每周吃两次鱼 能防心血管病

近日，一项对全球58个国家和地区、近20万人的分析表明，对于有心血管病的人，每周吃两次鱼（至少175克）有助于预防复发、降低死亡风险。

就鱼的种类而言，富含ω-3脂肪酸的油性鱼与更低心血管病风险相关。其实吃鱼除了护心，还有诸多好处：

吃鱼有助预防糖尿病肾病 英国剑桥大学学者在2.2万中老年人中进行的研究显示，糖尿病患者一周吃兩次鱼还有助于预防糖尿病肾病。研究显示，糖尿病患者中，每周吃鱼不到一次者，18%有蛋白尿;而每周吃鱼多于1次者，近4%有蛋白尿。研究者推测，或许是因为鱼油改善了血脂状况，也或许是因为鱼肉富含的蛋白质及微量元素对肾脏起到了保护作用。

吃鱼能让人聪明 美国一项研究显示，每周至少吃一次鱼的儿童的智力评分会比几乎不吃鱼的儿童高出近5分，而且睡眠也较好。还有研究显示，吃鱼能延缓女性衰老，多脂鱼类也能使女性的更年期推迟3年到来。

（摘自《中国循环》杂志）