武术运动对青少年身心健康发展的促进作用分析

朱平 桂林市少年宫

武术运动是我国中华历史文化传承与发展的重要载体，能对我国学生产生较大的影响。武术根植于我国优秀历史文化中产生的一种文化传承方式，以各种运动形式为载体，在各种运动形式以及文化形式的影响之下产生，具有较强的地域特征，武术运动已经成为了我国传统文化的重要标志之一。在经济全球化发展以及我国经济水平不断提升的基础上，越来越多的学者加强了对于武术运动的重视程度。因此，也关注到了其对青少年的影响作用。

一、身体影响

青少年正处于身体的形成与发展阶段，身体成长与发育对其健康成长有重要的意义[1]。因此，社会各界当前更加注重的是学生的身体素质，体质的提升能为学生未来的生长发育奠定坚实的基础，促使学生身体整体以及运动能力等的提升。

（一）促进青少年成长发育

在青少年成长发育的一个阶段中，其身体素质是不稳定的，会受到各种因素的影响，产生不同的变化。其中，对青少年身体健康产生较大影响的是营养摄入程度、是否具有遗传性疾病、参加锻炼的程度等。武术运动作为一种运动方式，引导青少年参与到武术运动的方式是改善青少年身体素质的重要方式。正确的参与到锻炼之中能使得青少年骨骼正常发育，还能达到减轻青少年体重的作用，也能改善其心肺功能。武术运动属于有氧运动的一种，长期进行这项锻炼能使得青少年的神经系统以及呼吸系统得到有效的改善。在呼吸的过程中青少年的胸腔会随着吸气而扩大，使得人的胸腔压力增大，这就会降低青少年静脉流动过程中产生的压力，静脉压力降低就会使得青少年静脉血液流动的速度加快，达到促进人体血液循环的作用，这也就能减轻青少年心脏的负担。

在经济不断发展以及城市化进程不断推进的过程中，城市中出现了越来越多的亚健康人群，一些青少年受到过度肥胖以及过度瘦小问题的困扰，青少年产生这些问题的根本原因就是其运动量的不足。如果青少年适当的参与到武术运动之中就能解决这一问题。青少年每周参与一至两次武术运动锻炼能使得其身体素质变得更强，为青少年在日后的生活中参与到更加复杂的运动之中奠定基础。同时，青少年参与到武术运动之中还能缓解其在学习压力过大情况下产生的身体压力，对于促使青少年身体健康发展有重要的影响意义。

（二）形成正确的身体姿态

4-15岁是青少年身体成长的阶段，在这一阶段中其身体形态也在发生不同的变化，在这一阶段中青少年的运动情况能从很大程度上影响其身体发育情况，如青少年的身高、体重、力量等都会产生不同的变化，在运动的过程中，青少年的敏捷程度、运动速度、能使用的力量等都会产生不同的变化。以上现象都会在青少年身体横向与纵向生长的情况之下表现出来。武术运动对青少年的影响主要体现在运动系统的发育上。武术运动并不是一项单一的运动，在参与到武术运动中后能发现，其中蕴含的掌法、拳法、腿法等不同的锻炼方式能对其身体的不同部位进行锻炼，青少年在通过不同形式的锻炼除了能提升不同部位的运动能力之外，还能锻炼其身体协调能力。青少年通过武术运动进行不同运动技巧的锻炼过程中能对相关部位的肌肉产生影响，刺激肌肉，增强青少年的肌肉含量，在武术运动的过程中还能对青少年的关节产生保护作用，稳定青少年的身体。武术运动中也并不完全是力量型的运动，还有较为舒缓的运动，在这种运动的刺激之下，青少年身体的柔韧性也能得到锻炼，提升青少年的关节以及韧带的柔韧程度。武术运动锻炼的过程中还需要青少年之间进行对抗赛，互相合作进行击打与抗击打训练。在这种训练之下，青少年的骨密度也会得到提升，从而促使青少年的骨骼排列整齐，对其身体发展产生较为积极的影响。武术运动中有较多的套路招式，这些招式是较为复杂的，青少年在进行练习的时候需要将这些套路招式进行拆分重组，并分步骤的进行训练，尤其是在竞技比赛中，青少年还需要根据比赛的实际情况选用不同的套路招式参与到比赛之中，在这一过程中青少年的精神需要高度集中，对于提升青少年的精神思维能力也有重要的意义。

二、心理影响

相对于身体健康来说，心理健康是更加需要青少年关注的能力。心理的健康发展就是促使青少年形成正确价值观，增强其思维能力，促使其全面发展的基础[2]。

（一）培养青少年合作精神

当前社会发展的背景下，人们更加注重的是生育的质量而不是数量，在这一背景影响之下，独生子女的数量逐渐提升了。当前青少年在这一环境下成长可能会造成其合作能力不强的现状，影响青少年的心理发展。武术运动的教学一般是在课堂上进行的，在这一过程中可能会使得青少年之间产生交流。在这一阶段中，青少年的心智发展尚不成熟，因此，教练的引导方式尤为重要，正确的引导方式能促使青少年的心智从不成熟逐渐走向成熟。在进行锻炼的过程中，教练需要给予青少年一定的展示机会，充分体现青少年在训练过程中的主体地位，让青少年在训练的过程中积极的展开交流，互相监督、互相评价、互相鼓励、互相学习，在这一过程中青少年之间需要开展更多的交流，青少年在对身边的人进行评价的过程中能提升其沟通能力与交流能力，促使其更好的了解人际关系，还能克服青少年在成长过程中产生的不良心理。

除此之外，在进行武术学习的过程中，还需要青少年进行一系列的比赛，在比赛的过程中，青少年需要与不同的人进行合作和对抗，这一过程能提升青少年的对抗精神，还能使其明白与伙伴合作的重要性。合作能使得青少年在遇到困难的时候相互鼓励。这样不仅能提升青少年的心理素质，还能促使青少年人际交往能力以及合作精神的提升。

（二）形成良好的品德

武术运动对青少年产生影响的部分被称之为武德，也就是武术之中蕴含的德育理念[3]。当前一些学者认为德也就是道德，也就是对青少年进行品行培育的关键。武术运动之中蕴含的武德是中华文化传承至今产生的理念，这一理念以仁爱为核心，包含了诚信、忠义、等多种内容，是外在现象与内在现象的统一。从本质上来说，武德就是对青少年的内在产生影响的运动方式，由内而外的对武术使用者进行约束，促使其产生不能滥用武术的心理。武术能力是一项特殊的能力，掌握了武术击打能力的人能更好的掌握育人对抗的能力。如果练习武术运动的人不能正确的使用武术技巧，就会对社会产生不良的影响。因此，“武德”应该是学习武术运动的首要环节。当前，武术运动以其能强身健体的特殊功效受到了越来越多人的关注。武术运动受到了越来越多广泛的推广以及宣传，产生这种现象的根本原因有以下两方面。第一，武术运动能发挥其强身健体的作用，促使锻炼者身体健康；第二，武术运动的训练过程传承了我国传统的武德教育理念，能对青少年的心理发育产生积极的影响。我国受到传统儒家学派的影响，在发展过程中更加注重的是自律的意识，讲究天人合一的思想，注重与自然的和谐相处。在以上思想的影响之下，教练与训练者都能获得更多的益处，也都能实现更高的德育追求。

（三）提升文化自信心

武术运动作为我国传统文化传承的一个重要的载体，其发展过程就是对我国社会内部文化与外部文化进行发展的标志，对于传承与弘扬中华传统文化有重要的意义。在对我国传统文化进行传承与发展的过程中就是促使青少年坚定我国文化立场的过程，在这一过程中能增强其文化自信。文化自信是一个民族国家发展的根本，能产生较为持久的影响。拥有较高的文化自信能促使我国文化繁荣昌盛，促使我国民族伟大复兴的标志。因此，为弘扬我国传统文化，在进行武术运动教学的过程中就应该深入挖掘其中的文化内涵，并通过武术运动将这一理念传授给青少年，引领青少年认同中华传统，为其传播优秀的理念与精神，促使青少年的世界观、人生观以及价值观产生积极的转变。

结论：综上所述，中华武术文化是在我国数千年历史文化积淀下产生的，其中蕴含了自强不息、团结合作、积极进取等优良美德，同时，在对武术运动进行教育的过程中还存在着文武兼修的理念。可见，武术运动不仅能对青少年的文化自信、合作精神、良好品德产生积极的影响，还能促使其身体形态以及成长发育得到提升。武术运动是促使青少年全面发展的基础性教学方式，为此，我国需要弘扬武术文化，为青少年的发展奠定基础。