中职学生开展壮族板鞋运动的作用及训练方法初探

梁良

1 在中职生体育教学中开展壮族板鞋运动的作用

板鞋运动是一项成本便宜、文化底蕴丰富的体育活动，且场地灵活性大、运动方式简单、所需器材简单，其参与性、娱乐性、趣味性较强，非常适合中职生的体育教学，可解决教学中受场地、器材、师资等局限的问题。在中职体育教学中，开展壮族板鞋运动有利于人体呼吸机能和心肺功能的提升，促进神经系统调节器得到良性发展，提高机体的伸展性、柔韧性和平衡性，使人反应更加灵敏，动作更加协调，还可以显著提高人体的下肢力量，具有强身健体和健身健美的功能，进而提高中职生的身体素质，促进其身心健康发展;板鞋运动是一项集体配合要求较高的竞技运动项目，具有较强的竞技价值，可锻炼中职生团结合作意识及能力，不仅要求三个人动作技术及步幅节奏高调一致，还要求三个人心理上达成共识与默契，在相互理解、包容、鼓励、带动、合作之下以最少的时间在规定的距离内抵达终点，共同赢得比赛。可见，民族传统体育板鞋竞速运动具有较强的教育功能，它是一项以坚强心理为取胜保障的竞技活动，可培养学生积极进取、奋力争先、不畏艰难的精神，锻炼中职生的抗压能力，使其敢于直面失败并及时调整失误，学会谦让、理解、包容与合作，体现个体与个体间的理解与友爱，提高中职生对团队的归属感及一体感，将个人目标与团队目标协调一致，进而调动所有的体力与智力赢得比赛，在快乐中健康、全面发展。

2 在中职生体育教学中开展壮族板鞋运动的训练方法

2.1 口授训练法

在板鞋运动教学中，体育教师可采用讲解法、问答法、讨论法等口授教学方式向学生或者运动员传授板鞋运动的历史发展、竞赛发展、规则、技术动作等相关知识及训练技能，以语言传递、交流互动、小组讨论等形式活跃教学氛围，激发学生对板鞋运动的兴趣，进而主动投入到该体育活动的学习和探究之中。

2.2 直接感知训练法

体育教师作为壮族板鞋运动教学的组织者、引导者，应通过对实物或直观教具的演示创设良好的教学情境，增强学生的情感体验，使中职生通过直接感受教学活动而获取知识内容，如：采用示范法向学生示范三人徒手齐步走、三人徒手跑步走、三人徒手后蹬跑、上鞋、预备姿势、起跑、加速跑、途中跑、终点跑、减速下鞋等一系列辅助练习动作或基本技术动作，使学生直观地观察到三人应保持板鞋高度、步调、抬腿的角度高度等，树立正确的动作技术观，掌握相关动作及技术要领;通过多媒体、计算机等先进科学技术展示以往三人板鞋竞速赛事视频录像，分析其技术动作，借助直观道具现场演示练习中的技术动作，理论联系实际，自查自改，纠正不良动作，树立正确、规范的三人板鞋竞速技术动作，不断提高训练水平;纠错法：板鞋竞速项目具有特殊的激烈性、竞争性、竞技性，教师应总结学生在板鞋运动中的常见错误表现，在教学中实时观察和监督用力不均匀不协调、重心晃动起伏大、抬脚高度不一致、步子不统一、脚出鞋套常擦伤、制动困难整体倾倒等不良问题，可通过口授法、演示法等及时予以提示、指导和纠正，帮助中职生规范动作，树立板鞋竞速项目正确的动作概念，及时调整自身错误思维及技术动作，避免因此而导致运动损伤现象。

2.3 身體练习训练法

身体练习训练法是指通过身体练习促使中职生掌握板鞋运动的相关知识及技能的一种训练方法，如：完整与分解练习法：先将上板鞋—预备—起跑—加速跑—途中跑—减速下鞋的板鞋运动完整的技术动作有序衔接，使中职生完整体验、锻炼板鞋运动的技术、战术、体能以及心理等，然后再将完整动作分成几个部分或段落，按段逐个攻克起跑环节的听口令起跑、起跑前的重心一致性练习、起跑起步的距离及幅度练习;加速跑重心起伏练习、加速跑逐渐加大步幅练习、加速跑加速过程中平衡练习等各项技术动作;在休息时间相对充分以恢复机体相对完全的运动能力的情况下采用重复训练法对中国之声进行起跑、途中跑、加速跑、终点冲刺跑、完整跑、步幅专门、步长专门、弯道跑等相关的速度、力量或耐力的重复练习，不断强化运动条件反射，掌握动作要领，强化技术动作;在机体不完全恢复的状态下开展下一次的重复训练——间歇训练法，对机体的重复刺激，提高中职生对运动负荷的适应能力、竞技运动耐力，可分为高强性、强化性和发展性三种类型;竞赛法：组织中职生开展板鞋运动竞赛，提高学生的竞赛能力及运动素质，培养其团队精神，评估学生的运动技能水平、竞赛能力等，使其发现自身不足，及时予以解决和纠正，并锻炼其分析及解决问题的能力。

3 结语

总之，在中职体育教学中积极开展板鞋运动极具教学意义，教师还应依照教学实际，遵循学生的身心发展规律，通过口授、直观感知、身体练习等方面的教学训练方法，创设良好的教学氛围，增强学生的情感体验，激发学生对板鞋运动的兴趣，进而掌握板鞋运动的技术动作及相关知识，提升其体育综合素养及能力。

（作者单位：广西南宁市武鸣区职业技术学校）