武术基本功在武术散打训练中的重要性研究

冯杰

中图分类号：G85   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）04-054-01

摘  要  在武术散打越来越受人们追捧的今天，越来越多的专家学者研究武术散打中各组成部分对武术散打的影响。本文通过阅读大量文献，对武术基本功的重要性做了一个阐述。研究表明，武术散打这个运动项目中，武术基本功对最终效果起着决定性作用。从学员角度来说，务必要学好武术散打的基础，并在这个基础上进行技术延伸，这样才能在比赛中获胜。从教练员的角度来说，对武术基本功的重视将会提升学员的整体技术水平，使大家回归到武术散打的本心上来。

关键词  武术基本功  武术散打  重要性

基本功经常被大家所提及，但是它到底有多重要却没有一个明确的表述。基本功在各行各业中都是十分重要的[1]。对于武术散打来说，基本功是最不容忽视也是最容易被忽视的。基本功一般隐藏在看不见的日常训练中，如果在较量比赛中没有做好前期基本功的训练，有很大可能会铩羽而归。同时，在平时的训练中如果不重视基本功的练习，不仅不能达到训练的目的，还有可能让自己受伤。因此，打好基本功是提高武术散打水平最重要也是最基础的任务[2]。

一、武术基本功的定义

（一）武术基本功包含的内容

武术基本功虽然看起来简单易懂，但其所涵盖的内容不仅多而且广泛。作为搏击类运动，武术散打承担了锻炼、竞技等多重任务。因此，对于基本功的练习也需要非常严苛。按照武术散打所需要活动的部位，对应的武术基本功分为肩臂、腰、腿等部位的基本功。肩臂基本功的练习是为了提高肩臂的灵活性和柔韧性，其能使学员在后期参加高阶练习时适应更多技巧的练习，同时还能增加抵抗外来力量的能力，这在比赛中是非常重要的。另外，增加肩臂基本功的训练也是为了提高肩臂的肌肉力量，让肩臂的肌肉更加坚实有力。腰部基本功则是为了提高学员腰部的灵活性，让腰部的活动范围更广，能做的极限动作越多。而腿部基本功则关系着学员比赛的成绩和竞技的输赢。如果腿部基本功不到位，那么既会影响整个身体力量的表达，甚至在比赛中受制于人，最终失利。

（二）武术基本功的特征

作为承担整个武术散打比赛最底层设计的武术基本功，虽然其不能直接使学员获得比赛的胜利，但如果没有良好的基本功，也可以断定一定打不好比赛。不过，武术基本功的练习很简单和枯燥。所谓的简单是因为大多数的武术基本功都是一个或两个动作构成的，没有连续性，所谓枯燥则是因为其没有趣味性，需要学员静下心去练习。另外，基本功之所以叫基本功，那是因为它是长时间积累的产物，不能凭一朝一夕的练习获得。因此要想拥有扎实的武术基本功，需要教练员对于学员孜孜不倦地训练和引导。

二、武术基本功的重要性

（一）是提高武术散打水平的前提

作为基础中的基础，武术基本功这个地基决定了武术散打的万丈高楼能否建成。通过长时间练习武术基本功，学员在身体素质方面会得到质的提升。武术基本功包含了后期训练所需要的柔韧度、灵活性、力量等训练，这些会让身体达到最佳状态。这个状态会让学员在后期的提升阶段赢在起跑线上。另外，长时间的练习也会磨炼学员的意志品质，让其有很好的抗压能力和情绪控制能力。在武术散打这种需要时间和毅力的运动中，良好的抗压能力能让学员在强大的压力面前保持镇静。最后，武术基本功能让学员在不变中找到变化。虽然武术散打的招式数不胜数，但基本都是基本功的演变。学好基本功，意味着能在瞬息万变的招式中寻找到不变的突破点，同时也能在不变的基本功中找到新招式的突破点。因此，武术基本功在武术散打中是最重要也是最不容忽视的一个部分。

（二）避免身体受伤

武术基本功中有很多对肩臂、腰、腿等部位的训练，这可增加身体相应部位的灵活性和柔韧性，以及增加肩臂和腿部的力量。而这些都是避免身体受伤的重要方面。不管是在平时的训练中还是在比赛场上，灵活性能保证学员轻松避开来自对方的强大力量，同时集聚自己的力量准备进攻。而柔韧性则保证了动作的连贯和动作的极限程度。另外，力量则保证了学员的招式是否能完整发出来，也保证了攻击性。这些都能最大化避免学员在比赛中受伤。武术散打学员在比赛過程中的受伤不仅会影响比赛的进程，还会对学员本身的身心造成极大伤害。因此，练好武术基本功能大大降低受伤的可能性，同时这也是评判一个武术散打人员是否优秀的标准。由此可见，练好武术基本功是武术散打中相当重要的一个部分，也是后期提高自己训练水平的一个基础。

三、结语

现如今，人们对武术散打的热情让这个项目有了很大的发展。而作为练好武术散打的基础，武术基本功不仅能让学员避免自己身体受到伤害、修炼自己的脾气秉性，还能提升自己的武术散打水平。意识到这点，足以让学员的武术散打水平得到很大提升。

参考文献：

[1]武文杰.传统文化视角下武术教学发展对策探究——评《武术运动基本训练》[J].中国教育学刊，2017（08）：后插22.

[2]李玉超.武术套路中形、神、意的文化内涵及应用研究[J].武术研究，2018，3（003）：34-37.