趁天热，逼自己出点“养生汗”

王瑞红

夏季高温，很多人想尽办法让自己不出汗，可你知道吗？汗液里含有尿素等人体排泄的100多种有害物，汗排不出来堵在身体里，易出现健康问题。因此，夏季养生先要出汗！但夏季出汗也要讲科学，并不是身体要在剧烈的运动中大量出汗，只要出汗出得恰到好处就可以了。下面，笔者介绍一些夏季养生的保健知识，供您参考。

一是早上运动出汗。夏季养生分时间段，而出汗也是如此。那么，一天24小时，在什么时间段出汗对人体是有利的呢？即便是夏季，早上的温度也是不会很高的，这时候人们可以进行简单的运动使自己的身体微微出汗。当然，夏季早晨温度还是高于其他季节的早晨，只要稍微运动一下就会很快出汗。所以，夏季早上运动强度不必太大，只要做些简单的运动即可，如踢毽子、跳绳等。

二是晚上运动出汗。不论是老年人还是上班的人群，多数人早上并没有过多的时间用于运动。所以，笔者建议这类人群最好利用晚上的时间运动，可以到广场上或者是湖边进行慢跑、打球等，这时身体流出的汗正好可以排出白天长时间呆在空调房后积存在体内的寒气。

三是出汗要适量。有些人认为出汗越多对身体越好，其实这样的观念是错误的。如果人体流汗过多，身体内的阳气就会大量的损耗掉，不仅无法起到排毒的作用，反而對自身的健康是非常不利的。运动时出汗的量是可以控制的，简单来说就是不要过度地运动，运动的时间最好也控制住，这样既可以保护人体内的阳气，又可以达到养生的目的。

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