健康长寿乐陶陶

2021-03-28 11:06黄钟达
老友 2021年3期
关键词:八分饱腊味家庭和睦

黄钟达

我今年82岁,身体健康无大病,亲朋好友见我虽然头发斑白、牙齿有缺损,但背不驼、腰不弯、走路轻快,都说我不像耄耋之年的人。常有人问我有什么养生保健的方法,我不好意思地写了一首顺口溜,供大家一笑。

老夫今年八十二,生活自理身体好。

养生方法怎么谈,且让我来表一表。

鸡鸭鱼肉变换吃,荤素搭配均匀好。

杂粮面条禽蛋奶,蔬菜豆腐不能少。

时鲜水果适当吃,蜂蜜木耳大红棗。

家常菜肴宜清淡,细嚼慢咽八分饱。

“三无”食品切莫食,霉变食物都抛掉。

腌菜腊味应少吃,隔夜饭菜不再要。

烫嘴汤水别急喝,口腔黏膜受不了。

冰冷瓜果宜少食,戒烟限酒少吃椒。

久坐不动看电视,血流不畅易疲劳。

充足睡眠勿熬夜,读书写作多动脑。

坚持散步常锻炼,常摩穴位勤洗澡。

春秋季节乐出游,开阔眼界心情好。

有病切莫乱投医,正规医院去治疗。

老夫老妻常相伴,互让互谅不计较。

一视同仁待儿孙,家庭和睦别吵闹。

乐于助人夕阳红,不争名利没烦恼。

如今迈步新时代,健康长寿乐陶陶。

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