小学体能大课间活动案例

伍照恩 贺明

一、案例设计的背景、依据和特点

过去的大课间活动内容形式单调，运动时间、运动强度无法达到现阶段学生锻炼的基本要求，也难以调动学生参与运动的积极性。为贯彻落实《广州市教育局关于强化学校体育促进学生身心全面发展的实施意见》（穗教函〔2017〕1007号）精神，我校大课间活动以坚持“五育”并举，以“立德树人、健康第一”为指导思想，以体育与健康课程标准、学科核心素养为依据，切实践行“享受乐趣，增强体质，健全人格，锤炼意志”新时代体育教育16字方针，为学生全面发展与身心健康发展奠基。我校以大课间活动为载体，培养学生自觉锻炼身体的习惯，规范学生课间体育活动内容和形式，推进大课间活动的科学化、制度化、规范化，逐步形成我校体育特色，努力建设和谐校园、平安校园、活力校园。

无论是在内容的编排、时间的安排，还是音乐的选取，每一个环节我们都力求做到科学并符合学生的身心发展规律特点。内容的选取考虑到学生的全面发展，柔韧、协调、平衡、灵敏、力量在体能大课间中均有体现。在运动负荷的安排上，遵循循序渐进原则。内容安排也遵循生理规律，热身——动态拉伸——肌肉唤醒——综合体能练习——静力拉伸练习。音乐的选取不但照顾学生的喜好，而且考虑到在不同环节音乐起到的不同作用。开始部分采用节奏欢快的音乐能达到调动学生的积极性;中间阶段采用激昂的音乐让学生保持运动激情;静力拉伸部分采用旋律优美的轻音乐让学生达到放松身心的目的。在大课间时间的安排上，我们也考究了芝加哥的“零时体育计划”。整个大课间活动由音乐指挥，充分地以学生为主体，让每一个学生都参与到大课间活动中来，让学生的个性得以张扬。体能大课间每个环节都采取心率监测科学地控制学生的运动强度，让学生与阳光做伴，与汗水共舞，尽情地享受运动的快乐。

二、使用价值

优化大课间活动的时间、空间、形式、内容和结构，使学生乐于参加，主动地掌握健身的方法并自觉锻炼，全面提高学校师生的体质健康综合素质。根据学生的身心发展需要，积极创新，力求以活动励德，以活動辅智，以活动健体，以活动塑美，以活动促劳，促进学生素质全面和谐地发展。同时，优化学校体育场地设施设备及管理，提高其使用率，发挥其育人效益，让大课间活动成为我校德育一个重要窗口。

三、内容结构

（一）时间、流程

1.活动时间：30分钟（上午8：10—8：40）

流程：集结（3'30）——动态体能热身（3'）——动力拉伸（2'）——肌肉唤醒（1'）——花样体能练习（15'）——静力拉伸（2'30）——退场（3'）

2.所有活动由音乐全程控制

（二）专项体能大课间活动内容

练习一：动态体能热身  3'

活动目的：通过激情的音乐节奏调动学生的参与热情、气势、激情、展现朝气蓬勃，积极向上，活力阳光的精神面貌。

1.各运动项目融合动作组合

2.跑跳动作组合

练习二：动态拉伸  2'

活动目的：通过有针对性的动作充分调动起身体的各部分肌肉，从而达到更好地提升肌力、爆发力、柔韧和协调性的目的，促使身体进入最佳运动状态。

第一节  纵叉（左右）  2×8拍

第二节  横叉          2×8拍

第三节  骆驼式拉伸    2×8拍

第四节  坐位体前屈    2×8拍

第五节  拱桥          2×8拍

第六节  跪撑后踢腿    2×8拍

练习三：肌肉唤醒  1'

活动目的：促进、唤醒神经与特定肌肉的连结，让身体肌肉、神经正常运作。

1.摆臂碎步跑

2.高抬腿跑

3.开合跳

练习四：花样体能练习 15'（绳梯、功能圈、栏架三部分学生分组轮换练习+欢乐跑）

活动目的：培养学生节奏感，提高身体的灵敏性、平衡性和协调性及速度等身体素质。

1.绳梯练习

第一节动作：前后进出

第二节动作：左右移动

第三节动作：左中右移动

第四节动作：侧向前移

第五节动作：高抬腿前移

2.功能圈

第一节动作：单脚跳

第二节动作：双脚跳

第三节动作：侧向单脚跳

第四节动作：侧向双跳

第五节动作：单双开合跳

3.跨越小栏架练习

4.欢乐跑

定时跑、往返接力跑

练习五：静力拉伸放松  2'30

活动目的：采用轻柔音乐伴随静态拉伸缓解学生运动后肌肉的僵硬感，增加肌肉的延展性，减少肌肉纤维和韧带在运动中损伤，提高学生的身体柔韧和协调性，放松身心。

第一节站立式全身拉伸

第二节肩部、上肢拉伸

第三节股后肌群拉伸

第四节小腿拉伸

（三）体能大课间活动心率监测

四、条件保障和安全

结合我校场地和器材及体育项目开展活动，合理安排活动内容，促成以最少资源达到最优锻炼效果。

（1）大课间活动实行校长负责制。学校大课间活动由校长具体负责，体育科组制定大课间活动方案及安全预案，全校师生积极参与大课间活动。