认知心理学在心理咨询领域的应用思考

彭子明

摘要：在社会飞速发展的当下，现代人在工作、生活方面往往承受着较大心理压力，此情形下寻求心理压力缓解手段成为当务之急。心理咨询可改善来访者存在的发展性心理问题，是帮助人们缓解心理压力的有效手段。在心理咨询过程中，往往涉及认知心理学的应用。本文结合认知心理学与心理咨询相关概念，从问题解决疗法与理性情绪疗法入手对认知心理学在心理咨询领域的具体应用展开探讨，旨在发挥认知心理学的价值、促成心理咨询水平提升。

关键词：认知心理学;心理咨询;应用

结合《2020-2026年中国心理咨询行业市场竞争格局及发展规划分析报告》可知，近些年我国人群的心理咨询需求持续上升。随着需求的上升，如何确保咨询的专业性与效果，值得行业思考。认知心理学在心理咨询领域的应用已有一段时间，在认知心理学理论与方法支持下咨询师可进一步了解来访者的心理问题，引导来访者走出阴影保持心理健康。为促进认知心理学在心理咨询领域的合理运用，下面对其具体应用展开思考。

一、相关概述

（一）关于认知心理学

认知心理学是上个世纪中期逐步兴起的心理学研究方向，作为心理学分支之一，它的核心是揭示人们在认知过程中的内部心理机制。狭义上的认知心理学是指借助信息加工的观点与术语，并通过与计算机相类比，模拟、验证等方法来研究人的认知过程。

（二）关于心理咨询

心理咨询，其实就是让咨询师与来访者进行接触，并在接触过程中运用心理学方法针对来访者存在的心理困扰或问题进行交流与指导，使来访者获得心理援助，并在心理援助下不断强大自身，提高自己韧性与能力。寻求心理咨询的来访者大致可分为两类，具体如下：一类是精神正常的来访者。这类来访者可能因为事业、爱情遭受挫折而闷闷不乐，需要从外界寻求心理援助;也可能是因为曾遭受过心理创伤、面对未来迷茫困惑而需要从外界寻求心理援助。另一类则是治愈后的精神病患者。精神类疾病大都具有复发性，部分治愈后的精神病患者为维护治愈成果防止复发，同时加快自己回归社会的脚步，会主动进行心理咨询。

二、认知心理学在心理咨询领域的具体应用

（一）问题解决疗法

问题解决疗法以认知心理学理论为基础，是认知心理学在心理咨询领域的具体应用。问题解决疗法，可以简单理解为“对症下药”，来访者存在什么心理问题，就提高来访者对应的问题解决能力。例如，当某位来访者被诊断为社交恐惧症后，咨询师可以引导来访者分析导致自己出现社交恐惧的原因、收集社交恐惧症的相关资料、制定并落实社交技巧学习计划，让来访者在分析原因、收集资料与制定计划的过程中不断认清自我，通过计划的落实改变原先消极的认知。

（二）理性情绪疗法

理性情绪疗法属于认知疗法，将理性情绪疗法应用于心理咨询，实际上就是认知心理学在心理咨询领域的具体应用。理性情绪疗法的应用实例如下：来访者A，性别女，年龄18，咨询内容为人际关系，表示自己与大学舍友B成为朋友，但在一段时间的相处后感觉与舍友B相处很累，但又不想与舍友B生分。在对来访者A采取理性情绪疗法时，咨询师需要先对A的基本情况进行了解，通过与A沟通引导A解释“为什么她会感觉到与舍友相处很累”、“又为什么不想与舍友B生分”。来访者A之所以与舍友B相处甚累，是因为B总是找A帮忙，把A指挥得团团转，而A又不懂得如何拒绝B，因此常常觉得被动、焦虑。来访者A之所以不愿意与舍友B生分，是因为四人寝的宿舍里只有B和A是同专业学生，而其他两位舍友关系更好是天然的小团体，因此A从内心深处认为她应该与B保持良好关系。在来访者A咨询过程中，咨询师引导A回忆上一次B找她帮忙一事，并引导A描述出自己当时的心理感受。通过与A进行逐步沟通，咨询师发现来访者A不懂如何拒绝B，一方面是害怕自己的拒绝会导致自己被B疏远，进而导致自己在宿舍中被孤立，另一方面则是想维护自己在朋友心中乐于助人的完美形象。在了解清楚后，咨询师引导来访者A思考：“什么是朋友？朋友之间可不可以出现‘拒绝’？世界上有完美的人吗？”然后肯定告知A：“真正的朋友一般志趣相投，相互尊重。在相互尊重的前提下，如果你认为对方提出的要求不合理，当然可以拒绝她。人无完人，合理地拒绝不会让人对你失望，反而会让你收获尊重。”然后再引导A思考：“舍友B曾要求你帮她做事，那么她有为你做过什么吗？或许舍友B只是认为朋友之间应该相互帮助，当她有需要的时候你帮她做事，而当你有需要的时候她会帮你做事。所以，她并不一定是把你当跑腿的，在随意指挥你。下次你在遇到任何麻烦的时候，或许可以尝试寻求B的帮助。”

三、结语

总之，認知心理学在心理咨询领域的应用使心理咨询从理论与方法两个角度获得了有力支持，对心理咨询水平的提升具有积极作用。随着认知心理学的不断发展以及认知心理学在心理咨询领域应用经验的积累，在未来认知心理学在心理咨询领域的应用势必更加广泛。

参考文献：

[1]姜东儒.认知心理学用于心理疾病患者心理咨询和治疗的效果探析[J].心理月刊，2020，15（23）：72-73.

[2]范丽君.基于认知心理学的儿童户外游乐设施设计[D].昆明理工大学，2018.

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