论帆船运动对现代女性身心健康的影响

冯惠敏

随着社会经济发展，运动项目繁多，运动竞技水平的提高，高水平运动员在技能之间的差距越来越不明显，而是通过自身选择，借助不同的体育方式，进行自我锻炼，增强自身体能和技能。本文将研究帆船运动对女性身心健康的重要影响，深刻分析帆船运动对现代女性身心健康的应注意的事项，最后多角度且深层的解析帆船运动对现代女性身心健康作用进行重点论述，进一步探讨帆船运动对女性身心健康的积极效果，为更有效激发帆船运动对现代女性身心健康发展的影响力。

从帆船运动员的角度来说，具有思维的灵活性，感知能力的敏捷性，身体快速速反应力和集中的注意力是非常重要的，直接影响着航行路线的选择。帆船运动本身带有较强的刺激性，可以给你不同的感受，当风推动帆船的时候，运用你的技术和技能来驾驭自然的力量。当然也伴随着惊险，帆船运动在海上受水流 、气候、风浪等多方面的影响，需要有非常强的耐心，所以要求帆船运动员具有强大的身体机能和心理素质，帆船运动的艺术性和科学性是女性身心健康发展的最佳选择，高效促进帆船运动对现代女性身心健康影响力的不断提升和改进具有重要的发展意义。

1 在帆船运动过程中需要注意的事项

经过帆船运动锻炼后，对于参加锻炼的人来说，有利于提高身体技能灵活性，但在运动过程中，不合适的运动方式，将给身体带来疼痛等各方面的不适应，严重的可能会引发身体出现疾病。因此，运动者应该根据自身情况，选择适宜的锻炼方法，才能起到增强体质，增强自身心理素质。

（1）注意不要空腹进行帆船运动。对于参加帆船运动的女性来说，是非常受影响的，在没有吃饭的前提下进行帆船运动，会大量消耗体内的储存能量，对身体也是极其不利的，将影响你在帆船运动过程中的正常发挥，所以建议参加运动的女性朋友，一定要吃适量的食物来补充身体机能的需要，然后做简单的热身运动，使各个筋骨都得到一定的舒展和活跃，让身体的运动状态全部启动出来，好在帆船运动过程中，体验漫时光，更好的去了解自己，感知自己。

（2）注意吃饱后不要立即运动。人在吃饭后，身体内大量的血液细胞向消化系统流动，假若马上进行运动会打乱血液向消化系统的流动方向，进而引发消化器官的供血失调，进一步影响胃肠相互蠕动的速度减缓，给消化系统的正常运行带来了不良影响，甚至有可能发生不同种类的胃病，如胃炎、胃肠经栾等，所以饭后应该休闲半个小时到一个小时，再进行运动，在帆船运动时充分展现灵活技能，让自己远离一切烦恼。

（3）注意运动后不要暴饮。经过剧烈的帆船运动后，直接跑大吃大喝会使许多水分子直接进入血液，进而稀释血液细胞能量，促使血量增加，给身体的心等器官增加了许多的压力，同时过多饮水也会不断稀释胃液，降低人体消化功能和食欲;在剧烈运动后适当的喝一些淡盐水，以此补充人体汗液的流失带走的盐分，谨记更不要直接喝生水，防止水细菌进入体内，诱发疾病的缠身。所以，帆船运动后一定不要大量饮水，保护好自己身体才是帆船运动的重要前提。

2 帆船运动对女性身心健康起到的积极作用

身心健康的发展离不开勤奋的身体锻炼，锻炼的方式又有很多种，选择合适的锻炼运动对自身体能的有很好的增强，而帆船也是一种运动，更是一种生活方式，一种生活态度，在确保安全的情况下，应多鼓励女性去尝试，去探索，去感受不一样的人生，有效增强个人心理素质。

（1）帆船运动能提升认知能力。生活的内容不全是工作加吃饭，应该有自己的兴趣和爱好，当然还要有适当的运动和锻炼。而帆船运动具有非常多的体验感，在快速运动中能够快速对外界物体做出精准的觉知和判断，又能及时调整自己身体的动作，在持久的坚持运动下，有效促进人的感觉、直觉能力的展现，提升人的反应速度和判断能力，让人变得更加灵活。号召女性朋友积极参加帆船运动，对自身发展和提高有着潜移默化的明显效果。

（2）帆船运动中学会接受失败。在航行过程中，时刻呈现新的情况，一切都不在把控之中，帆船运动的每一天都会遇见不同的状况，根据情况要随意应变的调整方向和动作，在比赛期间，船队名次也是不定时发生变化的，无法预知情况的来临，也就意味着你可能一开始领先最后却远远落后于别人;而勇敢接受失败，在失败中摸索经验，经验中找方法，为更好的远行做好基础铺垫。现实生活也是一样，有着许许多多的大事小事，需要我们去解决，勇敢面对失败，失败乃是成功之母。

（3）帆船运动可以增加人际关系。任何人都不是孤立存在的，每个人都有自己的交际圈，在帆船运转，学员相互之间的接触程度日益增强，学会了相互协作与帮助，在这种互助合作的运动过程中，学员学会正常的人与人之前的沟通能力，协调良好的人际关系，彼此信任的感情，促进自己在生活、工作如何更好维持相互之前的友好情谊，有效提高了人际关系交往和社会适应能力。

（4）帆船运动可以提高意志力。在任何运动的初步练习阶段，看着很简单的动作，在实际运用中变得那么不自如，感觉身体四肢都不听自己使唤。这个感觉会持续一段时间，要想让自己的身体变得灵活多变，必须要有持之以恒的心，战胜这个入门混。帆船运动以其独特的魅力吸引着刻苦练习的运动参与者，时刻提醒自己可以的，相信通过自己的坚持，一定会更好的，就这样不知不觉中，意志力逐渐增强，良好的意志力不是一蹴而就的，而是要在教育和學习中造就的。

（5）帆船运动有助于提高生理健康。身体生理健康是健康的基础要素，是健康的发展前提和保证。身体机能的正常运转，才能协调身体各个器官的相互配合，促进身体良好的代谢。高水平的生理健康通常表现在体能良好上，体能是一种满足生活需求和有足够的能量来完成各种活动的能力，也是提高体能的有效途径，增进健康的有效方法。有利于培养顽强的意志，能自我调节情绪，降低风险的发生，更好适应运动的发展。

（6）帆船运动可以对疾病有所预防。随着社会经济的发展，人们的压力也逐渐增加，焦虑和抑郁都是人们常见的情绪困扰，也是未来潜在疾病发生的根源。帆船运动可以为你繁忙生活带来平静和释放压力，当风吹帆船、浪花拍打船身的声音，可以让你的身心得到完全的放松和精力高效集中，达到有效舒缓压力的作用。

3 结束语

通过以上对帆船运动员运动心理的分析和论述，分析了帆船运动对女性身心健康的影响，综合看出，帆船运动不仅能增强身体机能，也能提高心理素质，同时还具有完善身体，发展身心多元化的综合素养，更好的提高适应社会协作的素质;帆船运动还可以有效拉近你和其他人之间的距离，增加你的人生体验，加深你与社会的联系，它需要全心专注的面对挑战，并帮你认清自己的优势。最重要的是女性参加帆船运动可以改善个人生活方式，生活激情，心理品质素养等各方面精神的升华，符合了现代化的女性必须具有内在潜质。因本文对帆船运动对女性身心健康影响的探究，希望能够在身体能力的提升下，提升帆船运动员的心理素质，为更好的适应社会打下坚实基础。

（作者单位：海南体育职业技术学院）