中学篮球训练中篮球意识培养探究

唐布西

篮球是一项非常受欢迎的运动，从世界级的篮球比赛到小的校园运动会，足以说明篮球是一项十分普遍的体育运动，其对篮球运动员的篮球技术和心理素质的要求十分严格，因此，篮球运动员需要每天不间断的进行训练，对于中学生来说训练也是必不可少的，因为这个阶段是培养中学生篮球意识的重要阶段，不容忽视。

1 中学篮球训练的现状分析

总的来说，现阶段的中学生普遍篮球意识都不强，具体来说，主要表现在四个方面。第一，攻击和防御的转化过程缓慢，且经常背对着对方，视线完全没有集中在对方身上;第二，在错过某个时机之后，没有想办法挽回，想办法攻击，而是一直在防守;第三，缺乏支援防守的意识，不看人而是看球;第四，篮球意识弱，该传球的时候不传，不该传球的时候瞎传，找不准时机，从而错过赢球机会。

2 篮球意识的概述

篮球意识顾名思义就是篮球运动员应该具备的意识，是篮球运动员在长期的篮球训练中训练出来的特殊能力，篮球意识培养出来以后，它就会像人的惯性一样，不用刻意去想，就能发挥出来，它是在反复训练中积累出来的技能，对于所有的篮球运动员来说都是不可或缺的，篮球比赛的特点是要在双方激烈的竞争比赛中实现进攻和防守的频繁转换，所以运动员必须具备很强的篮球意识，通过全面观察赛场的情况，运动员能够迅速做出正确的判断，并及时的做出应对不测事态的对策，是合理使用篮球意识的体现。

3 培养中学生篮球意识的有效途径

3.1 提高学生“看”的能力，即提高观察能力

“看”球即“观察”球，是运动员观察能力的体现，这是中学生最重要的篮球意识。观察球的优劣是由中学生的可视范围决定的—可视范围大，观察来自各个方向、各个角度、各个距离、各种速度的球的反应速度就越快，观察能力就好;相反，可视范围小，运动员的反应能力就慢，观察能力就相对较弱。中学生要培养出良好的观察能力，没有捷径可言，就是要多练，多积累，多反复，这样球场经验积累的越多，观察球的能力也就自然而然的越强。这里需要重点强调的是在球场上，要多使用眼睛的余光观察球场情况，这样能帮助中学生扩大可视范围，提高判断的准确度和精确度。

3.2 提高学生的反应能力

除了观察能力外，中学生应该具备的篮球意识就是反应能力。在球场上，反应能力的快慢可能直接决定着最后球赛的成功与否，因此，现代篮球运动要求运动员要具有敏锐观察的能力和迅速反应的能力，在观察到有投球的好时机时，就要快速反应过来，以最快的速度把球投出去，与此同时，也要采用合理的战术将球投准，这也就是我们常说的“眼睛，手脚和头脑”要并用，这对中学生的要求是很高的，需要中学生刻苦训练，不断积累，不断培养，不断锻炼，这样才能达到并用的效果。

3.3 适当培养“忽悠”能力，即培养学生的真假动作

实际篮球比赛中，运动员需要学会利用真假动作来迷惑对手，为此，中学生除了要训练专门的“看球，投球，运球”等基本能力外，还要学会真假动作的变换，当对手挡在你面前想要找准时机抢球的时候，就需要用假动作“忽悠”一下对手，然后出其不意将球投出去，形成一定的“空间差”“时间差”和“位置差”，具备了这“三差”的篮球意识后，就会大大增加赢球的几率。

3.4 严格要求，严格训练

任何比赛都不是一帆风顺的，包括篮球比赛也是一样的，在激烈的比赛中，除了要面对强劲的对手外，还要面对实时播报的比分，其落后或领先都会对运动员的心理产生影响，增加运动员的焦灼感，所以，中学生除了要有扎实的基本功和默契的团队战术配合外，还需要有过硬的心理素质及优秀的比赛作风，要做到用平常心对待每一场比赛，正确灵活处理每一次的突发意外，用精湛的技术，清醒的头脑，合理的战术，正确的篮球意识，良好的作风赢得最后的比赛。

3.5 多分析比賽过程，吸取教训，积累经验

每一场比赛都不是平白无故赢的，都是需要无数次的经验积累得来的，因此，在日常的训练中，中学生可以将自己的比赛过程用摄像机或手机全程录下来，然后在训练后，对比视频，放慢动作进行分析。训练效果还不错的时候，可以看看有哪些值得借鉴的经验或手法，然后多加训练，达到熟练的程度;对于训练效果不好的，要着重分析不好的原因，然后对此提出具体的有效的对策进行改进，可让学生们共同参与讨论，共同分析，集思广益，寻求共识。

4 结语

篮球运动现在越来越重要，对于以后想往篮球体育方向发展的学生来说，更要在中学就开始训练，慢慢培养出正确的篮球意识，培养自己的观察能力，反应能力和部署战术战略的能力。所以，中学生要刻苦训练，严格要求，分析自身的优势和不足，在训练中积累经验，培养能力。

（作者单位：广东省清远市连南瑶族自治县福华三排中心学校）