在交往中总是喜欢猜疑别人的心思，属于什么问题？

问：在交往中总是喜欢猜疑别人的心思，猜疑别人对自己不利的想法和评价，头脑中总是纠缠这些想法，整天为别人的想法而不得安生，在精神上是一个折磨，痛苦不堪，交往中也局促不安，不自然，心理上紧紧抓住自己用以保护自己不受伤害，身体上也是不放松的，像随时准备着抵御外侵一样，放不开。请问，这是属于精神问题还是心理问题？可以怎么改善。

答：看了你的描述发现了以下信息：

1.你觉察到了困扰自己的是自己的想法。不自主地猜疑別人，猜疑别人对自己不利的想法和评价，并且纠缠在头脑中。你意识到了这些想法是你的猜测，而不一定是别人的真实想法。

2.我们猜测的别人对自己的看法和评价往往是我们自己对自己的看法和评价的投射，也就是说，我们自己就是那样看自己的，只不过借由别人表达而已。

3.你猜测的是别人对你的负面评价，是不是自己对自己有诸多的不满意呢？

4.你觉察到了自己在人际关系中的防御。

觉察就是改变的开始，你已经走出了改变的第一步。

接下来，给你几点小建议。

1.接纳自己。我觉察到了这是我的问题，但是我目前还没有走出来，我已经在努力了，我需要时间。

2.继续保持觉察。在深陷负面情绪时，问问自己怎么了？自己为什么会有这样的感受？这些负面的情绪很有可能引发了我们以往隐藏的情绪，揭开了旧时的伤疤。如果意识到了这些，这些情绪就会成为我们疗伤的契机。

3.发现自己的闪光点，欣赏自己。可以尝试写自我肯定清单，把自己做得好的地方都写出来。

当你和自己和解的时候，你也就可以卸下防备拥抱世界了。