睡觉磨牙是因为睡得香?其实是这三个原因

大部分当代年轻人都有一种通病，就是睡不着醒不来，醒来也觉得头疼欲裂，牙齿酸软无力，肩颈疲惫不堪，严重时张口受限无法进行咀嚼。明明睡了觉，怎么会出现这种问题呢？问问身边人，通常都会得到一个答案——睡觉磨牙！

睡觉磨牙是因为睡得香？其实是这3个原因

常听老人说：“睡觉磨牙是因为累了，睡的太香了！”这句话前半句话没有任何问题，确实，劳累过后可能会导致夜磨牙的发生，但这时睡眠质量肯定不高，才会出现上述问题。

磨牙就是在我们睡着或清醒时，无意识的上下牙齿之间紧咬或互相磨动的行为。由于磨牙行为经常发生在夜间睡觉时，所以又称之为夜磨牙。

夜磨牙产生的原因分为以下几个方面：

情绪导致的夜磨牙行为

例如在人精神紧张、心理焦虑、神情抑郁或压抑愤怒的时候;工作压力大、过度的疲劳、精神长时间的高度紧张或者从事精细工作的人员是夜磨牙的高发人群。

身体原因导致夜磨牙的发生

例如有胃肠系统疾病或者内分泌系统紊乱;还有些是因为体内有寄生虫或微量元素的缺失。

自身的习惯问题所导致的夜磨牙

例如有经常咬笔、咬吸管、咬东西，或平时喜欢磨牙的不良口腔习惯;长期生活不规律、抽烟酗酒、报复性熬夜等。

长期磨牙，或给生活带来诸多不便

老话讲：“水滴石穿，绳锯木断”。作为人身体中最坚硬的部分，上下牙齿每天不分昼夜的“耳鬓厮磨”会产生什么意想不到的后果呢？

首先，最直接的影响是对牙体组织有严重的磨损。

我们平时吃饭咀嚼的时候是有食物作为缓冲，来抵消牙齿和牙齿之间的巨大的咬颌力，然而睡觉的时候并没有食物来做缓冲，这就导致牙齿的异常磨耗。这种异常磨耗会导致我们牙齿最外层最坚硬的牙釉质受到极大损伤，牙釉质磨损后会暴露出里面的牙本质，而牙本质的里面就是充满丰富血管和神经的牙髓了。经年累月的夜磨牙会磨损牙釉质让牙齿一点点变短，露出的牙本质越来越多，甚至严重的会直接刺激到牙髓。这也就是为什么磨牙后会感到牙齿对冷热酸甜等刺激食物变得更加敏感。

其次是对脸部肌肉的影响

夜晚睡觉本来是我们放松肌肉让其休息的好时候，夜磨牙的发生让肌肉无法休息甚至超负荷的大量工作，这样就会导致脸部肌肉的酸痛，甚至肌肉牵拉的肩颈部疼痛，亦或是頭疼，也会造成严重的精神负担。

长期夜磨牙会出现睡眠不足或经常性头疼，从而导致精神状态不佳。如此反复的恶性循环，给生活带来极大不便。使得患者记忆力减退，甚至严重者会出现抑郁等精神方面的疾病。内分泌的紊乱，胃肠系统的异常，也会直接导致口腔异味的产生。

【磨牙扰人梦，不如治疗来相救】

在了解完危害后我们要想想解决办法了，如何能有效地解决夜磨牙的危害呢？

首先要适当的情绪释放、心理疏导、减轻自己的精神压力，消除不必要的精神焦虑，合理安排学习、工作和生活，改变不规律的作息生活。睡前减轻大脑的兴奋程度，适当运动，听听轻音乐，避免刺激食物摄入，不要吸烟，适当改善睡眠环境。去除不良的口腔习惯，不要经常性地咬东西或是磨牙。

其次，如果出现脸部肌肉酸疼的情况请尽早做去医院做理疗，以舒缓脸部肌肉，或者选择激光照射来放松肌肉。可以选择做夜磨牙颌垫来保护牙齿防止牙齿的磨损。夜磨牙颌垫是目前临床上防止夜磨牙最简单方便，且对自身伤害最低的有效方法。

若是有肠胃系统疾病或内分泌系统紊乱的话，可以先去相关科室进行治疗，检查体内是否有寄生虫。必要的话要进行驱虫，调节内分泌的紊乱。

磨牙扰人梦，惊醒犹困痛，不如治疗来相救，消除一席倦容。在快节奏生活的今天，拥有优质睡眠已经成了很多人所追求的目标。改善夜磨牙也是改善睡眠的第一步，愿每个人都能拥有一个“昨日风雨绕床鸣，我自安然不动平”的优质睡眠。

来源：搜狐健康