大课间跑操的组织策略及实施方式

刘亚兵

一、跑操组织策略与管理

学校的大课间跑操，基于办学理念构建顶层设计，根据节气时令变换形式，以增强趣味性、活动性，培养学生强健的体魄和顽强的意志，并通过“一层四翼”模式（图1）逐步实施。

（一）加强系统推进

校长室作出顶层设计，引领各管理部门牵头召开部署会、专题会，强化部署落实大课间工作。具体工作由体育组落实。

（二）实施联动管理

由教务处、年级部、体育组分头实施细则，有分工，有合作。教务处主要负责宣传、动员全校师生高度重视大课间跑操;年级部负责抓落实、抓出勤;体育组负责培训大课间跑操内容，包括队形统一、节奏统一、速度统一，并且附加统一的口令呼号或者口号（校口号、班口号）、站位等。

（三）全员协同参与

学校有31个教学班共有1200余名在校学生和15名体育教师，所有体育教师同时参与大课间跑操活动的管理与实施。

（四）落实评价考核

学校大课间跑操按照“三步走”策略推进日常评价考核。

1.注重以评促练

学校教务处和体育组共同制订跑操评分表，从进退场整齐（10分）、精神风貌（20分）、健硕有力（20分）、步调齐整（20分）、疏密有致（20分）、口号宏亮（10分）6个方面进行评分，以班级为单位按学号随机抽取1名学生在指定区域评分，评分结束后由评分员统计汇总，去掉1个最高分和1个最低分，计算平均得分，即为该班级的最终得分，最后由体育教师收集整理，并于当日放学前将分数通报给各个班级。

2.强化以练促赛

每周的大课间跑操结束后汇总周成绩，邀请得分最高的班级沿跑道对全校师生进行一次跑操的示范，主持跑操的体育教师对该班级进行讲评，进一步激发学生间的团队意识和集体荣誉感，使学生知道厚积才能薄发。在日常的大课间跑操期间，各班级之间及各年级之间的相互竞争，尤其是在即将进行的比赛或者学校大型展演前，学生与教师都能拧成一股绳，抓住每次日常跑操的时机，在步调、口号、体能上尽力表现跑操的最优效果，这加强了班级或年级的凝聚力，切实提高了学生身体素质。

3.实现以赛促优

学校每学年都会组织全校性的大课间跑操竞赛，邀请区教育部门领导、体育业务领导、家委会代表，以及校领导共组成评委组，评选出跑操前3名的优秀班级，分别命名为跑操金奖班、银奖班、铜奖班，增强学生的集体荣誉感。

二、跑操实施过程与方式

大课间跑操时段分为夏令时与冬令时，夏令时为早七点半至八点，冬令时为早九点半到十点，以标准的跑道为主，足球草地、校园自然地形兼有的方式作为跑步场地，在实施过程中增添队形变化、速度变化、场地变化，加入运动口号等方式，以提升学生的跑操兴趣。在学生跑操的同时，学校广播站播放节奏感较强的音乐，配合运动节奏，让学生的步伐能够在音乐中更加稳定，增添运动的乐趣。

（一）大课间跑操的方式选择

大课间跑操方式很多，本文列举以下7种方式。

1.逆时针方向跑操

（1）学生站位：以班为方阵，各班8路纵队，占用8个跑道，每班级相隔10m距离，女生站内侧，男生站外侧。

（2）运动形式：在400m标准环形跑道中按逆时针等速度匀速跑步。跑操与口令、口号结合（口令：一二三四、一一二二三三四、一二三——四等;校级口号：学会选择、主动锻炼、卓越发展、晋元第一;班级口号：如高三年级7班的口号，激情无限、顽强拼搏、积极进取、三七最棒）（图2-1、图2-2）。

（3）运动负荷：有氧心率控制在120～140次/min。

（4）优势：以班级为整体，可创编班级个性化队形（如要求各班跑出班级创意队形）、呼喊班级口号、展现班级主题等体现班级元素。

2.变速变向跑操

（1）学生站位：同逆时针方向跑操。

（2）运动形式：原地跑步、30m往返跑、10m后退跑、400m慢速跑、400m中等偏上速度跑、跑跑走走等。

（3）运动负荷：由主持的体育教师主观控制方向、速度、强度，有氧心率控制在120～160次/min。

（4）优势：以班级为单位，可变速变向，易控制，趣味性强。

3.团体方阵跑操

（1）学生站位：以年级为方阵，学校10个班为一个年级，共3个方阵，每个方阵约400人，按矩形方式排满跑道。

（2）运动形式：慢速跑，统一步伐，统一手势，统一节奏，统一口令，沿跑道逆时针跑（图3-1～图3-4）。

（3）运动负荷：有氧心率控制在100～120次/min。

（4）优势：以年级为单位，场面极具冲击感，口号口令响亮，可通过学生服装颜色构造各种文化符号、图标与文字等。

4.方阵竞速跑操

（1）学生站位：各年级班号相同的班级共同站成小方阵，如高一（1）班、高二（1）班、高三（1）班为1个方阵，各班占2个跑道，相隔10m后高一（2）班、高二（2）班、高三（2）班又组成1个方阵，依此类推，形成1个方阵涵盖高中3个年段的竞争阵型。

（2）运动形式：中等速度偏快，沿跑道按指定道次同向跑（图4-1～图4-4）。

（3）运动负荷：有氧心率控制在130～160次/min。

（4）优势：以纵向各年级中的各班级为单位的小方阵跑，学生之间更好比较，更有竞争意识，能突显各个年级组学生在纪律、姿态、步伐等方面的表现，侧面反应出年级组领导对大课间的管理力度。

5.方阵竞速跑操（变化版）

（1）学生站位：同方阵竞速跑操。

（2）运动形式：中等速度偏快，各年级1班与3班沿跑道逆时针跑，2班顺时针跑，或与之相反，1班与3班沿跑道顺时针跑，2班逆时针跑。如同火车铁轨一样按道次不交错地闭环跑操（图5-1～图5-4）。

（3）运动负荷：同方阵竞速跑操。

（4）优势：在具备方阵竞速跑操优势的同时，更具趣味性;在学生两两相遇时可增加击掌的环节，增进校友间的友谊。

6.创意图形跑操

以跑“100”形状为例（图6-1、图6-2）。

（1）学生站位：学生在跑道内的草地跑出一个巨大的“1”字形及相匹配大小的“0”字形。

（2）运动形式：中等速度偏快，沿字体形状或者点标跑。

（3）运动负荷：定时跑，如8min定时跑2组，中等速度，有氧心率控制在140～150次/min。

（4）优势：可创编各样式图案、logo、文字等，发挥集体智慧，体现学生创意，使学生收获自信，以跑操育形，以跑操育志，以跑操育体。

7.自然地形跑操

（1）学生站位：同逆时针方向跑操。

（2）运动形式：中等速度偏快，沿学校教学楼、实验楼、住宿楼等建筑物的自然地形跑。

（3）运动负荷：定时跑，如8min定时跑2组，中等速度，有氧心率控制在140～150次/min。

（4）优势：跑操有新鲜感，更有趣味性。

（二）大課间跑操的音乐选择

选用适宜的音乐，能给跑操带来不一样的效果，采用多样化、丰富的背景音乐，使学生在轻松的环境下跑操，进一步激发学生的兴趣（表1）。

目前，大课间跑操已经成为学校一种独特的大课间体育活动形式。

它丰富了学生的健身形式，激发了学生参与体育运动的兴趣，改善了学生体育运动的习惯，为学生终身体育锻炼打下了坚实的基础。