亲子运动，快乐家庭的正确打开方式

卢丹妍

亲子运动是亲子教育活动的重要组成部分，能促进幼儿身体素质的发展和良好品格的塑造。本文从亲子运动对幼儿发展的作用、内容构成以及指导策略三个方面进行阐述，以期为家长们和孩子在家庭中进行科学的体育运动提供借鉴与指导。

家庭是孩子最早接触的社会环境，父母是孩子的第一位启蒙老师，父母的教育言行对孩子今后的成长起着至关重要的作用。而如今家长们生活节奏快，工作繁忙，高质量的亲子陪伴少之又少。运动是幼儿生活内容的重要组成部分，适宜的亲子运动对于改善家庭氛围和促进幼儿全面发展具有重要意义。

1 亲子运动对幼儿发展的作用

运动是幼儿健康成长的重要途径，长期坚持运动不仅促进身体素质的发展，还可以提高自我保护能力，增进亲子关系，丰富幼儿的生活，培养幼儿坚韧的意志品质，提升抗压能力和社会适应能力，塑造更加阳光乐观的性格特征。

2 亲子运动的内容构成

参照《3-6岁儿童学习与发展指南》与《学龄前儿童运动指南》，幼儿亲子运动的内容主要包含身体素质发展的七个方面，分别是柔韧、速度、力量、灵敏、协调、耐力和平衡。

2.1 柔韧素质亲子运动

柔韧性体现在人体完成各动作时关节的活动范围和伸展能力。幼儿时期是发展柔韧性的敏感期，随着年龄增长，柔韧性逐渐降低。亲子运动中可以结合钻爬动作、体操律动等进行相关游戏设计，如穿越火线、毛毛虫、树叶飘等。

2.2 速度素质亲子运动

速度可以分为反应速度、动作速度和位移速度，分别指人体对外界信号刺激做出反应的速度、身体完成特定动作的速度以及单位时间内人体所通过的距离，如走、跑、游泳等。趣味游戏如“向前冲”“乌龟爬爬”，适合小班年龄的孩子们，他们正在学习建立移动起始和终止的概念，还可以让孩子们知道要去哪里、到哪里停下的方位概念。

2.3 力量素质亲子运动

力量是指人体肌肉收缩和舒张时客服阻力的能力，是人的身体活动的基本要素。幼儿时期的力量性运动以速度力量为主，运动时特别要注意避免局部负荷过大，循序渐进，防止运动损伤。亲子运动如抓握悬吊、弹跳、俯卧支撑等，可以开展的游戏形式有跳圈圈、淘气的小猴、丛林寻宝等。

2.4 灵敏素质亲子运动

灵敏性反映了人体在迅速变换的条件下，通过快速、准确、协调地改变方向和位置，顺利完成动作的能力，是身体素质在运动过程中的综合体现。幼儿时期是孩子大脑发育的关键期，所以多给孩子们创设一些带有口令变化与视觉变化的身体活动，可以帮助幼儿提高灵敏反应速度。如躲闪、听信号做出相应动作、快速移动等。

2.5 协调素质亲子运动

协调性反映了中枢神经系统对肌肉合理而精细的支配能力，亲子运动中应着重培养儿童的反应能力、高频率活动能力、空间感觉能力及节奏感等。在“投篮游戏”中，爸爸、妈妈和孩子猜拳决定谁背篮子，站在圆圈内随意移动，投篮者站在圆圈外扔纸团，三者角色互换，规定时间内，谁的篮子内纸团少，谁获胜。这个游戏锻炼了幼儿双手轮换投掷的协调性和准确性。其它增强协调素质的亲子运动还有跳房子、根据音乐做动作、套圈等。

2.6 耐力素质亲子运动

耐力素质是指集体保持特定强度负荷或动作指令的长时间工作的能力，氛围心肺耐力和肌肉耐力。亲子间适合进行低强度的，以提高心肺功能和体质健康为目的的有氧运动，如连续爬行、定时跳绳、多种组合动作游戏等。“报纸孤岛”站立游戏中，规定时间内进行挑战，幼儿站在狭窄的报纸上会竭尽全力保持站立，灵活调节身体肌肉，挑战身体极限，培养持久力。

2.6 平衡素质亲子运动

幼儿身体平衡和控制能力是维持生活与运动中身体正确姿势的前提，亲子运动中可以通过静态和动态两种形式来促进幼儿平衡能力的发展。在“快乐牛仔”游戏中，幼儿爬到家长的后背上，家长晃动着身体，试图“甩开”背上的孩子。幼儿要努力让自己不掉落，掌握维持重心平衡的技巧。其它游戏形式还有单脚站立、沿窄高物体或线行走、踮脚尖等。

3 亲子运动指导策略

（1）了解运动相关的知识，根据幼儿不同的年龄特点和兴趣需要，有计划、有针对性的选择适合孩子的运动内容与运动方式。运动过程中重点在于追求幼儿积极的情绪体验，发挥幼儿的天性、创造性和想象力。

（2）观察环境是否存在安全隐患，做好保护措施，防患于未然。可以徒手运动，也可以就地取材。拓宽运动场地的时空限制，合理规划家庭环境，综合利用社区周边资源等，积极进行户外亲子运动。

（3）避免成人视角的单一枯燥的训练，增强亲子运动的趣味性，巧妙设计游戏形式和游戏规则，在有趣味性的同时适当兼顾竞赛机制，胜不骄败不馁，明白体育精神，培养良好的心态。

（4）运动要有连续性和计划性，每天坚持运动15-30分钟以内为宜，不过量，不强迫。运动时注意劳逸结合，适当补充水分，饮水遵循少量多次的原则。

（5）热身运动和拉伸运动是运动前后不容忽视的环节，热身可以预防运动损伤、增强运动效果、调节心理状态;拉伸是运动后必不可少的恢复手段，错误的热身和拉伸很可能会导致身体损伤，因此要掌握科学的方法。

总之，家庭潜移默化的作用是首要的，而兴趣是最好的老师。家长除了注意引导，努力探索“激发兴趣”的途徑外，更重要的是身体力行，营造好良好的家庭亲子运动氛围，真正做到“寓亲子运动于游戏中”，让孩子的身体健康发展的同时，感受到亲子运动带来的无限快乐！

基金项目：本文为市级课题“幼儿园整合式运动生活课程的建构与实践研究”;基金号：192010351。

（作者单位：苏州高新区理想幼儿园）