弱。

4、个人因素

在网络飞速发展的今日，小学生普遍自控力不高，容易沉迷于网络游戏、动画片以及各种视频。孩子不能抵制住电子产品的诱惑，睡前都喜欢玩手机，然而电子产品的诱惑往往超出人们的自控能力范围，孩子在没有父母的监看下经常玩到深夜。

四、解决措施

1、社会方面

教育部应建立教育监督机制，严格规定学校作息时间，杜绝学校随意增加课时现象;严格落实学校资源配置情况，遏制择校;进一步落实“睡眠令”，严厉打击形式化学校;加大学校监管力度，明确各个阶段学生作业量的措施，真正从制度上保护学生，为学生减负;降低考试难度，为学生减压。

2、学校方面

严格遵守教育部门的课时规定及作息时间的安排，不随意增加课时，适当推迟上学时间，保证儿童充足睡眠;不进行唯分数论考评，不以学生成绩来考核教师;在课程设置上加强睡眠方面的教育，家校合作，给予孩子睡眠保障，为孩子的健康成长出谋划策。

3、家庭方面

家长应该加强睡眠保健方面知识的学习，培养儿童良好的睡眠习惯;树立正确的成绩观，解除孩子补习班的枷锁;杜绝追名逐校，择校遵循就近原则;改变对教育的认知，积极配合学校落实素质教育;加强对孩子电子产品的时间限制，督促孩子按时睡觉;为孩子提供一个良好的睡眠环境，必要时每晚进行睡前活动，在保证孩子睡眠充足的情况下提高睡眠质量，促进孩子身体全面发展。

4、个人方面

提高自控力，该学习时专心学习，该玩时开心玩，避免一心多用的情况;制定合理的作息时间表，严格要求自己，减少电子产品的使用，按时睡觉，保持乐观向上的积极心态。

小学生睡眠问题一直是人们关注的焦点，一个健康的体魄得有充足睡眠作为保障，只有睡眠充足儿童才能精神焕发，进行知识的记忆、存储。这其实是一个连锁反应，睡眠充足的情况下儿童能够全身心投入学习，各身体机能处于活跃状态，能大大提高学习效率。目前也相应出台了“睡眠令”，相信在此基础上，儿童能够真正得到保护，拥有一个充足的睡眠。

参考文献：

[1]半山. 学生睡眠不足的板子不能光打在教育身上[J]. 甘肃教育，2016（22）：19.

[2]刘文利，魏重政，饶恒毅. 充足睡眠对儿童的身心发展至关重要[J]. 人民教育，2015（20）：59-63.

[3]沈晓明，江帆，李生慧，颜崇淮，田英，吴增强，陈文娟，丁瑜，金星明，吴皓. 睡眠对儿童生长发育影响的研究及其应用[J]. 上海交通大学学报（医学版），2012，32（09）：1209-1213.

[4]王香云，钱燕飞，龚省城，谭沫，谭鑫，杨艳，李玲弟，黄超全. 儿童睡眠质量对上课注意力和学习成绩影响的量化研究[J]. 中国当代儿科杂志，2011，13（12）：973-976.