徐寿昌的养生经

易资庆

徐寿昌，1930年9月出生，参加过抗美援朝战争，退伍后转业到浙江省淳安县工作。为了支持国家新安江水电站建设，1969年徐寿昌携全家转迁到江西省资溪县落户。他先后在微波站、县委办、信访局等处工作。在资溪县委机关离退休干部党支部，徐寿昌年龄最大、党龄最长。他至今看书写字不用戴眼镜，走路不用拄拐杖。徐寿昌的健康状况，正如他的名字一样——福寿昌盛。

心宽知足。“九十人生何所系，一生岁月证春秋。”徐寿昌为人心胸豁达，性格开朗，晚年坚持把健康养生、保养身体放在第一位。闲谈时，问他生活苦不苦，他说：“想想朝鲜战场牺牲的战友，我们活着的人是幸运的，谈不上苦和累。我一生先苦后甜，虽然现在家里还有一个残疾女儿要供养，但想来，各家都有難念的经。我离休在家，过着幸福生活，应该知足了。”徐寿昌认为，自己的长寿与好心态有密切关系。他说：“心态平衡，寿命自然长。人到老年，什么事情都应想得开，切勿与他人攀比。俗话说，人比人，气死人。应保持一颗平常心，做到胸如大海纳百川，老不攀比才天地宽！只要心态平衡，自然会有幸福来。”

健康生活。保持健康生活习惯也是徐寿昌多年坚持的事。他以“生活有序、均衡饮食”为养生原则，也关注生活细节，如用餐前先洗手、戒烟限酒、不吃油炸食品、外出时主动戴口罩防新冠肺炎疫情及各种上呼吸道传染病。徐寿昌爱吃白萝卜和生姜，坚持早餐吃好点，鸡蛋、牛奶不可少；中餐吃饱一点，荤素搭配好，鱼肉、新鲜蔬菜和水果不可少；晚餐主食少吃点，保持八分饱。饭后休息一会儿，他就去打打太极拳。他还经常步行买菜或到老干部活动中心看书看报。在保证睡眠质量方面，徐寿昌很有一套。他睡前不进食、坚持用热水泡脚，从不熬夜（晚上10点左右就上床睡觉，确保每天睡足8小时），睡眠质量很高。每天早上起床后，他还会喝一杯温水。种种养生大智慧、小细节不能一一详述，徐寿昌自己笑着总结道：就是“四多四少”，多喝水，少吃零食；多吃蔬菜，少吃荤食；多运动，少生气；多乐观，少忧虑。

现在，年逾九旬的徐寿昌除有点耳背外，身体非常健康，没有“三高”。他还编了一份《晚年养生经》，把自己的养生体会总结成文字，与老年朋友共勉。