空调房里的养生法则

2021-08-26 02:20
文萃报·周二版 2021年28期
关键词:过滤网防暑降温脾胃

浑身腰酸背痛、精神不振……夏季出现这些症状,可能是空调惹的祸。专家提醒,“烧烤”模式下,要牢记这些空调房里的养生法则。

一、定期清理空調的过滤网。这样可以有效地改善空气质量,减少致病菌的滋生、繁殖。

二、除湿养脾。夏天酷热难耐,但往往伴随着很重的湿气,长期待在空调房里,很可能导致脾胃失和。因此,专家提醒,要多吃一些利水、除湿的食物,如薏仁粥、红豆汤、百合莲子汤等。同时,还要多吃一些能增强脾胃功能的食物,如山楂和西红柿等。

三、适当运动。在空调房中做些简单运动也可以有效预防空调病。空调房里空气流通差,容易使人感到疲倦,可以起身来练习踮踮脚尖,每次走30步至50步,稍稍休息一下,然后再根据自己的身体状况重复几次。这样不仅有益于心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,缓解疲乏症状。

四、心静自然凉。保持内心的平静,远离焦躁、紧张、激动,让神经系统处于宁静的状态,是防暑降温的诀窍之一。

(摘自《开封日报》)

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