“贾玲们”怎样才能瘦下去

2021-04-08 08:03
家庭科学·新健康 2021年3期
关键词:贾玲甜食身材

春节期间,喜剧演员贾玲执导的《你好,李焕英》着实成为了一匹票房“黑马”,而贾玲更是向观众们承诺:如果票房超过30亿,她就瘦成一道闪电!很快,电影票房突破了30亿,可贾玲的承诺真能实现吗?

“球形闪电也算闪电的一种吧”——观众们的质疑是有道理的,毕竟,今年春晚,贾玲又胖出了“新高度”,目测体重差不多200斤的样子,相比十年前,她几乎胖出了一个自己!

女人哪有不重视自己身材的?贾玲其实也不例外,她也减过肥,控制过饮食,但是工作一忙起来就感觉压力大,压力大就想吃东西,就这样压力越大吃得越多,以至于有了今天这“球形闪电”的身材。

说起来,贾玲这种身材失控应该归结于“过劳肥”里,过劳肥的原因最主要就是两个,一个是饮食失当,一个是运动过少,而除了这两者其实还有一个潜在的因素,那就是——压力过大。所以,“贾玲们”要想瘦下去,不首先缓解压力是不行的。

那么,怎么缓解压力呢?靠“吃”肯定是不行的。有的职场女性,特别爱用甜食缓解压力,觉得一杯奶茶、一块蛋糕就能让心情放松不少。事实果真如此吗?有一定的道理。因为这些甜食会快速地升高血糖,而充足的血糖可以促进一些激素的分泌,这些激素会令人感觉情绪饱满、有干劲。

然而,甜食对大脑情绪的调节只是短暂的。因为,大脑有严谨的自保机制,当大脑过度兴奋时,就会通过降低对兴奋物质的敏感度来降低自身感受。因此,若要获得同等程度的快感就需要增加糖的摄入量,由此产生上瘾的状况。另外,甜食中的糖分常常会造成血糖急速上升,为改善高血糖,身体会紧急分泌大量胰岛素,促使血糖迅速下降。在这个血糖急剧波动的过程中,身体会分泌多过的肾上腺素,反而會让人情绪变坏,产生“糖抑郁”。

所以,“吃”肯定不是解决心理压力的好办法。要想减轻压力,就必须要正视压力源,拿出切实有效的解决办法才是正途。不过,当问题过于棘手时,我们也可以通过运动、休息、听音乐、旅游等方式来缓解压力,这些方式对身体有益无害,尤其是运动,是医生们公认的治疗抑郁症的好办法,经常慢跑一下,或者跳跳绳,既解压、又减肥,这才是“贾玲们”摆脱“过劳肥”的最好方式啊!

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